身心健康与养生教师专用课件

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1、身心健康与养生人生最宝贵的是生命生命最珍贵的是健康健康最可贵的是养生养生的艺术一养生是现代社会的重大话题真正的养生不单是生理层面即身体健康而是生命在社会活动中的复合体即灵魂的境界道德的基础社会行为心理素质生命的质量诸多方面达到真正的健康状态才是真正的养生养生不是单一的吃的好吃的对而是人的身心灵真正达到一种健康状态那才是真正的养生所以说养生不单是技术层面而要有艺术的高度养生的艺术二面对世界环境谈养生面对中国环境谈养生面对工作范围生活环境谈养生单位家庭面对事业谈养生养生的起点及过程和达到的终极目标养生中的无形和有形的关系养生中的三大属性自然属性社会属性及灵魂属性养生中的现实做法和远景价值

2、养生的个人价值和社会价值养生追求的目标健康长寿净化心灵明心见性养生四要素1食饮有节2起居有常3不妄作劳4形与神俱养生的手段重生在先养生在后最根本的是壮养精气神生命在于平衡心态的平衡是最高的养生境界养生就是良好的生活习惯养生两大要素饮食之养和气息之养健康篇饮食与健康性与健康管理人员面临的主要健康问题工作强度大脑力负荷重夜间伏案工作睡眠严重不足站立时间长缺少有氧运动心理压力重相互交流少内心的痛苦无处诉说少数有烟酒嗜好对健康影响大心脑血管病和癌肿发生率较高英年早逝时有发生平均健康寿命短健康的定义以往人们认为所谓健康就是没有症状用客观测量的方法找不到身体哪一部分有病态的证据而后人们逐渐意识到

3、单纯从生物学的角度对健康下定义是不够的故联合国世界卫生组织WHO在其宪章中对健康作了如下定义健康不仅是没有疾病或不虚弱而且是身体上心理上和社会上的完好状态或完全安宁心理健康的十条标准1有充分的自我安全感2能充分了解自己并能恰当估价自己的能力3生活理想切合实际4不脱离周围现实环境5能保持人格的完整与和谐6善于从经验中学习7能保持良好的人际关系8能适度地宣泄情绪和控制情绪9在符合团体要求的前提下能有限度地发挥个性10在不违背社会规范的前提下能适当地满足个人的基本需求----据联合国教科文组织有关资料食色性也---孟子饮食男女人之大欲存焉----孔子饮食为生命之本男女为生命之源疾病产生的原

4、因内因内伤七情喜怒忧思悲恐惊外因外感六邪风寒暑湿燥火不内外因饮食不节起居无常不妄作劳意外伤害传统文化对疾病的分类生理病心理病因果病业障病上工救其萌芽下工救其已成救已成者用力多而成功少上医治国中医治人下医治病影响长寿的因素疾病善良的思想和言行福祸无门惟人自召善恶之报如影随行《太上感应篇》健康长寿身体健康心理健康生命活动健康养生从健康饮食起居有常科学锻炼劳逸结合等做起养生从健康做起身和心平气和家和国泰民安天下和平养生长寿从健康起健康从养生起养生从养心始起心动念行住坐卧不离善念养心之要也下士养身中士养气上士养心饮食与健康中医科学饮食的根本原则天人相应即是顺应天地大自然四季的变化而变化春升夏

5、长秋收冬藏饮食对养生健康和长寿的影响吃能致病超过50的疾病与饮食有关饮食不节饮食无规律饥饱无常饮食无节制暴饮暴食食物不科学不合理全球十大垃圾食品酒肉太过饮食的误区世界卫生组织WHO公布的全球十大垃圾食品一油炸类食品1导致心血管疾病元凶2含致癌物质3破坏维生素使蛋白质变性二腌制类食品1导致高血压肾负担过重导致鼻咽癌2影响黏膜系统对肠胃有害3易得溃疡和发炎三加工类肉食品肉干肉松香肠等1含三大致癌物质之一亚硝酸盐防腐和显色作用2含大量防腐剂加重肝脏负担四饼干类食品不含低温烘烤和全麦饼干1食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担2严重破坏维生素3热量过多其他营养成分低五汽水可乐类食品1含磷酸碳酸

6、会带走体内大量的钙2含糖量过高喝后有饱胀感影响正餐六方便类食品主要指方便面和膨化食品1盐分过高含防腐剂香精损肝2只有热量无其他营养成分七罐头类食品包括鱼肉类和水果类1破坏维生素使蛋白质变性2热量过多其他营养成分低八话梅蜜饯类食品果脯1含三大致癌物质之一亚硝酸盐2盐分过高含防腐剂香精损肝九冷冻甜品类食品冰淇淋冰棒和各种雪糕1含大量奶油极易引起肥胖2含糖量过高影响正餐3性寒凉损耗阳气尤其是心脾胃十烧烤类食品1含大量三苯四丙吡三大致癌物质之首2一只烤鸡腿等于60支烟的毒性3导致蛋白质碳化变性加重肾脏肝脏负担警惕转基因食品关于酒酒文化酒是小人也是君子饮酒的好处能抒怀能壮胆志能激发情趣与文思活

7、跃气氛融合感情饮酒的危害白酒伤肝啤酒伤肾红酒伤胃伤害身体败坏心智乱性破坏家庭扰乱社会饮酒醉最为丑饮食与疾病60病从口入2001年中国用于医疗的损失占GDP比例欧尼斯特˙怀德博士统计美国健康基金会主席著名流行病学家美国国家癌症学院NationalCancerInstitute建议美国若普及低脂肪的饮食习惯则能并不是脱脂食品就等于健康少年得怪病北京某医院最近接诊一名年仅十三岁的男童竟然中风进一步检查发现男童血管血液等方面并无异常常推测恐是过胖及胆固醇太高才会中