中老年妇女自我保健知识

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1、中老年女性自我保健自我保健知识的必要性世界卫生组织（WHO）预测在未来的老龄化世界中，老年人大部分为老年妇女。WHO提出，人的健康与长寿，遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候条件占7%，而其余的60%取决于自己。可见，自我保健十分重要。老年性痴呆老年性痴呆心理健康的重要性据世界卫生组织推测，到2020年抑郁症将与艾滋病、癌症并列为21世纪三大“杀手”。抑郁症像感冒一样常见，严重的可危及生命,女性患抑郁症比男性多一倍。心理健康的三个标志1、心理健康的第一个重要标志，是对生活充满热爱，充满向往，觉得生活充满乐趣。2、心理健康的第二个标志是情绪的稳定，即不管面对怎

2、样的逆境，遭受怎样的打击都能保持愉快的心境，充沛的精力和奋发向上的朝气。3、心理健康的第三个标志是有较强的适应能力。女性心理健康现状世界卫生组织调查表明，女性异常心理发生率高于男性。根据抽样调查，女性90%以上存在着大大小小的心理问题，女性心理特征最突出的表现是比男性富于感情，以致情绪变化大。影响心理健康的因素1、女性自身的生理特点如月经周期、妊娠和产后的特殊生理时期、更年期等变化，加之社会压力等，心理障碍、心理疾病的出现较男性多。据相关统计资料显示，围产期抑郁症、经期综合征、更年期综合征已经成为影响女性心理健康的三大疾病。2、女性心理特征最突出的表现是比男性富于感情，以致情绪

3、变化大。3、女性肩负事业和家庭两副重担，生活、工作的压力大。女性心理健康的标准1、对环境能充分适应要想生活的愉快，心理就得随着环境的变化而变化，并且要尽快适应环境。2、能正确了解自己女性立身现代社会，不仅要正确认识社会，而且也要正确了解自己；只有正确了解自己，才能在需要适应的地方调整自己、调控自己和完善自己。这是女性健康心理的标志之一。3、有切合实际的生活目标心理健康的女性能正确衡量自己，根据自己的条件，确立生活的目标。4、能与现实环境保持接触与现实环境保持接触，是维护心理健康的重要手段。5、能保持人格的完整与和谐一个心理健康的女性，应能保持行为动机与所达到的目的具有一致性，精

4、神状态或情绪与行为是统一协调的。6、有从经验中学习的能力作为心理健康的女性，应善于虚心学习、积极求教、勤于思考。7、能保持良好的人际关系保持良好的人际关系，是女性心理健康的重要标志。因为人际关系的好坏，不仅影响工作、学习和生活，而且还会影响一个人的心理，所以当代女性应掌握好人际关系的处理艺术，以增进心理健康。8、能文明发泄不良情绪心理健康的女性会采用文明的办法来消除心中的不满，带来心理重点的转移，于是不良情绪得到宣泄，又能心平气和地对待人生。9、能维护集体，发挥个性心理健康、品质高尚的女性，总是要尽自己的最大的努力来维护集体利益、爱护集体声誉，把自己和集体紧密联系在一起。10、

5、能遵守社会规范，基本需求适当遵守社会规范，是任何女性的行为准则。一个心理健康的女性，她的行为是不会超越社会道德规范的。走出女性心理健康的10大误区误区一：身体健康心理就健康误区二：心理不变态就算心理健康误区三：有心理病就是有精神病误区四：心理健康与心理问题是静态的、不可变化的误区五：心理问题只发生在少数人身上误区六：纪律、道德、思想问题与心理健康问题无关系误区七：心理问题只能出现后再进行治疗误区八：去看心理医生是丢人的事情误区九：心理上有“病”不用去看误区十：一次心理咨询就可以解决问题中年期心理卫生(我国:35-59；WHO:45-59岁)中年期生理和心理机能都较稳定，各方面均

6、已有积累，进入生命的鼎盛期，但压力大。注意：1.劳逸结合，有规律地安排生活。2.适当的体育锻炼。3.情志保持乐观愉快，克服虚荣心，增强自信和成就感。4.搞好家庭的心理卫生和单位的人际关系。更年期的心理卫生：(女：45-55岁；男：55-60岁)1.特点：更年期是生理衰老的过渡时期，生理变化很大。女性出现月经和生殖系统的变化；男性出现性功能的变化；两者均可出现植物神经功能紊乱和精神症状。很多妇女在更年期出现一系列症状，统称为更年期综合征，主要表现为潮热、易出汗、心悸、胸闷、胸痛、抑郁、情绪不稳定、易怒、注意力难集中、记忆力减退、失眠、头痛、乏力等3.自我保健与治疗：(1)主动学习

7、更年期保健知识；(2)提高自我调节和控制能力；(3)降低生活和社会压力；(4)积极有效地进行生理和心理的锻炼；(5)积极进行治疗。4.社会的保健与治疗服务：(1)普及更年期科学知识，加大保健服务；(2)临床治疗；(3)社会与家庭的支持和帮助。老年期心理卫生：1.对生活意义的追求和对生命价值的追求是老年人心理健康的基础。2.保持社会接触和社会生活。3.不断学习新知识，预防和延缓心理衰老。4.注意脑功能锻炼。5.适当的身体锻炼，合理安排生活，保持心身健康。6.防治老年性痴呆。女性常见心理疾病1、