bb的零食要怎么吃才健康-

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时间:2018-09-03

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1、bb的零食要怎么吃才健康?      现在我们的零食可谓是百花齐放,成人要抵御它的诱惑都几乎是不可能,更不要说小孩子了。  然而,宝宝的零食到底怎么吃才健康,才能发挥它的最大优势呢?亲爱的爸爸妈妈们,你们是否真的知道?  1.宝宝零食吃什么?  水果  水果是各年龄组的孩子喜欢吃也能够吃的食物。水果的种种营养、种种好处就不细说了,相信每个爸爸妈妈都晓得把水果作为宝宝零食是绝对正确的选择。而且,水果口感好,颜色明丽,不管是从味觉还是视觉来说,吃水果都是一种很美好的享受,宝宝多吃水果心情也会愉快很多。  谷类食物  含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品,酥脆易于消化,可适量摄

2、入。另外蛋糕中可选松软的面包、蛋糕、脆饼干等作为孩子的午后加餐。  硬果类  硬果类经加工制作后吃起来不但味道很香,还含有人体需要的一些必需的脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等,这些都是孩子们长身体时需要的营养素。花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等都是不错的选择,但含油脂较高,不宜多吃。  肉蛋类  这类食品能量比较高,营养也比较丰富,建议作为正餐。当然像牛肉干之类的偶尔也可以给孩子磨磨牙。  糖果类  糖果类零食是纯热量食品,巧克力虽然含有一些蛋白质和脂肪,但主要是提供热能,这类食品营养价值不高。另外甜食也是造成龋齿的原因之一,不宜作为给孩子经常选择的零食。  雪糕、冰激凌类  

3、雪糕、冰激凌类凉食是孩子们最喜欢吃的零食,尤其是在炎热的夏季。以奶为主要原料制作的凉食,其营养成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物,钙的含量也高些。由于这类食品含糖量高,吃多了会影响孩子的胃口,刺激胃肠道。不少孩子因食欲不好而面黄肌瘦,检查后又没有发现器质性病变,中医大夫说孩子“脾胃不和”;也有一些孩子因经常腹痛,医院检查诊断为“浅表性胃炎”,这些都与贪食冰凉食品有关。  2.宝宝零食怎么吃?  三岁以下的宝宝零食加餐还是要多加照顾,食物要切碎一些,细一些,容易消化一些。  有些坚果蛋白质含量、脂肪含量都比较高,有些干果浓缩了矿物质和膳食纤维。这些都不能给三岁前孩子吃。如果特别想让孩

4、子吃,那只能改变它们的形状或加工方式。如核桃仁馅,炸花生改为煮花生,但一定不能吃太多。  鱼片、牛肉干虽然能磨牙但也很费牙,三岁以前不要给孩子吃。可以选择肉松、鸡肉松等。有的妈妈让两岁左右的孩子啃鱼片,一给就是一包,对宝宝身体发展有害无益。  三岁以后,孩子的零食选择范围就广了很多,需要注意的相对少些。父母要教育孩子吃多种多样的食物,千万不要孩子爱吃这种食物就老给他吃,要让孩子品尝多种食物,得到多种营养素,同时要注意量的控制。  在给孩子吃零食上,不必追求生猛高级,一些昂贵、稀有的零食能提供的营养,很多一般的水果、蛋类、肉类等都能替代。奶酪是非常好的食品,蛋白质、脂肪都非常高,

5、而且非常浓缩,只要很少的一点,营养价值就非常高,而且容易消化,可以为孩子备一些。巧克力吃一两块没坏处,但因为是热量很高的东西,孩子吃多了就不爱吃正餐,特别是体重超常的孩子不能多吃。  正餐间的零食有必要进行营养搭配,可以一瓶乳酸饮料,加上10块小饼干。不能给孩子4至5个小果冻当加餐,一点营养价值都没有。吃一包膨化食品当加餐,还不如喝一袋纯酸奶为好。  零食不要喧宾夺主。零食毕竟只是孩子获得营养的一条次要渠道,不能取代主食,应在量上加以限制,在品种上进行选择。父母不妨上午给孩子吃少量热量较高的食品,如2-3块巧克力,1块蛋糕,或2-3块饼干;午睡后喝一点热开水,下午给吃一点水果;

6、晚餐后不要再给零食,睡前喝一杯牛奶为宜。要注意饮食卫生,吃零食前先洗手,吃完后刷牙或漱口。  3.宝宝身体各部位的零食主张  大脑坚果种子类食物。核桃、松子、榛子、开心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花籽、瓜子、杏仁等每周吃三次,一次一种到两种,经常变换口味,让宝宝总有新鲜感。在量上要严格把关,每次20克左右就打住。烤鱼片、海苔、蓝莓、香蕉也都有一定健脑作用。  眼睛卤猪肝、酸奶、胡萝卜汁、橙子;黄瓜、西红柿、梨、葡萄、猕猴桃等拌成的沙拉。  牙预备磨牙食品:给宝贝半个煮玉米、半个削了皮的苹果去啃,或以几粒花生、两小块牛肉干磨牙,让宝宝的小牙越嚼越坚硬。饮料方面,可以给孩子喝橙味矿

7、泉水、鲜榨果汁。  皮肤蔬菜水果吃得多,皮肤自然水灵。橙子、苹果、芒果、菠萝、柚子、草莓、木瓜、梨等样样吃一点,对能补铁的樱桃更不能拒绝。富含纤维的小食品,营养丰富,能避免孩子饮食过度,还有润肠通便、排毒养颜的功效。  骨骼自制海鲜三明治:把洗净的虾皮和芝麻酱拌在一起,将一片全麦或玉米面包对折,中间抹上海鲜酱就成了;涂奶酪的含钙饼干、应季的新鲜水果也不错。

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