职场人如何防猝死

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1、职场人如何防猝死职场人如何防猝死职场人如何防猝死　　　　10月5日晚间，医疗创业公司春雨医生创始人兼CEO张锐先生突发心肌梗塞去世。张锐曾坦言自己确实很焦虑，每天吃不好睡不好，晚上睡前会担心资金链断了怎么办.....这一切都在透支你的身体，让你体内已经紊乱的激素分泌和代谢系统更加不堪重负，加剧了发生悲剧的可能性。　　　　有人说，我的工作状态就是这样，总不能辞职不干吧？其实，这真的是个好主意。　　春雨医生创始人兼CEO张锐因突发心肌梗塞，不幸于10月5日晚在北京去世，享年44岁。　　对于张锐的死亡详情，春

2、雨医生及其家人尚未透露更多信息。但据圈内人士透露，张锐生前也向很多互联网创业人一样，特别拼，而且经常焦虑。　　很多人平时对此都不以为然，在身体和精神的双重压力下，职场人因加班或应酬等因素熬夜早已是家常便饭。但有什么因就会有什么果，最后以付出生命为代价的结果真的值得你那么拼吗？　　1、人为什么会猝死？　　首先，从医学角度看人为什么会猝死。　　猝死的突发性、紧急性、严重性、恶性程度和后果，没有任何一种疾病能与之相比。猝死的发生是始料不及的，绝大多数情况下是无法预知的，这就是猝死为什么是世界上最可怕的疾病的原

3、因。临床上，猝死可分为两大类，即心源性猝死和非心源性猝死。在全部猝死患者中，因心脏疾病而猝死占75%，其中最常见的病因是冠心病；而非心源性（即患者因心脏以外原因）的疾病导致的突然死亡约占25%。　　为了便于理解，我把它分为内因和外因。内因就是身体自身的机能提前老化，对进入身体和身体自身产生的代谢废物及毒素的分解消除能力减弱，导致身体代谢异常，血脂、血糖、尿酸增高，脂肪过多在内脏、血液、皮下堆积，形成动脉粥样斑块（即存在于动脉血管壁上的脂肪团）。　　这些斑块一旦破裂，就会立即在相应的血管内激发凝血功能，几

4、乎在瞬间形成血栓，如果在心脏血管的某分支堵塞，导致心脏突发缺血，就会发生猝死。因此，保持身体的年轻状态，改善身体各器官系统的正常功能是预防的根本。　　外因就是指身体之外、附加在身体上的各种因素，导致身体状况恶化。这在职场中太常见了：外表的光鲜亮丽掩盖不住因加班熬夜带来的倦容、老板上司和项目进度的压力、同行同事之间的明争暗斗、上下班挤电梯挤地铁大堵车交通、睡眠不足、饮食不规律、不得不应酬的觥筹交错、缺乏锻炼、养家糊口以及为了面子的各种消费等等……　　这一切都在透支你的身体，让你体内已经紊乱的激素分泌和代谢

5、系统更加不堪重负，加剧了发生悲剧的可能性。也即是说，休息不足、营养素不足且极度不均衡、精神长期处于紧张应激状态，导致身体无法正常自我修复和改善。　　其实，最根本的是你的心脏机能已经处于不良状态，但是你却根本不知道。再加上上述种种职场人的压力，发生猝死的几率就大大增加。　　2、总不能辞职不干吧？　　有人说，我的工作状态就是这样，总不能辞职不干吧？　　其实，这真的是个好主意。不过，为了养家糊口，你不得不坚持做这份工作的话，尝试着做以下调整，不仅对于预防猝死有作用，更重要的是能把你透支的健康补回来，为自己和家

6、人健康地活着。　　1、先去正规的医院请一名有责任心的医生做全面体检（特别是要排查是否有隐藏的心血管疾患）。　　2、科学饮食均衡营养：合理的膳食结构是指膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足，而且配比适宜，既能满足机体的生理需要，又可避免因膳食构成的营养素比例失调（甚至某种营养素缺乏或过剩所引起的营养失调）。　　每日三餐最好都有：a、蔬菜和水果（种类多点好，主要补充维生素、矿物质、和植物抗氧化剂等，每餐的数量至少要相当于自己的一个拳头大小）；b、蛋白质类食物：主要补充人体必需的各种氨基酸、微量元素、维生素等

7、，包含肉类蛋白（如海鲜，鸡鸭鱼肉类，每餐的数量相当于自己一个手掌去掉手指部分的大小）和非肉类蛋白（蛋奶豆制品等，每餐的数量相当于自己一个拳头大小）；c、五谷杂粮淀粉类食物（各类米面制品、薯类、玉米等等，主要补充淀粉（糖类）、维生素、膳食纤维等等，每餐的数量相当于自己一个拳头大小即可）。　　不过，据美国相关研究机构对一万多人的随机调查，绝大多数人是做不到通过饮食达到真正的均衡营养的。　　3、坚持科学合理运动：根据体检的结果，结合身体状况和时间进行循序渐进的运动锻炼（可以是自己练，也可以去健身房请私教，看你

8、自己的爱好和土豪程度）。但是，不管在哪里锻炼，所谓的有氧运动（例如跑步、游泳、蹬自行车等）和无氧运动（主要是指力量锻炼）是一定要紧密结合、缺一不可的，并且要达到一定的强度才会使你的锻炼有真正改善身体机能的作用。　　4、养成良好的生活规律：尽量不要熬夜，偶尔的一两次你可能感觉不到危害，长期熬夜就是在透支你的健康。充足有质量的睡眠是身体进行自我修复和调节机能的必要手段，透支而不主动积极补充，就像手机电池一直在消耗却不及时充电一样，最后的结果可想