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1、时间力博恩.崔西第一章时间管理的心理学1.成功的起点l每天多出两个小时l提高工作效率,改善工作业绩l增强控制意识l有更多时间陪伴家人2.提高时间效率的3个心理障碍障碍一.害怕被束缚障碍二.消极的心理规划障碍三.自我设限信念3.你可以自由选择1)积极的自言自语2)将自己冥想为高效率的人3)角色扮演4)最佳标准5)成为一名老师6)成为他人的楷模4.自尊决定你的人生实现最佳表现的关键:你越喜欢你自己,你越能出色地完成你如何事情.高度认可.自我暗示构建自尊的三个因素:l确定自己的价值l争取掌控权l清楚自己
2、的需要5.改善表现的3个步骤三个关键步骤:第一.确定自己的价值,然后下决心过上与自身价值相匹配的生活第二.努力掌控一切,让自己绝对胜任工作;第三.确保目标和生活与你的真正价值和信念一致.6.令你呈现最佳表现的12个原则原则一.时间管理可以使你提高自己贡献的价值原则二.你获得有形报酬和无形报酬总是等于你为他人提供的服务的价值原则三.良好的时间管理要求你把自己看作是一个工厂原则四.所有事情的实现与否都取决于你充分利用时间的能力原则五.时间是最稀缺的资源原则六.运用时间管理技能有助于培养判断力和前瞻力,
3、有利于独立和自律原则七.集中精力管理时间将迫使你形成强烈的结果导向.原则八.时间管理让你更巧妙地工作而不更辛苦地工作.原则九.活力,激情和积极的心态均源于良好的时间管理原则十.你的成长与你给自己提出的要求成正比原则十一.成就感和满足感是持久动力的唯一来源原则十二.现在,此刻,是你所拥有的全部时间.7.有关时间效率的7个练习第一.谨记你的自我形象决定了你的表现第二.谨记新习惯的形成需要21天的练习和重复第三.向自己承诺,使自己成为出色的时间管理者第四.培养良好的时间管理习惯应该从存在阻碍进步的时间管
4、理恶习的某一领域开始着手第五.大力培养新的时间管理习惯第六.采用实验成功法而不是试错法第七.也是最重要的一条,你要绝对相信自己成为出色的时间管理者第二章通过目标和目的掌控时间1.成为3%的翘楚2.实现成功的首要技能3.使成功率成指数化增长4.设定目标的基本原则5.怎样确定你真正想要什么6.显著提高实现目标的能力7.实现收入目标和职业目标8.更快地实现你的目标9.问自己恰当的问题第三章出色管理时间的本质------自我规划1.事先计划好一切2.从投入中获得10倍回报3.失败的主要原因4.个人规划的四
5、种理念l整洁是关键习惯l退一步评价自己l不找借口l从干净的办公桌边开始工作5.规划时间的三个方法l整理桌子l备齐所有必备物品l每份文件只执行一次6.如何处理文件四种方法:a.扔掉b.将文件委派他人处理c.采取个人行动d.把文件归档7.把东西收拾好8.时间管理的方法和技巧l使用时间规划工具l总是照单办事l通过优先级别规划清单l使用你喜欢的任何时间管理系统l建立45份文件的归档系统9.个人规划的七种方法1).在前一晚上做好准备2).拟定日程3)提早开始一天工作4)使用规划合理的归档系统5)在黄金时间做
6、重要的事6)使用口述记录机或录音机7)让空中旅行更有效率10.从空中旅行的时间中获得最多的成果11.第四章设立合理的优先级别1.从自身价值出发2.自由选择3.价值观排序4.你的行为表明了你的价值观5.应用帕累托原则6.区分紧急与重要7.识别限制步骤8.积极地拖延工作9.时间投资效益10.优先事项与滞后事项11.使用标注”ABCDE”的方法12.重新规划工作13.设立个人优先级别14.设定优先级别的五个关键问题15.强迫效率定律以收益的最大化为目标16.花时间思考并采取行动行为练习:1.从现在起就
7、下定决心让自己善于思考,只处理优先级别最高的任务;不要允许一次例外,直到养成习惯为止.2.在每天开工前制定一份行动清单,并为清单上的行动设定优先级别.在开始行动前应用标注ABCDE的方法划分任务.总是坚持处理”A-1任务3.将80/20原则应用于公司和个人生活的各个环节.识别创造80%价值前20%的活动,客户,产品,服务和任务,并在做其他事情前集中精力处理这些工作4.识别公司和个人成功的关键约束.什么决定了你实现某一特定目标的速度,你如何去除存在于你自身和环境中的限制因素?5.想一想做与不做某一份
8、工作可能存在的潜在后果;分清轻重缓急,花更多时间完成对你的未来具有重大影响的事情.6.确定你最擅长的领域,确定哪些工作你能轻松出色地完成,并比别人做得更好更快.通过这些活动你可以为公司做出最大的贡献.7.每天的每个小时,问自己:“最有价值的时间使用方法是什么?无论答案如何,确保自己一直处理能比其他事情带来更多改变的任务.第五章培养有始有终的工作习惯1.生产力高的人有哪些习惯l专注于对实现重要的目标至关重要的工作l集中能量2.实现高生产力的四个步骤a.设定清晰的书面目标和目的b.为工
