面对职场怎么样调整自己的心态

面对职场怎么样调整自己的心态

ID:17510283

大小:16.25 KB

页数:4页

时间:2018-09-02

面对职场怎么样调整自己的心态_第1页
面对职场怎么样调整自己的心态_第2页
面对职场怎么样调整自己的心态_第3页
面对职场怎么样调整自己的心态_第4页
资源描述:

《面对职场怎么样调整自己的心态》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在学术论文-天天文库

1、面对职场怎么样调整自己的心态  第一步、精神超越价值观和人生定位  自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定、职业方向的选择等等,简单的说就是:你准备做一个什么样的人,你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大,对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。而我也相信,只要我们能定出一种个人的标准来就是和我们的生活比起来,什么样的事情才值得的标准,我们的忧虑有50%可以立刻消除。”  第二步、心态调整以积极乐观的心态拥抱压力  我们要认识到危机即是转机,遇到困难,

2、产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数,也就是说一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。  第三步、理性反思自我反省和压力日记  理性反思,积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问,“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口,而是一种有效疏

3、解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告诉自己,适度的压力能够帮助自我成长。  同时,记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力,通过检查你的日记,你可以发现你是怎么应对压力的。  第四步、建立平衡留出休整的空间,不要把工作上的压力带回家  我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间:与他人共享时光,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜

4、的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。  第五步、时间管理关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事  工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处

5、于被动之中。  第六步、加强沟通不要试图一个人就把所有压力承担下来  平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助,如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。  第七步、提升能力疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力  既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感,或是对于目标的达成感到力不从心所致,那么,疏解压力最直接有效的方法,便是去了解、掌握状况,并且

6、设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径,一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”,压力自然就会减低、消除,可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力,则是因为本身的能力并未提升,使得既有的压力依旧存在,强度也未减弱。  第八步、活在今天集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美  压力,其实都有一个相同的特质,就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力,我们首要做的事情不是去观望遥远的将来,而是去做手边的清晰之事,因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做

7、得尽善尽美。  第九步、生理调节保持健康,学会放松  另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健  康和营养。通过保持你的健康,你可以增加精力和耐力,帮助你与压力引起的疲劳斗争。  第十步、日常减压  以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法,简单方便,经常运用可以起到很好的效果:  1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床,做好一天的准备工作。  2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。  3、一天中要多休息,从而使头脑清醒,呼吸通畅。

8、  4、利用空闲时间锻炼身体。  5、不要急切地、过多地表现自己。  6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。  7、学会说“不”。  8、生活中的顾虑不要太多。  9、偶尔可听音乐放松自己。  10、培养豁达的心胸。

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文

此文档下载收益归作者所有

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文
温馨提示:
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件,查看预览时可能会显示错乱或异常,文件下载后无此问题,请放心下载。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,天天文库负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。