考试老走神怎么办

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1、考试老走神怎么办　　各类考试中，不少同学都或多或少地走过神。而走神带来的常常是痛苦、焦急和不安下面是小编帮大家整理的考试老走神怎么办，希望大家喜欢。　　在平时的考试中，不少考生有走神的经历。走神常使考生痛苦、焦急。想一心一意地答题，也知道时间很紧，可就是“神不守舍”，与试题无关的其它念头频繁出现，让人无法控制。　　在轻松自如的状态下，当对感兴趣的事物进行学习、钻研时，根本不会出现什么走神的现象。原因是我们的身心没有压力、没有紧张。在考试时，情况则有所不同。考生会考虑到前途、家庭、社会的评价等。受到这些来自外部环境的压力，考生的身心就处于高度紧张的状态

2、。如果长久如此，人生理的防御机制就会出来干预，以进行自我保护，表现恰恰是注意力不能集中。　　要想考试不走神，最根本的是克服焦虑，去除紧张。为此，必须在试前做好应试的心理准备，考虑这次考试的主要目的、动机。设想在自己目前动机的支配下考试，要敢于去想最坏的后果，外部动机支配下的失败会是怎样的后果，一定要认真思考，使自己逐渐变得能够接受最坏的事实。　　心理学研究表明，对中等难度的学习任务，强度适中的动机水平最容易使人建立自信。考试之前，要根据自己的实际能力来确定开始目标，既不能将考试目标定得太高，也不要过分自卑。一般来讲，如果自己的实力介于考上、考不上之间

3、，这时可适当降低动机水平。如此考试的紧张、焦虑便可降低，一般不会发生考场上“走神”的现象。　　但万一在考试中又“走神”，怎么办?下面介绍几种应急的方法。放松，暂停作答，闭合双眼，轻轻对自己说“放松”，这样重复6次，并注意体验全身松弛的感觉，然后继续答卷。全身绷紧，从头到脚体会绷紧的感觉，约10秒钟，然后突然放松，体会全身肌肉的状态，从头到脚体会，然后收回神来继续作答。给自己规定一个专门走神的时间，大约1分钟。然后警告自己就在这个规定的1分钟内可以走神，其他时间绝对不可，不然则自我惩罚，如一走神自己就掐自己一下等。这种用意识严格控制无意识的方法也可以收

4、神，使“走神”现象不敢泛滥。　　漫漫求学路，寒窗需苦读。在经过了三年的准备之后，面对即将来临的高考，考生的心里是既兴奋又紧张。兴奋，是因为检验成果的时刻即将到来；紧张，则是因为即将到来的战斗将决定人生的前途命运。　　面对高考的到来，考生需要把身心状态都调整到巅峰状态，才能发挥出最高的水平。对广大考生来说，应该从以下这些方面来进行调整：　　心理专家王炜认为，考生在考前几天里的状态是非常重要的，如果不能保持一个良好的身体状态，是会影响到考试的。高考考生根据考生的身高、体重的不同，每个人的实际能量供给量也是有差别的，所以不必强求一律。要顺其自然，略加注意就

5、可以。因为膳食营养的效果不是几天、几个月就能显现的。所以，现在家长只能“急用先学”，把握住最重要的东西即可。　　王炜提醒家长，在高考期间，考生的用脑强度和长度都会有较大增加。考生大脑氧的消耗会增加很多，而弥补这一消耗主要是靠自身调节和不能过度疲劳。　　高考前考生要根据自己的生活习惯安排一个切实可行的计划。不要太紧张，要劳逸结合，不能像过去那样一学就学到晚上一两点钟，那是不可取的，要劳逸有度。生活要有规律，少吃油腻食品，多吃热菜。家长要给孩子尽力安排得舒适一点，菜要可口一点，别大鱼大肉，清淡些就好。考试当天有可能的话，送送孩子，这样可以避免出现如堵车等

6、意外情况而影响孩子考试。　　饮食上的调节是一个方面，身体机能的调节也不可忽视。考生考前最重要的是保证充沛精力，良好的心肺功能可以保证一个好的考试状态。因为心肺功能强大，能够保证脑供血充足，大脑反应就比较敏捷。　　在考试前的一段时间里可以进行少量而有规律的跑步、骑自行车或者爬楼梯等运动，一般每天进行３０到４０分钟，保证最大心律在８０％以下比较合适。考生可以做两天休息一天。另外，柔韧性训练也不错，能保证身体处于一个比较好的舒服状态。考试前一个半小时可以适当喝一些咖啡，不但可以提神，还有助于精神集中。　　良好的应试心理对考场发挥很重要，在考试前一两天，考生

7、一定要把自己的心态调整好，既不能过于紧张也不应过于放松，保持适度的紧张，同时在心里鼓励自己，相信自己一定能考出好成绩。　　尽管心灵鸡汤常喝容易上火，但是偶尔喝喝还是有益身心的，比如在这个无比焦躁的5月。在这段时间，几乎所有的考生都绷紧成一根弦，一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。这就是考前焦虑。　　面对考前焦虑，心理咨询师黄萍说：“作为考生家长，要引导孩子对成绩、升

8、学有正确的认识，而这种引导不是依靠临考前几句安慰的话能够完成的，而是需要长久累积起来的。虽然家长紧张高考的心