培训资料冬季养生课件

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1、冬季养生冬季养生冷飕飕的冬天，总是让人手脚冰冷地想一直待在被窝里，一点朝气也没有……如果你想摆脱这样的日子，期待有个健康的身体，那可绝不能错过最有效的冬季养生哦！树木缺少了生机叫枯木；人缺少了朝气就到了迟暮……首述——上半节：什么是养生和四季养生？养生是大智慧，但大道至简为养生！需要尽早养生的人群！冬季养生！（40min）何谓“养生”？何为真“养生”？养生就似“烤红薯”；治病就像“微波炉快餐”！真养生是“鲜榨果汁”！假养生(ˇˍˇ）像“比兑饮料”！养生热潮——四时养生就是顺应四时地生活：春生、夏长、秋收

2、、冬藏！中草药、穴位、经络：老百姓发现发明！所以养生其实很简单！不要把“气死了”“撑死了”“累死了”挂在嘴边！《黄帝内经》：少部分记载“中草药学”；大部分记载“心态、饮食、作息”“经络！”养生之路，大道至简：好好吃饭，好好睡觉，不生气，多做运动.养生：四时养生热性体质的人莫用“人参”！！！寒性体质的人莫用“六味地黄丸”！！！养生不是“吃药”和“乱补”！！！莫因“无知”而“死不瞑目”！四时养生失眠多梦、疲惫脸色苍白或黄、皮肤晦暗色斑鼻炎感冒胃胀腹泻肩颈酸痛、腰酸背痛手脚冰凉风湿性关节炎体形肿胀月经紊乱、白

3、带异常痛经，血块多颜色黑，淋漓不尽经量少，腥臭，有异味性冷淡，免疫力低下你有这些症状吗？“亚健康”、“未病”四时养生◆冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。冬季养生特点记得给身体存钱哦？冬季养生寒则凝，凝则固，固则不通，从而导致痛疼，严重者伤及肾和骨骼，造成关节病及肾病。冬季养生冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，

4、生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。冬季养生方法冬季养生◆冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。办公室男人为什么容易患前列腺疾病？办公室女人为什么容易性冷淡？冬季养生冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。多吃些动物性食品

5、和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。饮食调养冬季养生冬季宜早睡晚起，室外结合室内的循序渐进的有氧运动。冬季作息睡懒觉不用找任何借口！！！冬天宜避寒保温，少出汗，多晒太阳！冬季养生◆头暖：头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。冬保三暖：经络通畅，气血运行和谐，阴阳平衡，才能拥抱真正的“暖”冬。冬季养生◆背暖：寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背

6、痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适及影响自身抵御风寒邪气的能力。冬季养生◆脚暖：一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒（如H1N1）。另外人老先老脚，人体最接近地面和最下面的全息反射区，最容易湿寒凝滞、经络堵塞引起循环障碍和神经麻痹。冬季养生冬季常见的病症多因虚寒引致，常见有:生殖系统问题：湿则寒，寒则凝,凝则固,当体内的湿寒无法排导,很容易伤及肾脏、生殖系统等。现在女性的子宫

7、肌瘤、卵巢囊肿等妇科问题及男性的啤酒肚、性功能下降、前列腺炎都是因为寒湿体质所造成的！寒瘀在经络就会产生疼痛,由表入里则会沉积在脏腑，“寒凝血滞”产生赘生。冬季养生虚寒致病：当免疫力下降，在冬天人就会特别容易生病。再加上夏季人们常爱吹空调、风扇导致伤到阳气，人体抵抗力就会下降，脾胃疾病就会更严重；当寒邪在体内堆积太多会伤及骨骼，造成脊椎变形、关节增生、骨质疏松等问题.冬季养生虚寒致病：虚寒致病如何调理？？？（一）内外驱寒湿——促进寒湿从皮肤、大小便（阴道）等管道排导代谢。寒湿一般症状：酸痛疲惫，脸色苍白

8、或黄，手脚冰凉，风湿性关节炎、关节疼痛、体形肿胀，皮肤晦暗色斑，失眠多梦。（二）内外补阳气——活化督脉、温煦子宫、补充气血、滋养肾气。调节荷尔蒙，强化下焦寒湿的排泄，改善生殖系统的问题。寒湿严重症状：宫寒、月经不调、痛经、血块、腰腹寒凉、带下量多臭等因六淫邪气所产生的妇科疾病及男性生理问题!冬季养生寒冷——男人上班中午吃的东西是凉的；下班回家坐的车子是凉的；呼吸的空气是凉的；好不容易到了上床的时间，一抱老婆也是凉的；一下子，男人的心也凉了…