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时间:2018-08-30
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1、经期吃什么蔬菜比较好 月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。以下内容是品才网小编为您精心整理的经期吃什么蔬菜好,欢迎参考!经期吃什么蔬菜比较好 1、菜花、胡萝卜 月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。 2、菠菜 有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能
2、减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。 3、南瓜 由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。 4、大豆类 有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。 特别推荐:乌鸡汤 乌鸡,历来被奉为妇科一大圣药,从古代流传下来的经典医书中,大都记载了这一神奇的“药鸡”。
3、女人是阴性的个体,易气血两亏,而乌鸡具有很好的滋阴补气、调和肾脾作用,且老少皆宜,没有太多饮食方面的禁忌,炖汤食用再合适不过。 在炖乌鸡汤时可放一些配料来巩固鸡汤的补血效果,比如:红枣、生姜、花旗、当归等等,但在月经期间,不能食用有中药成分的配料。经期不能吃什么 1.辛辣刺激的食物 如烟熏制品、油炸食品、辣椒胡椒类大料、酒等等。月经期的饮食应以口味清淡为主,刺激性的东西吃多可能会引起血管扩张而使例假过多。 2.凉性食物 如柿子、西瓜、螃蟹、梨等。可能会引起痛经、月经量增大等现象,特别是体质偏寒的女
4、性,更是要尽量避免食用。 3.盐分含量高的食物 如腌肉、香肠等。部分女性在来例假时会出现水肿的现象,摄入太多的食盐会加重这种现象,甚至出现头痛的情况,严重影响到日常生活的情绪。 4.含咖啡因的食物 如可乐、咖啡等。咖啡因是损耗维生素B及阻碍糖类化合物代谢的元凶之一,经期过量摄入会引起乳房不适,产生一些负面情绪,不利于身体健康。 5.绿茶 绿茶中含有鞣酸,这种物质会使肠道的蠕动变得缓慢,引起便秘。另外,鞣酸还会与人体中的铁离子反应,生成难容的铁盐,影响人体对铁离子的吸收,可能会导致女性贫血。 6
5、.减肥药 减肥药中含有大量的激素,服用后可能会导致人体的内环境失衡,导致例假周期紊乱,对身体的伤害是相当大的。
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