我们应该怎样管理好我们的情绪

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1、我们应该怎样管理好我们的情绪?第一,认识情绪。在中国人的文化传统中,我们往往觉得积极情绪是好的,消极情绪是不好的。什么是消极的情绪,比如愤怒、生气、悲伤、恐惧。很多父母告诉孩子,你不可以愤怒,不允许生气,很多家庭有这样的家庭规条,孩子在大脑中形成一种想法:生气是不好的。当我生气时怎么办呢?往往有两种方式,一种是把愤怒压下去了,但在人的潜意识里还存在。当我一次、两次、多次压抑愤怒的时候,它会累计到一定的程度。压抑到一定程度,没有办法再压抑,有一天就会爆发出来,这时是巨大的爆发。另外一种是逃避压力。在消极情绪背后其实是有积

2、极的意义,每个人都会出现消极情绪,当我们看待这些消极情绪的时候,不能“一刀切”。举一个例子,有位妈妈说她的孩子两岁多,经常是拿自己的头去撞墙发泄情绪,甚至撞出血来。这么强烈的情绪反应背后是什么呢?两岁多的孩子已经有了自我意识。有时妈妈让她去刷牙,她不去,就强迫她去。妈妈说把玩具收起来,我们一家人要出去了,但她不愿意,玩得正高兴。当她有不开心、负面的情绪出来,小孩子不知道怎么化解,而她又想表达她心中的不满。她最后就运用头撞墙的方式表达我内心中的生气、不满和愤怒。我们看到的是,当孩子生气、愤怒的时候,父母应该告诉他的是,允

3、许有这种愤怒的情绪,但是你告诉妈妈为什么会愤怒。我们从认识情绪变到第二个方面:接纳情绪。接纳承认孩子有一些负面情绪存在,而不是告诉他,不允许有负面情绪。我们看到了你的负面情绪,允许有负面情绪,让我们一起看看为什么你这么生气,怎么接纳这些情绪。在和孩子交谈的过程中,孩子会慢慢学习,我有了愤怒情绪时如何用更合理的方式去表达、宣泄,而不是自己一味“摸索”。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),cert

4、ificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender第三个方面:转化情绪。当出现了负面情绪时,可以通过放松、想象、改变认知的方式,去调整、转化我的情绪,使消极情绪逐渐变成积极情绪。如果一时调整不到积极情绪,比如我今天还是非常焦虑,没有关系,它提醒我有一些事情需要处理,就让它存在着,没有什么。很多时候我们

5、担心的是,我很焦虑、我怎么办?当我越有这种想法的时候可能就越焦虑。相反地,焦虑是我身体的一部分,我允许它存在,它可能是我的朋友。当我们换成这样一种方式去看待这些负面情绪的时候,负面情绪对我们产生的消极影响反而会减少很多。所以面对负面情绪时,我们要掌握情绪管理技巧,更好地面对生活。1,从被动到主动但我们发现有不良情绪时,要采用相应的方法快速解决问题。避免情绪对我们的影响程度变得无法控制。美国心理学会提出了心理平衡的十条要诀:⑴对自己不苛求,把目标和要求定在自己能力范围之内;⑵对亲人期望不要过高;⑶不要处处与人争斗;⑷暂离

6、困境,去做你喜欢做的事;⑸只要大前提不受影响,在非原则问题方面适当让步;⑹对人表示善意;⑺找人倾诉;⑻帮助别人做事;⑼适当娱乐;⑽宠辱不惊,知足常乐。掌握并在工作中适时的对这十条加以运用,可以帮助我们提升对情绪管理的认知,而认知上的提升可以帮助我们从被动转向主动。2,建立情绪账户情绪账户是一种比喻,形容在员工内心积聚的引起正面和负面情绪的要素。如果员工在内心积蓄的负面情绪因素过多,积累到一定程度,就会表现出强度更大的负面情绪,情绪账户就会出现透支,员工就不会快乐。如果一个管理者指使下属去办这个、干那个,分工不合理;对下

7、属的职业生涯没有考虑,又不与下属讨论这些问题,无法很好地沟通,这实际上都是在员工的账户存入负面情绪。因此,管理者要学习平时在自己和下属的情绪账户上进行正向储蓄,如了解他人、关系下属,真诚守信、明确愿望、表达信任与忠诚、造成损失真诚道歉等。有的时候我们会有莫名的惆怅情绪,主要是我们平时在情绪账户中存入了过多的负面情绪。因此,如果你想建立一种相互行人的人际关系并对别人产生影响,你就必须首先建立自己的情绪账户并使它出现盈余。3,转移注意力有了负面情绪,我们可以去做点别的事情,如拜访朋友或师长、找人聊天、谈些别的话题、玩项运动

8、或看一场电影等,这些方式都能帮助我们换种想法、改变态度和身心状况,使情绪自然舒缓下来。4,换位思考20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(ele

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