营养中式早餐食谱大全

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1、营养中式早餐食谱大全　　俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？　　16款营养中式早餐食谱大全　　肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。　　肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。　　豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油。　　芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。　　皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。　　皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。　　果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶。　　雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。　　16款营养中式早餐食谱大全　　菜肉馄饨，白果糕.鹌鹑蛋。　　菜肉馄饨：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。　　白果糕：糯米.粳米

2、.白果.核桃.葡萄干。　　鹌鹑蛋：鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。　　牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。　　牛奶果羹：牛奶.苹果.桔子.葡萄干。　　鲜肉青团：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。　　牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。　　16款营养中式早餐食谱大全　　燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。　　燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。　　菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。　　什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。　　黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。　　黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃。　　鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇。　　苣笋豆干：苣笋.豆腐干.

3、胡萝卜.香菇。　　中式早餐食谱八：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。　　中式早餐食谱九：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。　　中式早餐食谱十：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。　　中式早餐食谱十一：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。　　中式早餐食谱十二：牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块。　　中式早餐食谱十三：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个。　　中式早餐食谱十四：黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜。　　中式早餐食谱十五：绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只。　　中式早餐食谱十六：牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，

4、桂圆5个。