五一五平衡健康操

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1、五一五平衡健康操　五一五操（平衡操）是“五一五平衡健康操”的简称。它是马光武医师按照“五一五平衡原理”，以中华传统医学基础理论为指导思想，经过十多年的广泛实践潜心研究而创立的。在崇尚自然健康的新世纪里，将其奉献于人类社会，愿与天下有缘有福之人共享。　“五一五操”是五一五健康术的重要辅助手段，它不同于一般的健身活动，更不同于气功锻炼。必须在严格遵守“五一五健康术规则”的前提下认真练习，才能接收到自然界中光、气、水的能量，使人体在大宇宙范围内始终处于物质、能量、信息的动态交换体系中。调理身体，净化心灵，从而达到祛病、强身、益智

2、、健康、长寿的目的。　　五一五操动作要领　　1　意念：自然界中光、气、水的能量就在身边。　　　想象：把自己置身于你曾经到过的最美好的自然风光之中。　存想：自己就在能量信息的学习组场中。　　2　调整好心态：忘掉疾病，忘掉一切不愉快的人和事；消除怨恨，面带笑容；想自己最年轻、最健康、最愉快时的情景。给自己发一个良好的善愿。　　3　明确：做“五一五操”maintenancemeasures,thereisabigsecurityrisk,managementhashadagreatimpacttothecity.3.1-8bus

3、terminalstationstatusinYibincitylayouts(4)hoursofoperationmostofYibincitybuslinesin5:30-6:20,andbasicallymeettheYibintravelneeds.Bus不受场地时间的限制，根据个人的健康状况可站立做，可坐在床边或凳子上做，躺卧在床上做。无做操能力者可由他人帮助做。练习要求：要熟练掌握“五一五操”的动作要求，根据个人健康情况自主选择站姿、坐姿、卧姿做全套操或其中的任何一部分均可。熟悉穴位位置及功效，按照要求认真练习

4、。练习时全身自然放松，舌尖顶着上颚，口唇微闭，鼻吸鼻呼。　　（1）站姿动作要求　　全身自然放松，两脚距离与肩同宽，自然站立，两手自然点按穴位。　　（2）坐姿动作要求　　全身自然放松，两脚距离与肩同宽，全脚掌自然着地，坐在凳子或床边，高度要适宜，两手自然点按穴位。　　（3）卧姿动作要求全身自然放松，平躺在床上或适宜的平铺上，两脚自然分开,两手自然点按穴位。下肢按摩时可以坐起来做或简略不做。五一五操练习步骤　　根据“五一五平衡原理”，五一五健康术从形式上主要分三个步骤：　　第一部　按摩：五大穴位。　　第二部　调整：一个整体。m

5、aintenancemeasures,thereisabigsecurityrisk,managementhashadagreatimpacttothecity.3.1-8busterminalstationstatusinYibincitylayouts(4)hoursofoperationmostofYibincitybuslinesin5:30-6:20,andbasicallymeettheYibintravelneeds.Bus　　第三部　采用五种方式：看、听、问、说、做。　　其中第一步和第二步就是“五一五操”的

6、具体操作规程。该操全过程采用平泄平补的按摩手法，可起到双向调节人体功能的作用。第一步五大穴位按摩法　　穴位包括：百会、膻中、神阙、足三里、涌泉。　　穴位位置与功效：　　百会　后发际直上7寸或两耳尖直上连线与头顶正中线交点处。　　功效　百会穴是督脉的主要穴位，常点按可以使督脉畅通，古人曰：“百会治百病”。可以调理头痛、眩晕、中风、失眠、脱肛。　　膻中　前正中线，平第四肋间隙处，（胸骨正中与两乳头连线的中点）。　　功效　膻中穴是任脉的主要穴位。常点按膻中穴可反向刺激胸骨后的胸腺，使之分泌激素，调整体内激素平衡，提高人体免疫力，

7、恢复青春活力。对祛除疾病，恢复健康起到任何药物无法取代的功效。可调理咳嗽、气喘、胸痛、胸闷、心悸、呕吐等。　　神阙　脐窝正中。maintenancemeasures,thereisabigsecurityrisk,managementhashadagreatimpacttothecity.3.1-8busterminalstationstatusinYibincitylayouts(4)hoursofoperationmostofYibincitybuslinesin5:30-6:20,andbasicallymeetth

8、eYibintravelneeds.Bus　　功效　此位置，在胎儿时是母体供应营养和自体新陈代谢的主要通路。出生后脱离母体，此穴位几千年来是针灸、脐疗医治疾病的主要部位，常点按刺激可使任脉和经过腹部的经脉、络脉达到气血疏通、平衡阴阳、调理脏腑之目的。可调理肠鸣、腹痛、泄泻不止、脱肛等，增强人体免疫力。