若要身体好 变革膳食少不了

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1、天使用，使用后感觉清爽。质地较轻柔的眼目前，我国居民膳食方面存霜适合睡前使用。每次只需使用少量眼部护在的主要问题是不能科学合理地理用品。最好是定期使用而每次只用适量，把握摄入食物的结构和数量。如不要一次使用太多，造成眼周皮肤负荷。以城市居民的畜肉类及油脂摄入过无名指把眼霜轻按于眼部，但切记不要拉扯多，谷类食物摄入量偏低；城乡肌肤，否则皱纹会过早出现。居民钙、铁、维生素A等营养穴位按摩加冷热敷元素普遍摄入不足：城市居民蔬眼部血液运行不畅顺，积聚于眼下，会菜的摄入量明显减少，绝大多数形成黑眼圈，所以适当的按摩配合冷热敷，居民仍没有形成经常进食水果的能有效淡化黑眼圈。温和地按

2、摩眼睛周边的习惯。由于摄入的热量大大超过穴位，能刺激神经，促进血液循环；而冷热敷则可以迅速消除静脉若淤塞，减要轻血管身阴影体好变身革体每日膳代谢所食需的热少量，多余不了文＼华中科技大学同济医学院附属协和医院教授金慰的显现。的热量被身体转化为脂肪储存起洗脸后，用热毛巾敷在眼部，让热气来，因而超重与肥胖的人数迅速促使眼下的血液流通，当毛巾冷却后再浸入增加。高血压、高脂血症、冠心病、热水加温；热敷10分钟后，更换冷水进行糖尿病、脂肪肝等富贵病随之逐冷敷约1分钟，可有助血管收缩；完成后，年增多。涂上眼霜加以保湿。为此，学者们对变革膳食提出以下具体要求：最好不要手木治特保持传统饮

3、良习惯黑眼圈由于成因不一，治疗前应经整我们的老祖宗很早就注重膳形外科医师仔细评估，再采取适当的治疗方食平衡，提出了“五谷为养，‘五式，不能盲目进行手术。如果是眼皮老化松果为助、五畜为益、五菜为充”，弛引起假性皮肤色素加深，通过做眼皮整形膳食多样化的饮食原则，《中国手术，切除过多的皮肤，黑眼圈可以改善。居民膳食指南》结合中国居民膳有的人因眼袋凸出，皮肤松弛导致黑眼圈，食结构特点而设计的“中国居民做祛除眼袋的手术也可以得到改善。其他原因造成的黑眼圈并不能通过手术治疗，而且平衡膳食宝塔”将膳食结构分为任何手术都有一定的风险，所以建议人们最5个层次：第一层(底层)为谷好不要轻易

4、进行手术。类、薯类及杂豆；第二层为蔬菜、只要平时注意劳逸结合，做到起居有水果：第三层为鱼虾类、禽、蛋、常，生活有规律，饮食均衡，精神愉悦，情瘦肉等，动物性食物是优质蛋白绪顺畅，保证足够的睡眠时间，并经常参加质、脂溶性维生素和矿物质的良体育锻炼，改善全身机能状态，就可以预防好来源：第四层为奶类、大豆类、和改善黑眼圈。坚果等食品：第五层(塔尖)是陂媳25病、脂肪肝等“富贵病”的直接■2S-誊O蠢t‘克原因。因而，要防治这些疾病，首先，不要把“嘴”吃油了。曩炎~mlln蝴大曩奠曩■曩3l，-舶爽■■冀炎so．．~sN萋摄八水果和牛奶■辱羹朝叫魄美国人有句俗话叫“每天一—奠25

5、．·S峨苹果，医生远离我”。而中国人，—募鬟soo-~特别是男性同胞普遍认为水果是

6、dl奠2伽I_．●Oa兜零食，平时很少进食水果。要进行膳食成分的科学调整，首先就营羹■奠及囊曼25O一·．1嘲囊应增加水果的进食量，使水果成永19oonl~l,为每顿饭必不可少的成分。发达国家的居民是“终生每天不超过25克的油和每天不胃炎、胃癌。中国传统饮食虽有不断奶”的，而我国一般只有孩超过6克的盐。两相比较，我们很多好处，但盐的食用量过多是子和老人饮用牛奶，绝大多数成不难发现，当今营养专家们所设一个很大的弊端。年人从不喝牛奶。许多人只知吃计的“膳食宝塔”，只不过是把中国营养学会推荐每

7、人每天钙片补钙，却不知道“有奶便是传统膳食结构的养、助、益、充至多摄入6克盐，如何掌握?即良”，“药补不如食补”，牛奶是加以量化和形象化而已。因此，约相当于成人拇指盖大小的小汤天然的最好吸收的钙源。中国营有识之士都在大声疾呼，为了抵匙～平勺。而实际上我国居民每养学会明确建议，每人每天要饮御“富贵病”的蔓延，必须按照日食盐量平均有12克，整整超奶300克(约为300毫升)或老祖宗的办法吃饭，即养成高碳出～倍。所以，居民需要平均减摄入等量的奶制品，这应是膳食水化合物、高纤维素的摄入和食少1／2的食盐量。革命的重要内容。物多样化的良好饮食习惯。近年来，随着人民生活水平耍保持身

8、体健康，需要把的提高，不论城乡居民都吃“油”握好的一个关键因素，就是掌握控制食盐和油脂朐揭兀了。膳食中肉、油脂类的量及比好摄入与消耗的平衡。加强体育目前我国有18％的人口患例明显增加，此类食物是高热量锻炼，增加肌肉活动和体能消耗有高血压，吃得太成是一个重要食物，而摄入高热量食物过多又固然是保健的一个非常重要的因原因。吃得太成，胃黏膜的黏液是形成肥胖的基础，也是造成高素，然而，若要身体好，膳食革26跺踺跃苑