健康大步走教学文稿

《健康大步走教学文稿》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、健康大步走教学文稿走——说起来谁都会，但不是每个人都知道怎么正确地走，而更多的人淡忘了走对我们身体健康上的影响。今天我们告诉大家走与不走，是走多还是走少？走的对与不对、是健走还是遛遛弯？结果肯定是不一样的！走与不走的结果社会的高速发展为大家提供了很多的便利，出门有车（骑车、乘车），上下楼有电梯……更多的人面对的是“静态”式的工作、生活。当人们似乎习惯这一切尽可能的少用双腿时，谁会想到社会文明病扑面而来……一位从事办公室工作的人，她说自己日行只有几百步，每天的感觉反而是“累”得要死！怎样的去“吃”、“补”、“睡”还是无济于事。我告诉她：你身体中

2、“缺”的不是这三样，而缺的是“走”！她在接受我们正确的走的建议之后，现在她变得……人什么时候都不能离开“走”，它是人维系健康状态的基本手段。对处于亚健康的人群，“走”是活动筋骨、缓解压力、调血除瘀；对病人来说，除医药之外第一个要求就是你必须“走”起来！……所以我们每一个活着的人是离不开“走”的！一、每日疾步者，才会有“生”有“活”！你会相信“走”是一把启开自己“健康”的钥匙吗？！真的会是“健康”因“走”而得？请看我们生命中的“动”：“动”主宰着生命中的一切！当我们静静地观察自己时，你会感到了生命的确在于“内动”与“外动”结合！如：血液只有在心

3、脏的搏动和肌肉收缩的“内动”下，才会沿着血管有“向”的流动。而人在最简单的“走”中增加了肌肉收缩的总量，从而使血液的流动更有质量；呼吸由胸阔牵“动”于肺而完成氧和二氧化碳的交换。而人在最简单的“走”中增加了呼和吸的总量，从而使血液中含氧量增加；视、听由声光刺激的神经“冲动”而形成人的“觉”。而人在最简单的“走”中“觉”会变优秀，使人耳聪目明；“发热”是人体运动中“调动”起人体整体运行能力的表现等，而人在最简单的“走”中体温会发生明显的变化。这种调节还会使人的免疫能力增强等；……在人的生命活动中的胳膊腿“动”，我们是可感觉的到。但生命中还有许

4、多我们看不到、听不到，甚至是感觉不到的“动”与胳膊腿的“动”息息相关。如：心跳、呼吸、血的流动、细胞的生长、代谢、衰老、思维；所有脏器无时不刻的运转；人的生命防御和修复都是在“动”中完成的。而此时人的胳膊腿的“动”，真的有助于生命中的一切的“动”……有人这样解释“活动”二字，为什么前人将“活”和“动”字结合在一起？就是告诫大家：生命中的一切在“动”中而“活”，只要“活”着就要“动”，要想“活”的好，就必须要“动”的好才行！细琢磨“生命在于运动”说的太好了！然而生命中的“动”中必须要有“质”，如：鱼虽有骨有肉，但无鳍无尾则无法成“游”，若鳍尾有

5、“质”方可有“速”、有“准”；鸟飞之力取于胸肌之力，而控羽之肌的细腻与其胸肌之阔无法相比，但其可成翔……人的生命也是一样：人可无手脚，不可无头，但手脚“勤动”可使脑“健”；在生活中可残手足而无害于命、但脏器残，命则难保，而手脚之“精动”会使脏腑可壮、可坚，比如：心脏可力速者（走的快），心必坚；无速为、心必弱；速力弱者，速急伤心。无速力者则命竭；适速动（适当速度的快走）养心。骨骼动者肌力好，骨自强，骨力（抗折、抗弯、抗压、抗扭的能力）来自肌强，多动则为养骨。代谢动者肌体阔（肌肉总量高）代谢旺，无动肌体无量而代谢为滞，滞而多病，病为多重。肌肉动者

6、身壮力强，反而弱体；肉大不肥称健，肉散而脂为臃；无力者肌纤如丝、肌腹如纸、肌腱无性；男细为柴性弱，女细为纤性寒；肌力不论老幼、男女用其则生，不用则退……的确，在人的生命中，所有的一切都离不开“动”。而有质的“动”无不与“运动锻炼”有关，所以“运动锻炼”才是为人的健康提供了增强体质、优秀体能的手段。这就是我们要说的“动”是生命之本，“运动锻炼”才是塑造我们健康的真“家伙”！一切有生命的物种在大自然面前，凡能生存下来的都是那些有抗拒自然侵蚀的能力及抗击来自其它物种伤害的能力的物种。比如许多动物的生存法则中要么求以强壮、凶猛而求得生存；要么就是以灵

7、敏等求得生存；要么在迁息中塑造生命的质量（如候鸟要在长途迁息中使自己的心脏和肌肉健壮）等。我们常听的“弱肉强食”是弱者被“自然”淘汰的以保种群优良的一种自然“法则”，人类的初期也是一样。但人类在历史长河中，人类用特有的智慧改变了动物原有的生存法则。医学的出现、发展也是这个改变史的重要组成部分。随着医学的发展，人类的寿命在延长，为此生活条件也随之改变。医学创造的生命奇迹也是不争的事实……但我们必须面对这样一个事实，人的寿命是有限的，面对死亡对于每一个人只是一个时间长短的问题，如何在有限的时间里使我们生活的更好、生存的更健康，现今医学的发展也没有

8、能准确的回答这一问题。有人指出只有预防才是未来医学发展的根本出路！随着人们对自然、社会、及生命本身认识的深入，发现自然界很多东西是相对独立的又是相互联系的，决不是简