怎么给宝宝的午睡立规矩

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1、怎么给宝宝的午睡立规矩　　综合专家的建议和许多经验妈妈的推荐，下面的方法也许可以帮助烦恼妈妈们，在你认为宝宝应该午睡而他不肯睡的时候，你也许可以在下面的方法里选择一两项你认为合适的，然后把它们添加到你为宝宝建立的午睡规则里——　　1、推他入睡　　如果宝宝还很小，不愿意午睡，你可以把他放在童车里，推着他在家中来回走动，直到他入睡。如果宝宝很快又醒来，你可以继续走动，让他重新入睡。当他习惯于每天睡午觉后，你就可以把他移到床上睡。如果家附近有公园或绿地，你也可以把宝宝的午睡时间跟自己的锻炼时间融合，在宝宝每天应该午睡的时候，推

2、着童车去绿地或树林散步。这样的话，宝宝可以获得睡眠，你也可以有愉快锻炼的体验。　　2、遮蔽光线　　如果宝宝习惯在光线暗的环境里入睡，午睡时，妈妈应该确保他的房间里保持黑暗，为宝宝拉上窗帘。如果窗帘的透光性能太好，也许你可以考虑更换成厚窗帘。要知道，有些宝宝对光线十分敏感，亮光会使他们无法入睡或者刚刚入睡又醒来。　　3、陪他入睡　　在黑暗的房间里跟宝宝躺在一起，播放恬静的音乐或有声图书，放松，然后闭上眼睛。如果你不想午睡，那么，当宝宝完全入睡后，你可以起床。不过如果你陪着陪着就睡着了，那就意味着你也需要睡眠。研究表明，短暂

3、的午间休息有益于成人健康，那么妈妈和宝宝不妨一起快乐地午睡吧！　　4、避免兴奋　　午睡之前，不要让宝宝进行有趣的活动，以免他过于兴奋不能入睡。如果宝宝刚开始搭建一个积木城堡，开始拼拼图，或者刚刚打开一桶新的橡皮泥，这时你让他停下来去午睡，宝宝一定不情愿。所以，妈妈应该让这些有趣的活动留到宝宝睡醒后再进行。　　5、睡前许愿　　答应宝宝，等他午睡醒来，他可以得到一些盼望得到的东西，比如去公园散步、玩橡皮泥、吃甜点、喝牛奶等。告诉宝宝，在他睡觉时你会干什么，而且要让这些事情听起来很无聊，例如“你睡觉的时候我要洗碗啦”。这样告诉

4、宝宝，会让他认为自己并没有错过任何有趣的事情，而且睡醒了就会有开心的游戏等着他呢。　　6、睡前故事　　也许是个小小的忽略，很多妈妈都没有发现，自己的宝宝白天不愿意午睡的原因，居然是缺少了睡前故事。如果每天晚上宝宝要听一两个故事后才能睡着，白天宝宝缺少了睡前故事一样会难以入眠。妈妈可以陪伴他，遵循着夜晚的睡觉规律，为宝宝讲一个温暖的睡前故事，很快宝宝就会甜甜入睡。　　7、享受安静　　有些宝宝很爱游戏和学习新事物，一分钟也不愿意停下来去睡觉。如果你发现每次都说“午睡时间到了”，他就会感觉很沮丧，那么你可以改变一下说话的内容，

5、不要对他宣布“午睡时间”到了，而是说“安静的时间到了”。或者你干脆什么也不说，只是陪他进入卧室，给他读一些书籍，或者给他喝牛奶，让他听听轻柔的音乐，跟他小声说说话。如果这时宝宝已经感觉疲劳，他一定会入睡。如果他不疲劳，安静也会使宝宝和你都得到片刻的休息。　　8、音乐暗示　　你可以在宝宝午睡过程中使用固定的催眠曲，这样，他会形成一种条件反射，每天在固定时段听到同样的音乐就会自然地接受午睡的到来。如果家里有一个滴答作响的挂钟，或者夏天电风扇转动的声音，也都可以使宝宝放松下来，为宝宝创建一种很强的睡眠暗示。另外，这些声音还可以

6、阻断其它会把宝宝吵醒或者缩短宝宝午睡时间的噪音。　　9、牛奶仪式　　很多宝宝都会在睡前喝牛奶，久而久之，宝宝会建立“喝过牛奶进卧室，一定会睡得很香”的想法。妈妈在午睡前，可让宝宝喝一些牛奶，这就告诉他，牛奶会给他带来香甜的睡眠。这样可以让宝宝感觉愉快又安心。（责任编辑：吴瑾瑜）点击进入精彩育儿频道！