2011--2012学校田径队训练计划

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1、学校田径队训练计划王建一、指导思想:   学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。   二、目的任务:   为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接各级的田径比赛和考试。   三、基本情况:   学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因

2、而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。   四、训练次数与时间:   每天训练早晚各一次,每次1小时左右,每周训练五天,星期六上午训练。   五、考核:   1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。   2、学生按自己的专项每周进行一次考核。   3、每一个月底进行一次高要求的考核。   六、训练要求:   1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动

3、的爱好与兴趣。   2、训练必须常年系统的身体系统为主。   3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。   constructionqualityacceptanceandassessmentRegulation(ProfessionalEdition)(DL/T5210.2-2009~DL/T5210.8-2009);1.9thequalitycheckoutandevaluationofelectricequipmentinstallationengineeringcode(DL/T5161

4、.1-2002~5161.17-2002);1.10thenormsofconstructionsupervision,theelectricpowerconstructionsupervisionregulations七、思想教育和管理:   要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无"后顾之忧"。     八、具体训练要求:   准备期:(一周)  

5、 1、招集运动员,召开全队队员会议。   2、宣布训练制度纪律。3、准备训练所需器材。   第一阶段:(2月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。   1、以力量训练为主,辅以基本技术。   2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。   3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。   第二阶段:(3月):基本技术训练,巩固及提高阶段   1、以基本技术为主,辅以力量训练。   2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。   3、:基本技术综合练习。   第三阶段:(4月):专项技术、战术养成阶段。   1

6、、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。   2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。   3、参加市小学田径比赛   九、具体训练内容:   1、柔韧性的练习:   (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。   (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。   (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。   2、协调性练习:   (1)各种徒手操,行进操练习。   (2)各种技巧练习。constructionqualityacceptanceandassessmentR

7、egulation(ProfessionalEdition)(DL/T5210.2-2009~DL/T5210.8-2009);1.9thequalitycheckoutandevaluationofelectricequipmentinstallationengineeringcode(DL/T5161.1-2002~5161.17-2002);1.10thenormsofconstructionsupervision,theelectricpowerconstructionsupervisionregu

8、lations   3、速度、灵敏练习:   (1)原地高抬腿跑。   (2)加速跑60米左右。   (3)站立式起跑30-40米。   (4)各种快速反应练习。   (5)30米、60米计时跑。   4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。   5、弹跳力和力量练习:   (1)各种跳跃练习。   (2)各种腰、背、腹机练习。   (3)橡皮条。  (4)扛铃等。天竺山初级中学2011.9cons

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