白领职业病+防治

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1、白领职业病+防治　　职业病一：紧张性头痛　　紧张性头痛多是由于长期工作紧张、抑郁和焦虑、姿势不正、头颈部肌肉痉挛、酸性代谢产物堆积刺激压迫头部神经等所致，是一种十分常见的“职业病”，尤以女性白领多见。除头痛外，尚有头部沉重感、箍紧感，颈部的紧张酸痛不适、精力难于集中、记忆力下降等症状，给患者身心带来严重影响。　　防治：　　1消除紧张情绪，不要给自己太多压力，保持心理放松，合理安排工作与休息，多走出家门到户外参加锻炼。　　2饮食上多补充酸甘养阴之物，如西红柿、草莓、百合、橘子等。　　3多进行颈部自我保健

2、，自己用手按摩或互相按摩，从而放松颈肩肌肉，促进代谢产物的排出。另外，长时间工作时应端正坐姿并经常变换姿势。　　4严重者可适当服用镇痛药物及安眠镇静药物，但需注意药物的负作用，避免长期使用。　　职业病二：颈肩酸痛　　白领们长时间伏案工作，常探着脖子看电脑，伏在键盘上打字，或把电话夹在颈肩打电话。这些不良姿势都会使肩颈部的肌肉紧张，甚至痉挛而影响肩颈血液循环，从而患上颈椎病或肩周炎。患者肩颈部僵硬易疲劳，晨起时加重，活动后减轻，肩部及上肢活动可能受限。急性发作时会有头颈肩背部酸痛，不敢转动头部或歪向一侧

3、，有肌肉痉挛或明显压痛感。颈椎病变时疼痛可向上肢放射。　　防治：　　1工作时端正坐姿，调高座椅或降低电脑显示屏，以眼睛稍向下俯视屏幕为宜，这样不仅可使颈部肌肉放松，还可改善脑部供血。　　2尽量避免长时间保持一个姿势，伏案工作每45分钟左右休息3-5分钟，按摩肩颈，做做颈椎保健操及上肢大回环运动，让肩颈部肌肉放松，解除痉挛。　　3注意防止肩颈受凉，办公室空调温度不要调得过低，女性白领穿吊带衫时最好盖披肩或穿外套。　　4睡眠时要选择荞麦或蒲绒枕头，睡时放于肩颈之间，高度8-15cm为宜，切忌“高枕无忧”，

4、也不可俯卧而眠。　　职业病三：腰腿酸痛　　目前腰部疾患的发病年龄在迅速年轻化，尤见于长期缺乏体育锻炼，体质相对较弱的白领。这些主要包括腰椎间盘损伤、腰肌劳损、腰椎增生和腰椎管狭窄，表现为反复的腰背酸痛，下肢放射疼痛，腰腿麻木感觉异常，重者间歇性跛行。患者轻微扭伤即致腰腿疼急性发作。　　防治：　　1端正坐姿，工作时尽量挺直腰板，避免长时间弯腰提重物，每坐45分钟左右就起来活动5-10分钟，劳动或运动时均衡用力，姿势转换不可过猛。　　2选择硬板床或较硬的卧具，睡眠时侧卧，双下肢稍屈为好。　　3如腰腿疼急性

5、发作，应卧床休息，采取理疗及药物治疗。　　4平时应加强功能锻炼、自我按摩、腰部保健操或坚持倒走锻炼等可有良好效果。　　职业病四：抑郁症　　近年来，由于工作生活节奏加快，社会竞争日益激烈，不少白领整日提心吊胆、情绪低落，出现抑郁症状，如情绪障碍、愉悦感减少、丧失兴趣、思维缓慢、自我评价降低、联想等精神运动迟缓，长期以往会产生失眠、全身不适等植物神经功能紊乱的症状。抑郁症困扰着患者的生活与工作，甚至导致轻生等严重后果，需密切关注。　　防治：　　1正确理解压力，及早自我调适，转移注意力。　　2注意劳逸结合，

6、利用休假的机会重新调整生活规律和作息时间，并有计划地做些让身心更愉悦的运动。　　3自学感兴趣的东西，获得一些新的技能。　　4要多和朋友聚聚会，在倾诉中获取力量。　　职业病五：腕管综合征　　长时间使用鼠标，手腕要承受密集、反复、过度的活动，使贯穿手掌部的经络受到压迫，进而导致食指、中指关节疼痛，拇指肌肉无力等，即人们常说的“鼠标手”。　　防治：　　1连续使用鼠标半小时就适当休息，做做手部放松活动，进行握拳、捏指等动作。　　2保持正确坐姿，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好平对或稍低于坐时肘部水平。　　3使

7、用鼠标时，配备鼠标垫，手臂尽量不要悬空，靠臂力移动鼠标，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。　　4症状严重时可能需要腕管封闭或手术治疗。　　职业病六：咽喉炎与感冒　　白领们整天身处于封闭的装有空调的写字楼里工作，满室的电脑、复印机不停工作所产生的废气四溢，室内空气流通也不畅，因此极易患上咽喉炎。而且只要一人感冒，整个办公室的人都可能将被传染。　　防治：　　1可能的话经常开窗通风，天气剧烈变化时注意保暖。　　2饮食多元化以保证营养，少吃辛辣刺激食品。　　3少吸烟、喝酒，多参加体育锻炼以增强体质，养成良好的

8、生活习惯。　　4注意保持声带休息，注意合理用嗓，多喝凉白开水，或常用胖大海、菊花等泡水喝。　　职业病七：干眼症　　职场白领长时间盯着电脑屏幕，受电磁辐射刺激，加上眨眼不足，眼肌疲劳，眼睛不仅发红、充血，还干涩、怕光，甚至伴有灼痛感和异物感。　　防治：　　1每隔一个小时要休息5分钟，极目远眺，可在办公室放置绿色植物，坚持做眼保健操。2　　眼睛与电脑屏幕保持至少60厘米，且使双眼轻度向下注视光屏，可以减少眼表暴露的面积。　　3平时多补充维生素A、B、E，预防