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时间:2018-09-04
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1、经期要吃什么比较好 因为受到了月经的影响,大多数的女性在月经期间都会有低潮时期,情绪非常不好,经常郁郁寡欢,饮食方面的调理就显得非常重要,以下内容是品才网小编为您精心整理的经期要吃什么好,欢迎参考!经期要吃什么比较好 1、水果蔬菜 来月经以后,注意避免生冷辛辣的食物,可以平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果,在蔬菜水果的选择上,温度一定不能太低是最主要的,避免凉物,其次在吃水果和蔬菜之前一定要洗干净,消毒,因为月经期间是女性身体抵抗力下降的一个关键时期,非常容易感染细菌和病毒,这也是为什么女性来月经的时候很容易风寒感冒的原因。 2、鱼类 因为
2、受到了月经的影响,大多数的女性在月经期间都会有低潮时期,情绪非常不好,经常郁郁寡欢,这其中的原因又有多少了解呢,主要是因为女性身体中的内分泌的影响,这个时候可以多吃一些鱼类,为什么鱼类能够缓解情绪,鱼类里面有高蛋白质和麟蛋白,能够针对女性的内分泌有调节作用。 除了水果蔬菜和鱼类以外,可以多补充一些大都、菠菜和瘦肉等,因为这些食物里面含有着丰富的铁元素,因为来月经期间,身体里面的铁元素会随着身体中的废血大量的排出体外。经期期间什么不能吃 禁忌1:吃咸食 女性在月经来潮前京戏忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激
3、素增多,易于出现水肿。头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。 禁忌2:喝含气饮料 有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。 禁忌3:吃刺激性食物 月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。 禁忌4:吃辛辣生冷食物 辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突
4、然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱经期期间饮食注意: 1、高钠食物 高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的西红柿汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。 2、田螺 田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 3、牛奶 奶酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。 4、过咸的食物 这类食物比如咸鱼、腌肉等,过量食用会导
5、致经期头痛、激动等症状。 5、螃蟹 螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。 6、奶酪类食物 奶酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。 7、含咖啡因的饮料 咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。 8、巧克力 巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会消耗体内的维生素B。4、糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。 9、酒 酒会消耗身体内维生
6、素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。 10、高脂食品 牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。 11、梨 月经期间切忌多食生梨。 12、绿茶 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。 而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。 13、花椒、丁香、胡椒 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物
7、质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。 14、汽水 有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
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