压力与健康ppt课件

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1、正确管理压力维护身心健康主要内容§1健康与心理健康§2心理压力及危害§3如何减轻心理压力评价一个人成功的标准？金钱明星自杀、吸毒、抑郁症地位高官自杀、出逃、抑郁症声望社会公信力滑坡砖家！！评价一个人成功的标准健康生活！快乐工作！理论寿命120岁，中国人均寿命76.1岁王庆来43岁脑溢血死亡，身价43亿王均瑶38岁英年早逝，其妻携19亿存款嫁司机健康是人生最宝贵的财富将人生看做一个数字，健康是“1”，金钱、事业、爱情、快乐……都是“0”，每当你得到一样，那么你的人生数字就可以多加一个“0”，你的人生数字越大，也就意

2、味着你的人生越成功！但是，倘若你失去了人生最重要的数字“1”——健康，那么后面的那些“0”就毫无意义……100000000000……§1.1健康新标准1989年世界卫生组织健康新概念：健康不仅是没有疾病，而且包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美结合。§1.2影响健康的因素遗传因素15%环境因素17%社会环境因素10%自然环境因素7%医疗因素8%膳食因素13%心理因素30%其他个人因素17%§1.3心理健康的含义心理健康是一种持续的心理状态。在这种状态下，个

3、人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，能够有效的发挥个人的身心潜能与积极的社会功能。§1.4心理健康标准①    充分的安全感；②    充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；③生活的目标能切合实际；④    与现实环境能保持接触；⑤    能保持人格的完整与和谐；⑥    具有从经验中学习的能力；⑦能保持良好的人际关系；⑧适度的情绪表达及控制；⑨    在不违背团体要求的情况下，能作有限的个性发挥；⑩    在不违背社会规范的前提下，能适当满足个人的基本需求。马斯洛、密特尔曼心理健康灰色区理论§

4、1.5常见心理障碍：适应障碍对于明显的处境变化或应激性生活事件的不适应反应。可见焦虑或抑郁情绪，还可表现出心慌或其他的躯体不适。§1.5常见心理障碍：神经衰弱主要表现为精神特别容易兴奋或疲劳。心情紧张，而且易激惹，出现轻度焦虑、抑郁或疑病观念。往往会出现肌肉紧张性疼痛，植物神经功能紊乱（心慌、出汗等）。出现各种睡眠障碍。§1.5常见心理障碍：焦虑症充满过度的、长久的、模糊的焦虑和担心，这些担心和焦虑却没有明确的原因。表现为坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，注意力无法集中,容易疲劳，对外界事物失去兴趣。

5、严重时有恐惧情绪，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如面色苍白或潮红、胸闷、心跳、易出汗等。§1.5常见心理障碍：抑郁症常见症状：心情压抑、焦虑、兴趣丧失、悲观失望、自我评价过低、思维迟缓。症状昼重夜轻，早晨严重，下午或晚上有部分缓解。身体不适及睡眠障碍：如气短胸闷、入睡困难，易醒等。严重抑郁症者甚至有幻觉，产生自杀念头。§1.5常见心理障碍：恐怖症主要有三种类型：场所恐怖症、社交恐怖症和单纯恐怖症(特定事物恐怖)。对某种事物或情境产生异乎寻常的恐惧和紧张，并伴有明显的自主神经紊乱症状，如气促、出汗、心悸、甚至

6、晕厥等。明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但却难以控制；对所恐惧的客体极力回避，影响其正常的生活和社交活动。§1.5常见心理障碍：强迫症强迫症的本质就是"一个人自相搏斗"，有意识的自我强迫与自我反强迫同时存在，两者的尖锐冲突使患者产生极度的焦虑，患者知道是异常的，但无法控制。表现为强迫观念（总怀疑门没有锁好）、强迫意向（走到河边总想跳下去）、强迫行为（不停洗手，反复检查门窗）。§1.6导致心理障碍的常见原因工作压力超负荷感情与家庭变故对网络的依赖心理生活贫困加重心理压力急功近利的心理倾向学习与高考的压力独生子女

7、被过分溺爱投资受损难以适应社会发展老年人缺乏精神关爱主要内容§1健康与心理健康§2心理压力及危害§3如何减轻心理压力心理压力:心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。是压力源（刺激因素）作用的结果表现为压力反应是一个动态过程§2什么是心理压力？压力源:引起压力反应的因素，按照来源分为3类生物性压力源:躯体疾病创伤饥饿性剥夺睡眠剥夺噪音气温变化……精神性压力源:错误的认识结构个体不良经验道德冲突长期生活经历造成的不良个性心理特点……社会环境性压力源:社会变革人际关系破裂家庭冲突战争社交不良……§2

8、.1什么是压力源生理反应：心率加快血压增高呼吸急促激素分泌增加出汗消化道蠕动减慢消化液分泌减少心理反应：适应性反应：警觉注意力集中思维敏捷精神振奋消极的情绪：忧虑焦躁愤怒沮丧悲观失望抑郁认知问题：思维狭窄自我评价降低自信心减弱注意力分散记忆力下降§2.2压力反应表现经验：面对同一事件或情境时，经验影响人们的压力反应。准备状态：对将面临的压力事件是否有心理准备影响压力反应。