成都体育学院教案

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1、成都体育学院教案人数第5次课年月日教材内容陆上练习1、一般耐力训练2、柔韧性和灵活性训练教学目标1、了解身体训练的分类，以及各类训练的特征。2、培养学生刻苦学习和吃苦耐劳的精神。3、通过陆上训练，使体力逐步恢复。课的部分时间课的内容组织教法及教学要求开始部分41、教师集合整队，点名落实下水人数2、安排见习生3、宣布本次课的内容和要求4、强调纪律和安全问题队形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：全体学生集合做到快、静、齐准备部分8一、徒手操8节（4×8拍）1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4

2、、腰腹运动5、体侧运动6、弓步压腿7、仆步压腿8、肩绕环二、牵拉训练1、腰部牵拉练习2、腿部牵拉练习练习队形：成二列横队左右散开○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲组织教法：班长喊口令，领操教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。三、耐久跑练习5000M中速跑组织教法：1、全体学生一起，成二路纵队跑。2、前2000M排队跑，后3000M根据自身的体力，按照75%的强度完成。constructionqualityacceptanceandassessmentReg

3、ulation(ProfessionalEdition)(DL/T5210.2-2009~DL/T5210.8-2009);1.9thequalitycheckoutandevaluationofelectricequipmentinstallationengineeringcode(DL/T5161.1-2002~5161.17-2002);1.10thenormsofconstructionsupervision,theelectricpowerconstructionsupervisionregul

4、ations基本部分63四、200M慢走放松五、柔韧性和关节灵活性练习1、腿部韧带牵拉练习（1）正面、侧面压腿（2）向前、向侧、向后踢腿2、肩部韧带牵拉练习（1）正面压肩（2）反向拉肩（3）两人相互拉肩3、肩关节灵活性练习（1）双臂同时饶环（2）单臂交替饶环（3）双臂异向饶环六、篮球活动要求：1、前2000M尽量保持整体队伍的一致性，前后相互照应。2、调整好呼吸，掌握好呼吸与步子的节奏。3、步副尽量拉大，前脚掌着地，逐步缓冲。4、不允许中途走动，人人努力完成自己的强度。要求：深呼吸，逐步使自己的气息调顺。

5、组织教法：1、学生成两列横队，位于肋木前，听口令共同练习。2、一组练习，另一组观察、放松、帮助。3、每个练习振动8*8拍，静力性练习30秒。要求：1、尽量把肌肉、韧带拉伸。2、相互帮助牵拉时，注意不要受伤，掌握好牵拉的力度。3、认真对待柔韧练习。提问：1、柔韧训练的对游泳运动员的作用？2、柔韧训练的最佳练习时期？组织：1、分成4个小组，每5人一组，每小组2女3男。2、4打4半场比赛，每3个球轮换，输的做下蹲20次，俯卧撑20次。结束部分51、集合整队、清点人数2、小结本次课学习情况，对学生的提问进行解答。

6、3、布置课后作业4、组织学生归还器材队形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐场地器材口哨一个、秒表一块课后小结constructionqualityacceptanceandassessmentRegulation(ProfessionalEdition)(DL/T5210.2-2009~DL/T5210.8-2009);1.9thequalitycheckoutandevaluationofelectricequipmentinstallationeng

7、ineeringcode(DL/T5161.1-2002~5161.17-2002);1.10thenormsofconstructionsupervision,theelectricpowerconstructionsupervisionregulations成都体育学院教案人数第6次课年月日教材内容1、改进爬泳腿技术2、低强度有氧耐力训练教学目标1、尽量使体力恢复，技术动作伸展，逐步找回最佳水感。2、理论与实践相结合，能清楚讲述爬泳腿部技术的难点和重点。3、培养学生善于思考和吃苦耐劳的精神。课的部分时

8、间课的内容组织教法及教学要求开始部分41、教师集合整队，点名落实下水人数2、安排见习生3、宣布本次课的内容和要求4、强调纪律和安全问题队形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：全体学生集合做到快、静、齐准备部分6一、徒手操8节（4×8拍）1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰腹运动5、体侧运动6、弓步压腿7、仆步压腿8、肩绕环二、牵拉练习1、肩部牵拉2、腰腹部牵拉练习队形：成二列横队左右散开○○○○○○○○○○