考前心理辅导专题(1-20)

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1、考前心理辅导专题　　　　　　　　　　　董义中　　　国家二级心理咨询师考前心理辅导专题前言高考、中考只有不到60天了。据调查，这段时间，考生经常会出现：考前恐惧、时间安排不合理、考试压力大、失眠、烦躁、发挥不正常、学不进、甚至厌学等问题。在这特殊的时期内，考生家长的神经也将变的特别敏感：不敢过多过问孩子的学习，凡事小心谨慎生怕触动孩子的神经，不知道该怎么和孩子有效沟通，缓解他们的各种压力，不知道给孩子吃些什么东西，担心孩子的营养不足等等。这接下来的时间非常重要，却也非常难熬。学生该以何种状态复习？家长应该如何陪伴孩子迎接考试？笔者将从心理学角度，围绕学生及家长迎考的学习、生活状态调整，编

2、写专题，希望能给广大学生及家长带来帮助。也期待有资料的朋友发给我共享。考前心理辅导专题之一（影响高效学习的五大因素）1、情绪状态：情绪是心理结构中的重要变量。在多数学生受情绪的制约很难完成正常的学习思维活动，情绪状态的调节是知识加工正常运行的前提条件。　　2、知识结构：知识结构建构的是否合理是深入学习的基础。帮助学生形成合理的知识结构至关重要。　　3、思维方式：如何才能获得合理的知识结构，最重要的是让学生获得一个良好的思维习惯，即对知识加工的深度，广度、严谨性有所提升。这样可以有效地控制马虎、用功不见效等学习现象。　　4、行为习惯：很多学生由于缺乏良好的学习行为习惯，在加工知识的过程中

3、只在短时记忆中完成，由于短时记忆能力有限造成信息丢失进而造成马虎。这一问题的解决关键是培养学生利用外存储记录信息。　　5、自我管理自我规划能力：自我管理是对自身的调节、监督、规划、管理自我资源的系统，是高年级学生的必备能力，同时也是低年龄阶段需要逐渐培养的能力。自我管理系统是对前面四个因素进行调节、监督、协调的能力，将给学生带来不断的自我完善、自我发展的能力。考前心理辅导专题之二（脑科学的五个规律）1、别让情绪过多占用学习资源。大脑的脑资源是一个整体，情绪和思维是大脑中的两个神经通路，如果脑资源供给情绪神经的资源多了，思维就受到阻碍。因此情绪的控制在学习中显得尤为重要。　　2、大脑喜欢

4、简单的、有序的知识。因此在学习中如何在加工知识的过程中促进复杂信息简单化，是提高学习中思维和记忆能力的关键。　　3、新知识与旧有知识建立联系会提高学习效率。学习的过程是知识的加工过程，依据脑科学的规律，如何将新知识与旧有知识进行有效地加工，使新知识与旧有知识建立有效地联系？如何将知识有效地埋藏在大脑中？4、习惯化自动运行的知识不消耗脑资源。脑科学中有一个重要结论，即习惯化自动运行的知识不消耗脑资源。因此心理学中研究的潜意识行为(自动运行的程序性知识)就是不受意识控制的，同时这部分行为也不消耗脑资源，它将在我们的大脑中优先被提取。　　5、积累的知识需要在思考中升华。在脑成像技术的顿悟研究

5、中了解到，顿悟时大脑能够产生新的神经连接，同时顿悟带来的积极情绪远远超过身心调节带来的积极情绪考前心理辅导专题之三（意识层面如何看待迎考）20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender高考制度执

6、行已经几十年了，大家都知道其重要性，也都知道心理状态对考试的重要性。指导考前心理调整、辅导的文章很多，只要上网一查，获取正确的应对方式很容易，因此，我们在理智上、意识层面如何看待迎接高考并不难。按照心理学的说法，大家在认知上要理智看待高考，既不要盲目乐观、掉以轻心，也不要过于担心、使劲往最坏的方面想。只要尽力了，考上什么样的大学，都有机会发展、改变自己的人生，没有必要计较一时的得失。考前心理辅导专题之四（重视潜意识层面的心理变化）我们发现平时誰都能把如何迎接中高考说的明明白白，可是实际做起来却千奇百怪。这就是意识层面与潜意识层面的区别：意识上，只要正确对待、理智思考，都能明白。但在潜意

7、识层面，受到各种环境、他人以及自我归因的干预、干扰，形成了一个复杂的循环系统，并且在潜意识运行的过程中，当事人自己并不知道自己的心理受到干扰。因此，从心理学的视角去认识自己的潜意识，改变潜意识自动运行的负面思维，实现潜意识正向、积极的自动运行，对考生意义重大。考前心理辅导专题之五(避免错误思想认知干扰学习）理智的思想认识，如果本身就是错误的，则必然形成消极的影响。比如把一次的数学测验成绩没考好归结为“我天生数学就差、我不是学数学的材料”，把一次