刘翔1983年7月13日 189厘米 87千克 中国国家田径队刘翔

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1、刘翔1983年7月13日189厘米87千克中国国家田径队刘翔(LiuXiang)是中国田径(110米跨栏)一级运动员。2004年雅典奥运会上以12.91秒的成绩平了保持11年之久的世界纪录；2009年12月11日，在东亚运动会田径男子110米栏决赛中，以13秒66的成绩轻松夺得冠军，成就“三冠王”。2011年刘翔成为中国人民政治协商会议第十一届全国委员会委员。2011年4月初，教练孙海平表示刘翔的起跑技术已经从原先的8步改为7步上栏，他还明确表示在5月15日举行的国际田联黄金大奖赛上海站比赛中，刘

2、翔将会启用这一新技术。刘翔别名：翔飞人国籍：中国民族：汉出生地：上海出生日期：1983年7月13日毕业院校：华东师范大学身高：189厘米体重：87kg运动项目：田径110米栏运动员所属运动队：中国国家田径队专业特点：起跑反应快，栏间节奏好重要事件：雅典奥运会12秒91打破奥运会纪录2008年奥运会因伤退赛教练：孙海平父亲：刘学根喜欢的地方：因弗内斯，马斯喀特，巴塔哥尼亚运动处方的概念最早是美国生理学家卡波维奇在20世纪50年代提出的。20世纪60年代以来，随着康复医学的发展及对冠心病等的康复训练的

3、开展，运动处方开始受到重视。1969年世界卫生组织开始使用运动处方术语，从而在国际上得到认可。运动处方的完整概念是：康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。运动处方是指导人们有目的、有计划和科学地锻炼的一种方法。1、目的性强。运动处方有明确的远期目标和近期目标，运动处方的制定和实施都是围绕运动处方的目的进行的。　　2、计划性强。运动处方中运动

4、的安排有较强的计划性，在实施运动处方的过程中容易坚持。　　3、科学性强。运动处方的制定和实施过程是严格按照康复体育、临床医学、运动学等学科的要求进行的，有较强的科学性。按运动处方进行锻炼能在较短的时间内，取得较明显的健身和康复效果。　　4、针对性强。运动处方是根据每一个参加锻炼者的具体情况来进行制定和实施的，有很强的针对性，康复效果较好。　　5、普及面广。运动处方简明易懂，容易被大众所接受，收效快，是进行大众健身和康复　运动处方与普通的体育锻炼和一般的治疗方法不同，运动处方是有很强的针对性、有明确

5、的目的、有选择、有控制的运动疗法。运动处方的生理作用主要有以下几个方面。运动处方的内容应包括运动种类、运动强度、运动时间、运动频率、运动进度及注意事项等　　运动处方的运动种类可分为三类，即：耐力性（有氧）运动、力量性运动及伸展运动和健身操　　运动强度是运动处方的核心及设计运动处方中最困难的部分，需要有适当的监测来确定运动强度是否适宜。运动强度是指单位时间内的运动量，即：运动强度=运动量/运动时间。而运动量是运动强度和运动时间的乘积，即：运动量=运动强度×运动时间。运动绳索度可根据最大吸氧量的百分数

6、、代谢当量、心率、自觉疲劳程度等来确定。5.1-9,,services,andmakethecitymoreattractive,strengtheningpublictransportinvestment,establishedasthebackboneoftheurbanrailtransitmulti-level,multi-functionalpublictransportsystem,thusprotectingtheregionalpositionandachieve三、运动处方的持续

7、时间　　（一）耐力性（有氧）运动的运动时间　　运动处方中的运动时间是指每次持续运动的时间。每次运动的持续时间为15～60分钟，一般须持续20～40分钟；其中达到适宜心率的时间须在15分钟以上。在计算间歇性运动的持续时间时，应扣除间歇时间。间歇运动的运动密度应视体力而定，体力差者运动密度应低；体力好者运动密度可较高。　　运动量由运动强度和运动时间共决定（运动量=运动强度×运动时间），在总运动量确定时，运动强度较小则运动时间较长。前者适宜于年轻及体力较好者，后者适宜于老年及体力较弱者。年轻及体力较好者

8、可由较高的运动强度开始锻炼，老年及体力较弱者由低的运动强度开始锻炼。运动量由小到大，增加运动量时，先延长运动时间，再提高运动强度。　　（二）力量性运动的运动时间　　力量性运动的运动时间主要是指每个练习动作的持续时间。如等长练习中肌肉收缩的维持时间一般认为6s以上较好。促最大练习是负重伸膝后再维持5～10s。在动力性练习中，完成一次练习所用时间实际上代表动作的速度。　　（三）伸展运动和健身操的运动时间　　成套的伸展运动和健身操的运动时间一般较固定，而不成套的伸展运动和健身操的运动时间