代谢性疾病的体育康复

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1、代谢性疾病的体育康复糖尿病体育康复肥胖症体育康复骨质疏松体育康复糖尿病胰岛素分泌绝对或相对不足，靶器官组织对胰岛素敏感性下降引起糖、蛋白质、脂肪、水及电解质等一系列代谢紊乱，临床以高血糖及糖尿为主要标志糖尿病是一种常见的代谢内分泌病，能够引发多种糖尿病并发症，严重影响患者的身体健康和生活质量，对人体的危害仅次于癌症，被称为现代疾病中的第二杀手。糖尿病Ⅰ型糖尿病Ⅱ型糖尿病妊娠期糖尿病Ⅰ糖尿病典型症状及并发症典型症状多尿多饮并发症神经障碍肾病血管病变多食消瘦糖尿足视力障碍致病因素Ⅰ型糖尿病自身免疫系统缺陷/遗传因素/病毒感染Ⅱ型糖尿病遗传因素肥胖现代的生活方式妊娠期

2、糖尿病激素异常/遗传基础/肥胖症糖尿病的治疗方法药物饮食控制运动糖尿病体育康复的机理增强胰岛素的作用改善脂代谢和调节体重改善血糖的利用提高体质，增强抵抗力在血糖浓度较低时保持较正常的血糖代谢提高脂蛋白酶的活性降低低密度脂蛋白脂固醇增加高密度脂蛋白脂固醇消除肥胖促进身体健康较少感染预防和控制并发症增加肌肉毛细血管密度扩大肌细胞与胰岛素及血糖的接触面增加有氧代谢酶的活性糖尿病的体育康复方法运动强度控制运动时间运动频度运动种类最大摄氧量的40-60%（220-年龄）50-70%如出现血糖较大波动则立即停止运动初始：5-10min次40-60min5-10min准备活动

3、5min整理活动有效心率：10-30min运动强度大，时间缩短运动强度小，时间延长中等强度有氧运动中等强度有氧套路适当娱乐性球类活动糖尿病医疗体操全身关节、肌肉锻炼针对肥胖型Ⅱ型糖尿病患者注意事项不适宜进行体育康复的患者病情不稳定，空腹血糖13.9mmol/L上较严重的并发症急慢性感染或神经系统并发症进行体育康复时的注意事项避免空腹/药物注射60-90min后运动量适当，避免劳累循序渐进、密切监督、定期调整、持之以恒肥胖症肥胖不仅仅是体态改变，而是一种慢性疾病肥胖与“死亡五重奏”密切相关肥胖的分类单纯性肥胖继发性肥胖药物性肥胖高血压冠心病糖尿病脑卒中血脂异常95

4、%2-5%2%肥胖症的主要表现体内脂肪含量增多脂肪细胞的数量增多体脂的分布失调局部脂肪沉积肥胖症的体育康复基本原则饮食控制运动疗法药物/手术治疗日常生活教育指导有效方法适量的运动+适当的饮食控制+生活方式改变肥胖症的体育康复机理调节代谢功能增强脂肪消耗促进脂肪分解肥胖症的体育康复方法合理的运动强度合理的运动项目合理的运动时间合理的运动频率最适运动心率=75%心率储备+安静心率心率储备=最大心率-安静心率55-65%的最大心率中等强度、长时间有氧运动+力量练习至少15分钟/次30-60分钟/次运动减肥的注意事项制定运动处方因人而异实施运动处方应循序渐进科学控制饮食

5、，提供均衡营养大运动运动、短时间运动、快速爆发力运动不利于减肥骨质疏松骨质疏松是一种以骨量持续减少、骨组织微观结构被破坏，导致以骨脆性增高和骨折危险性增加为特征的系统性、全身性的骨骼疾病发生原因内分泌功能紊乱废用所致钙代谢失衡人种差异继发骨质疏松骨密度测定方法骨质疏松症的特点骨强度降低，骨强度是由骨质量和骨密度两个重要因素决定的。大约骨强度的70%是由骨密度决定的，故骨密度测定骨强度最佳定量指标。双能X线吸收法定量超声测定法其它金标准骨质疏松症的体育康复机理运动的应力效应运动促进骨的形成神经-内分泌调节减少钙流失运动的补钙效应骨质疏松的体育康复方法体育康复目的运

6、动方式运动强度运动时间和频度提高骨强度，避免骨折发生锻炼骨骼肌，保护关节促进血液循环、神经调节促进胃肠蠕动，增加钙的吸收全面增强体质有氧运动（体育舞蹈）骨折易发部位的专项肌力训练中等强度：60-70%最大摄氧量70-85%最大心率30-60min/次3-4次/周骨质疏松的体育康复的注意事项医学体检必不可少针对引起骨质疏松的多方面原因进行综合康复体育康复训练应遵循微超量恢复性训练原则避免过度前屈的运动体育康复活动尽量采取室外运动