食疗减肥的最好方法

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1、食疗减肥的最好方法　　想要通过食疗进行减肥的妹子们都了解好的食疗方法吗？都有哪些好的方法呢?下面就和小编一起来看看吧。　　1、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法　　苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。　　葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。　　牛奶：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重

2、的好方法。　　食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。　　2、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物　　减肥是一种自我欺骗，在满足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。这“取而代之”的过程，自然让你少了几分变胖的危机。　　芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类，此时就可以利用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)来调味，减少致胖因素。　　3、仙人掌减肥法　　仙人掌的粘液质性寒味淡，能行气活血，消诸痞。苹果酸促进胃肠蠕动。三

3、萜促进多余脂肪迅速分解，并能有效的防止脂肪在肠道吸收，抑制脂肪在肝内合成。　　食用方法：1/2巴掌大小仙人掌，鸡蛋清2个，把仙人掌上边的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌匀，再将约30毫升的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡，然后拌炒即可，一周服用三次以上就可达减肥降压的好效果。　　4、桃花减肥茶　　桃花的美容和减肥作用在古代经典里多有记载。《神农本草经》称桃花“令人好颜色”，而《千金要方》则云桃花能“细腰身”。可在春季摘取或摘取桃花阴干，每次以数瓣泡茶饮。数量不可增大。服后大便泄泻者，要注

4、意暂停服用。　　5、芝麻+海带瘦身法　　把它们放在一起同煮，能起到美容、美体、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增。　　6、苹果餐减肥法　　早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)　　苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。　　7、中药饮帖减肥法　　决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以六

5、碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。　　服用此剂时，必须少吃甜食，油炸食物及淀粉。另外，睡前四小时要禁食，等到降至理想体重后，再合煎决明子和大麦茶，这样才能维持不发胖。　　8、冬瓜虾仁减肥法　　因为本人是水像星座，所以利用冬瓜来排出多余分。虾仁含有高蛋白质低脂肪，并且有丰富的钙质~缺钙会导致肥胖哦！　　食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请

6、务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇！　　1首先要注意的就是高热量食物，要知道每种热量可不是在一个级别上，如果在感觉饥饿的时候，不要狼吞虎咽的吃蛋糕，吃一些粗粮以及全麦食品，你体内的热量就不会增加的太多，这样就可以保证体内的热量摄入减低。　　2水果在减肥期间没有说不能吃，但是也不能多吃，如果你喜欢吃的话，在水果的种类的选择上就要注意一下了，糖分含量多的水果一定不要吃，吃葡萄的话，不妨有黄瓜代替一下，虽然味道不一样，但是黄瓜含有高纤维素，也是你减肥期间的最佳选择，这些水果对于促进新陈代谢效果

7、奇佳。　　3想吃肉的时候，不妨试试鸡肉，或者吃牛肉这一类脂肪含量少，蛋白质含量高的食物，这些肉类不易让体重增加，对减肥有一定好处。海鲜肉类也是一个不错的选择。　　4如果你的口味过重，他别是爱吃咸的食物，那么这个习惯就要改改了，因为越吃会感觉味道越轻，你自己吃的也就越重，而一些酱类食品中，还含有糖分和淀粉，都是增加脂肪的元素。　　5喝水对减肥也有一定的帮助，如果在饥饿的时候先喝水，就会增加一定的饱腹感，吃的东西也会减少，这一招对减肥也是比较有帮助的，记住每天喝水不得少于八杯。　　6减肥的时候一定要坚

8、持，不要有试一试这种想法，这样的话只会让你的减肥计划泡汤，既然减肥就一定得成功，有了这个想法，自己的减肥效果才能达到。　　其实不管吃哪种食物，在减肥的时候一定要恪守一个饮食原则，就是吃到的热量要小于消耗的热量，如果摄入大于消耗，那么体重一定会增长的非常快，反之，才会慢慢达到减肥的目的。减肥时期的饮食注意事项就讲到这里，希望诚心减肥的美们美可以成功。