武术是以技击动作为主要内容

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1、武术是以技击动作为主要内容，以功法、套路和搏斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。功法运动是以单个动作为主进行练习，以达到健体或增强某方面体能的运动。套路运动是以技击动作为内容，以攻守进退、动静疾俆、刚柔虚实等矛盾的变化规律为依据编成的组合及整套练。对练是指在单练基础上，两人或两人以上，在预定条件下进行的假设性攻防练习的套路形式。集体演练是指多人（竞赛中通常要求6人以上）徒手、器械或徒手与器械同时进行演练的套路形式。（可用音乐伴奏）搏斗运动是两个人在一定条件下按照一定的规则进行斗智、较力、较技的实战攻防格斗。散打是两人

2、按照一定的规则使用踢、打、快摔等方法制胜对方的竞技项目。武德是指在从事武术活动群体中形成的对习武者行为规范要求的总合。它包括从事武术活动的人在社会活动中所应遵循的道德规范和所应具有的道德品质。主要表现为“仁、义、礼、信、勇”。防身自卫即防身术，它是依照法律规定，为维护本人或他人的人身以及其他权益免受不法侵害而以自卫防身为目的，运用拳打、脚踢、摔打、擒拿等格斗技击方法，制伏对方，保护自己的专门技术。自选套路是指练习者根据自我身体素质和技术风格创编的武术套路。精神是指套路演练中武术意识、攻防思维活动的自觉心理状态。节奏是指演练武术

3、套路时的动作的速度、力量等呈现出的特有的规律性变化。“四击”是指踢、打、摔、拿，是长拳套路的核心。“八法”是指手法、眼法、身法、步法、精神、气息、劲力、功夫。“十二型”是用自然景象和动物来比喻武术中12种动静之势，如动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、站如松、立乳剂、转如轮、折如弓、快如风、缓如鹰、轻如叶、重如铁。武术图解是通过图示和文字来说明和解释武术动作的技术要领及动作特点。武术图解由文字说明和插图两部分组成。武术图解的一般知识主要包括运动方向、运动路线、附加土、往返路线、运动方位、动作名称、术语的运用、要领说明、常用序数词等

4、方面的内容。武术组合是由若干个武术完整动作连接在一起的运动表现形式。武术基本动作是指武术技法中最基础、最有代表性的动作。最后得分是指裁判长从运动员的应得分中减去“裁判长的扣分”，加上创新难度的加分。消极8秒是指台上裁判员用“指定进攻”的手势指定运动员进攻后，运动员在8秒钟后的不进攻行为。在商周，“田猎”和“武舞”是武技训练的主要手段。《吴越春秋》的越女论剑；戚继光的《纪效新书》；唐朝建立武举制；1910年在上海成立的精武体育会是当时影响最大、传播最广、维持时间最长的武术组织。1928年南京成立了中央国术馆。1958年《武术竞赛

5、规则》。主要的武术竞赛有全国武术锦标赛，全国青少年武术锦标赛，全国太极拳、剑、推手比赛，亚洲武术锦标赛，世界武术锦标赛，全运会武术锦标赛和亚运会武术锦标赛。武术段位定位三级九段：初级为一短、二段、三段，中级为四段、五段、六段，高级为七段、八段、九段。武术按运动形式分为功法运动（内壮功、外壮功、轻功、柔功），套路运动（单练、对练、集体演练），搏斗运动（散打、推手、短兵、长兵）。武术的特点：动作具有攻防技击性；具有内外合一、神形兼备的运动特色；内容丰富多彩，具有广泛的适应性。武术的作用：壮内强外的健身作用；提高防身自卫能力；培养道

6、德情操的教育作用；娱乐观赏，丰富文化生活；交流技艺，增进友谊。人体容易受伤的薄弱部位：眼睛、鼻部、耳部、颈部、后脑、胸腹部、裆部、胫部。长拳的基本内容：基本功、基本动作和组合动作、单恋套路、对练套路。长拳技术要求：姿势要求头正、颈直、沉肩、挺胸、立腰；用踢、打、摔、拿等技击动作，在完成这些动作时，起止点、路线、力点都要清晰i、准确，并应充分体现出动作的进攻特点；运动中闪、展、腾、挪、起伏、转折等动作变化在躯干的紧密、协调配合下，达到上下合顺、首尾相随，完整一体；眼神要与各种动作协调配合；精神要求全神贯注，情绪饱满，能表现出勇敢

7、、机敏、无所畏惧的气概；劲力要求刚柔相济，顺达而有爆发力；呼吸要求“气宜沉”；要节奏分明。长拳的呼吸“提、托、聚、沉”，由低姿势动作进入高姿势动作时用“提”法；静止性动作用“托”法；刚脆短促动作用“聚”法；在由高姿势动作进入低姿势动作时用“沉”。进攻技术按动作的结构分：直线型，包括冲拳、蹬腿、踹腿；横线型，包括贯拳、鞭拳、横踢腿、勾踢腿；上下型，包括抄拳、劈拳。散打技术的基本要求：速度快、力量重、力点准、预兆小、方法巧。防身自卫的技法特点：1、动作简练，、实用性强2、手法多变、攻防兼备3、抓住战机，快速准备4、击打要害，一招制

8、胜5、不畏强暴，斗智斗勇。注意事项：在运用防身自卫技能和技巧时，只能用来对付各种违法犯罪分子，绝不能用于人民内部。防身自卫是为正当防卫之目的而采用自我保护的一项技能和技巧，要时刻警惕，沉着冷静，临危不惧，正当防卫，以静待动，静观其变，审时度势，随机应变，避实就虚，出其不意，有