家用拉力健身器购买指南-玛莎琪商城

《家用拉力健身器购买指南-玛莎琪商城》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、家用拉力健身器购买指南家用拉力健身器购买指南家用拉力健身器（freeweighthomegym），顾名思义，是一种家用健身器械。与其它家用健身器械采用棒材、粗索或配重片来增加阻力所不同的是，家用拉力健身器使用重量盘来提供阻力和改变运动范围的大小。不管您是选择购买家用健身器，还是在健身俱乐部进行锻炼，力量训练正越来越受欢迎。力量训练大行其道，是因为它能够增加肌肉的力量和质量，例如，与没有参加过的同龄人相比，参加力量训练的成年人肌质损耗和肌能下降的可能性要小得多，跌倒损伤的可能性也小得多。研究发现，不活跃的老年人定期参加力量训练后，短短的几个月内，

2、他的体质就会有根本性好转。因此，无论您年龄多大，在正确的指导下开始力量训练课程都不算太晚。在家安装一台拉力健身器，而不是去健身俱乐部锻炼的原因有很多。您可以在任何时间进行私人锻炼，不需要排队等候使用某个器械。买下健身器等于一次付清了所有的钱，不用交月费，并且最可能吸引您的一点是，不必再花费去健身房的路程时间。任何时刻，您想锻炼就锻炼，尽管如此，家用健身器不一定适合每一个人，尤其是对第一次使用或经验不足的使用者，家用拉力健身器并不是理想的选择。我们建议初学者选择那些采用粗索、棒杆和配重盘来增加阻力的家用健身器械。这类器械可以通过设定正确的运动范围

3、对锻炼者进行引导，因此使用这类健身器可以降低持续性损伤的可能性。另一方面，由于没有智能指导，家用拉力健身器要求锻炼者对运动范围的设定有较强的自控能力。有些家用拉力健身器配有拉杆，因此您可以在没有训练伙伴的情况下，安全地进行锻炼。但是对于没有经验的使用者来说，运动范围的自由性意味着仍存在很大的操作过失和持续损伤的风险。然而，对于经验丰富的举重者来说，使用家用拉力健身器比使用标准家用健身器能产生更好的效果。正确使用拉力健身器可以让您的肌肉得到更大范围的训练，并能增加韧带和肌腱的力量。近年来，家用拉力健身器有了很大的发展，如今它已经非常先进了。家用拉

4、力健身器的基本机型可以对上半身提供有限的锻炼，而较先进的机型有多种训练选择，提供充分的全身锻炼，包括划船动作、腿部屈伸、大腿内外两侧收紧练习、腹部练习、重锤下拉等。对那些家庭空间较小、每次只能有一个人锻炼的家庭购买者来说，单人站（single-station）家用拉力健身器是最理想的选择。如果您和您的家人想同时进行锻炼，您需要选择一台多人站（multi-station）健身器，可以多人同时进行锻炼。请牢记，大多数家用拉力健身器在出售时，重量盘并不包括在内。您必须单独购买重量盘，因此在您改变锻炼强度的时候需要进行装卸。虽然这样做的好处可能会比较大

5、，但与简单地改变配重片上的指针、调整粗索或棒杆的阻力相比，装卸重量盘仍是比较耗时的。对您和您的家庭成员来说，安全是一个重要的考虑因素。如果家里有孩子，您需要格外小心，切记使用完健身器后将重量盘安全放置。例如，即使是把较轻的重量盘斜靠在墙上，它也可能倒下来砸到孩子，对孩子的手脚造成严重的伤害。如果您有小孩，除了赠送的重量盘之外，您可能需要考虑买那种带有保护罩的重量盘，从而防止孩子的手被重量盘夹住。当然，不管您选购的家用拉力健身器装备如何精良，如果您不定期使用，它还是不会给您带来一点好处。在您放置家用拉力健身器的房间里，您还可以添加一些能激发您训练

6、激情的设备，比如电视和DVD播放器或者音响设备，加上挂图，这样可以提供锻炼建议，使您的训练多样化。有了家用拉力健身器后，您可以跟您的私人教练规划定期的训练目标，以确保您能从家庭训练中获得最佳训练效果。在购买家用拉力健身器之前，根据您的健身目标以及预算来选择一款理想机型非常重要。例如，如果您想进行基础锻炼，您只需要一款重量盘较少的入门机型。但是如果您想增重或开始塑身，您需要多种棒杆和配件，以及大量的重量盘。大多数家用拉力健身器往往大而重，所以您必须确保家中有足够大的空间。如果您打算使用大量的重量盘，您可能需要把家用拉力健身器放置在一楼或地下室，这

7、样健身器的重量就不会超过上层地板的最大承重量。在考虑健身器大小的时候，家用拉力健身器的高度、长度和宽度也是重要的因素。有些健身器的高度能达到2.135米或者更多。健身器的大小不但要和您家里的空间匹配，还要让您觉得大小适中。在使用健身器或必须进行完全伸展的锻炼时，您一定不希望感觉到拥挤。如果您已经拥有自己的重量盘、训练椅和杠铃的话，您还需要确保这些配件与健身器的大小适合。例如，不同大小的支架是为了放置不同大小的重量杆而设计的。标准的72厘米支架可以放置12.7厘米到15.24厘米的重量杆，而奥运会使用的122厘米支架，可以放置较长的15.24厘米

8、到17.78厘米的重量杆。一旦您认为家里有足够的空间，您首先要考虑的就是各种拉力健身器的质量。您应该购买一种坚固且制作精良的家用健身器材，最好由11或