增加骨密度的作用

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1、增加骨密度的作用http://www.jlplife.com主讲题材：增加骨密度的作用主讲单位：金兰普健康时间：2016年05月26日地点：公开场所背景：灰白色背景下的讲义什么是骨密度什么是骨质疏松骨质疏松的类型骨质疏松的起因骨质疏松的预防和改善什么是骨密度？骨密度是骨质量的一个重要标志，指骨单位面积的骨质密度，表示骨组织结合的紧密程度，以g/cm2表示。什么是骨质疏松？骨质疏松症是一种以骨量低下，骨微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病（世界卫生组织定义）。该病可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后妇女和老年男性。骨质疏松的类型骨质减少骨质疏松正常骨骨密度异常骨

2、质疏松原发性继发性绝经后骨质疏松症（Ⅰ型）老年性骨质疏松症(Ⅱ型）特发性骨质疏松（包括青少年型）轻到重骨质疏松的起因在很多人的概念中，骨质疏松就是“缺钙”。事实上，医学研究骨密度异常还与蛋白质、脂肪、维生素D等多种营养素，以及内分泌、年龄和性别、运动、衰老、疾病、药物、遗传等因素有关。一、营养不均衡钙缺乏。钙是骨骼的重要组成部分。骨质疏松的发生主要与机体钙缺乏有关。如果饮食中钙摄入量不足，或是肠道对钙的吸收减少，就会引起机体负钙平衡。。膳食钙磷比例不平衡。膳食钙磷比例不平衡会影响钙的吸收。膳食中钙磷的适宜比例为儿童2：1或1：1，成人1：1或1：2。我国营养调查显示，居民每日膳食中钙含

3、量为405.6毫克，磷为1047.6毫克，钙磷比例为1：2.6，磷的比例偏高，这也可能是我国骨质疏松症发生率较高的原因之一。二、内分泌失调卵巢功能减退、雌激素分泌下降是妇女绝经后骨质疏松症高发的主要原因。雌激素的减少，会加速骨量的流失，使骨密度下降。此外，降钙素分泌不足、甲状腺功能亢进和减退、垂体功能紊乱等亦可以导致骨质疏松症。三、运动不足运动是刺激成骨细胞活动的重要因素。运动不足，一方面将抑制成骨细胞的活性，影响骨骼的重建；另一方面接受紫外线的机会减少，会使维生素D合成降低，影响肠道对钙的吸收，使骨质变得疏松。一般青状年骨质减少或疏松多是由缺乏运动引起的。四、其他原因除以上主要原因外

4、，还有:1、衰老：人体老化的自然现象之一。2、疾病：罹患肾病、肝病、糖尿病、高血压、甲状腺机能亢进、风湿性关节炎、僵直性脊椎炎或某些癌症。3、药物：长期服用类固醇、抗癌药、利尿剂、抗凝血剂、胃药或止痛药者。4、遗传：骨质疏松有一定的遗传性。5、酗酒、吸烟骨质疏松的预防和改善一、含钙丰富的食品及钙制剂1含钙的食物牛奶、豆类、虾皮、芝麻酱、海带、紫菜、绿叶蔬菜等。这些食品可以增加机体对钙的吸收，能改善老年性骨质疏松。2、钙制剂（1）无机钙氯化钙、碳酸钙、磷酸氢钙。其中碳酸钙含钙量最高，达40%。（2）有机钙乳酸钙、葡萄糖酸钙、天冬氨酸钙、柠檬酸钙3、适量而平衡的微量元素镁、氟、锰、锌、铜。

5、含镁食物：玉米胚、麦麸、核桃等含氟食物：茶等含锰食物：茶叶、坚果、干谷豆类等含锌食物：海产品、肉类、粗粮等含铜食物：芝麻、菠菜、大豆等4、含维生素D丰富的食物5、低聚糖6、中医药1、含钙质中药石膏、龙骨、龙齿、珍珠、牡蛎、蛤壳、瓦楞子、寒水石、海螵蛸等。2、含钙质中成药龙牡壮骨颗粒、壮骨关节丸、珍珠牛黄散、珍珠镇惊丸、乌鸡白凤丸、锁阳固精丹、珠黄散、珠层片、珍珠八宝丹等。