女性中医四季养生

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1、安庆市中医学会安庆市中医院沈伟主治医师女性如何养生一、为什么要谈养生出生日期：1954年11月15日什么是养生？所谓养生，实际就是保养生命的意思。养生的两个要点：一、养正性：所谓养正性，就是要人们实行正常的、有规律的思维活动和生活方式，也就是说要保养正气。二、顺自然：就是要求人们养生不仅要顺从一年四季的气候变化，而且还要随时适应周围外界环境。中医养生包括哪些内容一、顺应自然：就是顺从四时气候的变化，适应周围外界环境，使人体与自然环境协调，这是养生所要遵循的基本原则。二、调摄精神：“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，称为七

2、情。既要保持思想活动的健康，又要防止内在精神刺激因素的产生。总之要培养乐观的情绪、坦荡的胸怀。三、保养正气：气是构成和维持人体生命活动的基本物质。所谓“正气存内，邪不可干”。健脑养生，勤思勤用——凌耀星—90岁“90岁的头发，60岁的身材，40岁的动作，20岁的性格”多思健脑运动健脑按摩健脑饮食健脑乐观健脑睡眠健脑9-10点上床，枕头（高约一拳，质软，符合颈椎的生理弧度），睡前少饮水，尤其不饮浓茶，咖啡凌耀星，女，1919年4月生。教授,博士生导师，教学顾问。明代御医凌云第十六代嫡传。全国著名内经学家。从教50年。二

3、、春夏秋冬如何保健“顺应四时,调适五脏”《素问∙四气调神大论》：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根…………逆其根，则伐其本，坏其真矣。”春夏养阳，秋冬养阴春夏养阳，主要是指在春夏季节阳长阴消，自然界阳气逐渐生发，万物一片生机盎然，这时人们应该补充营养、保护体内阳气，使阳气充沛并且不断旺盛起来。“秋冬养阴，主要是指在秋冬季节阴长阳消，由于自然万物逐渐敛藏，因此，人们应该顺应自然界的收藏之势，学会收藏体内的阴气，并使精气内聚，从而来滋养五脏六腑，才能抗病延年。五行学说五行学说木，“日出东方

4、,与木相似”。古人称“木曰曲直”。“曲直”，实际是指树木的生长形态，为枝干曲直，向上向外周舒展。因而引申为具有生长、升发、条达舒畅等作用或性质的事物，均归属于木。比如：春天，东方，肝胆，目、筋，多风五行学说火，“南方炎热,与火相似”，古人称“火曰炎上”。“炎上”，是指火具有温热、上升的特性。因而引申为具有温热、升腾作用的事物，均归属于火。比如：夏天，南方，心、小肠，舌、脉，多暑热五行学说土，中原肥沃,与土相似。古人称“土爰稼穑”，是指土有种植和收获农作物的作用。因而引申为具有生化、承载、受纳作用的事物，均归属于土。故

5、有“土载四行”和“土为万物之母”之说。比如：长夏，中部，脾胃，口、肉，多暑湿五行学说金，日落於西,与金相似。古人称“金曰从革”。“从革”是指“变革”的意思。引申为具有肃降、收敛等作用的事物，均归属于金。比如：秋天，西方，肺、大肠，鼻、皮，多燥五行学说水，北方寒冷,与水相似。古人称“水曰润下”。是指水具有滋润和向下的特性。引申为具有寒凉、滋润、向下运行的事物，均归属于水。比如：冬天，北方，肾、膀胱，耳、骨，多寒五行相生的规律是木生火、火生土、土生金、金生水、水生木；相克的规律是木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。根

6、据相生相克，可以预防治疗疾病。母病及子，又称"母虚累子"，系病变从母脏传来，并依据相生方向传于属子的脏器。临床多先见母脏病候，继则又见子脏病候。如水不涵木证，即肾阴亏虚，不能滋养肝阴，阴不制阳，以致肝阳虚亢，临床可见腰膝酸软，耳鸣遗精，眩晕，健忘，失眠，急躁易怒，咽干口燥，五心烦热，颧红盗汗等症。相乘传变，即相克太过而致疾病传变。如木亢乘土，即肝脾不和证或肝胃不和证，临床多见肝气横逆，侵及脾胃，导致消化吸收功能紊乱。多先见肝病证候，继则又见脾气虚弱或胃失和降证候。如肝气横逆，可见烦躁易怒，胸闷胁痛，眩晕头痛等证。横逆

7、犯胃则继见恶心，嗳气，吞酸，呕吐等症。横逆犯脾则继见纳呆，厌食，脘腹胀满，大便溏泄或不调等脾虚失运病证。“见肝之病，知肝传脾，必先实脾”春季：六个节气公历2月5日开始－5月6日左右立夏结束从冬到春，阳气开始生发上升，气温回升阳气由弱转强阳长阴消春季气候特点风多风速大风向变化快天气多变春天孩儿面一天变三变春----五行属“木”，五气属“风”“春三月，此谓发陈，天地俱生……夜卧早起，广步于庭”——《素问·四气调神大论》春季的三个月谓之发陈，是推陈出新/生命萌发的时令。天地自然都富有生气，万物显得欣欣向荣。夜渐短，日渐长，

8、人们也要顺应自然界的规律——“晚睡早起”。适当“早起”，有助于春阳的生长。“广步于庭”，在户外活动身体，晒晒太阳，使春气生发，阳气生长。春季的精神调养的原则与方法：乐观愉快春－护肝春夏养阳春捂防风寒春季养生原则七情致病过怒伤肝，怒则气上惊恐伤肾，恐则气下思虑伤脾，思则气结悲忧伤肺，悲则气消过喜伤心，喜则气缓女性以血为本《灵枢·五音五味》曰：“今