美腿的标准,美腿就是,有5处并拢,4处空隙的腿。想美腿的不要错过,男生给女朋友收藏哦

《美腿的标准,美腿就是,有5处并拢,4处空隙的腿。想美腿的不要错过,男生给女朋友收藏哦》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、美腿的标准，美腿就是，有5处并拢，4处空隙的腿。想美腿的不要错过，男生给女朋友收藏哦附图演示来源：秦蕾Candy的日志美腿的标准美腿就是，有5处并拢，4处空隙的腿。具体来说，就如以下图片所示，标有○的5处(大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖)左右紧贴在一起，标有×符号的4处(大腿和根儿之间，大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是非常美丽的腿了。 大腿篇通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美的腿部线条的同时，也可以锻炼大腿肌肉的张力。去掉腿部多余的赘肉（每天各10秒）1、身体侧躺在

2、地板上，将两脚绷直2、膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边。Point在练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。  锻炼腿部肌肉的张力(每天各10秒) 1 眼看前方，直立。挺胸收腹。尽可能的将全身肌肉放松。2 单腿曲起，同侧的手握脚掌，拉伸前腿肌肉。保持这个姿势10秒，后换另一边进行。 Point练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒。   小腿篇收紧小腿肌肉，打造美丽的腿部线条。（每天5秒） 1 找一本4~

3、5cm厚度的书，脚尖立于书上，脚后跟处于悬空状态。2 双脚并拢，身体重心放于两脚的大脚趾处，将脚尖踮起。在保持身体平衡的同时，将这个姿势坚持5秒。 Point如果没有那么厚的书的话，也可以将杂志叠在一起使用。在踮脚站立时，要注意用到腓部肌肉。   放松腓部肌肉 （每天各10秒）1背部和双腿保持90度的姿势坐在地板上，面向前方。2双腿伸直，两手握住其中一只脚掌，将腿缓缓抬起，这个姿势保持5秒。换另一边。在做此组练习时，要注意两腿间保持并拢状态，且膝盖处不弯曲。Point在双手握住脚掌的时，身体容易前倾，这个时候要注意背部需保持伸直不弯曲。   o型腿和x型腿篇通过以下

4、的练习，可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉，使腿部线条匀称，矫正腿部形状。a：o型腿 (每天 3秒×5次)1 挺胸收腹直立于地板。2 双腿曲起，从外向里做圆周运动。3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。b：x型腿1挺胸收腹直立于地板。2 双腿曲起，自内向外做圆周运动。３ 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。Point在双腿做大幅度的圆周运动时，易使臀部翘起。因此此动作的关键在于下腹部施力。  矫正腿部形状（每天各静止5秒×3次）1蹲在地板上，手掌与地板充分接触2 保持手掌和地板的接触状态，慢慢站起，这个过程以5秒为宜。3 至腿部完全绷直，这个姿势坚持5秒。若在直起时，膝

5、盖不能完全伸直，可以将手的位置稍作调整。Point在做这组练习时，需注意保持手掌和地板之间，两个膝盖之间不分开。    美腿之路五大禁忌禁忌一：双脚在同一边的侧坐，叉开腿坐，盘腿坐。禁忌二：单腿站立，双腿交叉站立。禁忌三：侧身睡，趴着睡。禁忌四：穿太高跟的鞋子。禁忌五：一直将包挎在同一边。源地址：http://blog.renren.com/GetEntry.do?id=706178347&owner=270255979来源：秦蕾Candy的日志

6、分享2034

7、浏览4355评论

8、分享

9、喜欢

10、举报TA的分享评论全站评论显示较早之前的评论加载中 王丹迪。2011-04-

11、0218:25.....................你懂回复薛梦遥2011-04-0218:25回复王丹迪。:不懂...回复田远2011-04-0220:03我怎么觉得这种腿主要是能够引起一些必要的联想。。。回复塔娜2011-04-0221:05回复高子弘:什么意思啊你回复马红梅2011-04-0221:18回复❤朱玥华2011-04-0221:25回复夏祯炎:你。。。回复朱丽娟2011-04-0312:34色胚啊～肤浅啊～慌张了啊～回复吴优2011-04-0316:19妹妹你是美腿！回复孙颖慧2011-04-0316:22回复吴优:没有啦就是想打造一个才分享的

12、撒放假不现在？回复吴优2011-04-0316:23回复孙颖慧:在家穿着睡衣玩着电脑很嗨回复孙颖慧2011-04-0316:24回复吴优:哇回家了？这么幸福呀~鉴于我们家里米有人邀请我回家我就傻傻的待在学校了，结果室友都不在5555回复吴优2011-04-0316:25回复孙颖慧:你回来多麻烦啊又飞机又车的折腾回复孙颖慧2011-04-0316:25回复吴优:在宿舍很无聊的说~回复吴优2011-04-0316:26回复孙颖慧:天气怎么样出去走走嘛回复孙颖慧2011-04-0316:27回复吴优:大大的阳光，花草什么的都开啦呼呼不过有点风还是有在冷回复吴优2011