震后心理重建之一不要压抑，倾诉情感

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1、震后心理重建之一不要压抑，倾诉情感"我的父母和孩子都没了，我还在工作，很多人需要我去帮助。我很想念他们但是没有时间悲伤，我的脑子都是木的，心里非常痛苦，但是哭不出来。"　　--一名女医生　　亲爱的同胞！刚刚经历的特大灾难让我们的生命面临严峻的考验！它带走了我们的亲人，摧毁了我们的家园，令人恐怖的场面一遍又一遍地在脑海里闪现……你感到害怕吗？你感到悲伤吗？你在思念亲人、同学、老师、朋友吗？不要压抑自己的情感，找个合适的时间全部宣泄出来吧。　　你知道吗？我们是血脉相连的同胞，你的痛就是我们的痛，我们都非常理解你们的心情，我们每天流着眼泪看着灾区的报道，感受着你们的心情。这本书虽小

2、，但是把我们带到了你的身边，让我们紧紧握住你的手，请你把头靠在我们的肩膀上，把你经历过的事情、心情告诉我们吧！如果你特别想哭，那你不要有任何顾虑，就哭吧。　　如果你愿意，我们愿意分担你的心情。　　如果你有无限的思念，思念你心爱的亲人、同学、老师和朋友，请给他写封信吧，把你的心情写下来，在追思会上念给同学听，在夜深人静的时候，点上一支蜡烛，放上他爱听的音乐，他会收到你的信息的……　　告诉他，你的思念，告诉他，你一切安好，告诉他……　　想一想，他的愿望是什么？你能替他去做吗？　　心理处方--缓解压抑的方法　　1．不要隐藏感觉，把情绪表达出来，并让家人与孩子分担你的悲痛；　　2．不

3、要忌讳谈论这次经历，让别人有机会了解和关心你；　　3．不要勉强自己去忘掉它，伤痛的感觉会持续一段时间，这是正常现象；　　4．别忘记家人、小孩和你有一样的经历感受，跟他们谈谈；　　5．一定好好睡觉、休息，并且和你的家人或朋友在一起；　　6．有任何需要，向家人、朋友或相关单位说出来；　　7．让孩子跟你或其他人聊聊他们的反应；　　8．如果可能，让你的小孩回学校，并让他参与学校里的活动；　　9．工作和开车时一定要小心，压力过后，意外很容易发生。　　心灵之旅　　生命在希望就在　　你自己就是一颗生命的种子，生命在希望就在！　　有一个阿拉伯富翁，在一次大生意中赔光了所有的钱。他孤独一人，穷

4、困潦倒，唯有一只心爱的猎狗和一本书与他相依为命。在一个大雪纷飞的夜晚，他来到一座荒僻的村庄，找到一个避风的茅棚。他发现里面有一盏油灯，就用身上仅存的一根火柴点燃了油灯，准备读书。但是一阵风忽然把灯吹灭了，四周立刻漆黑一片。这位孤独的老人陷入了黑暗之中，对人生感到痛彻的绝望，他甚至想到了结束自己的牛命；但是，陪在身边的猎狗给了他一丝慰藉，他无奈地叹了一口气沉沉睡去。　　第二天醒来，他发现心爱的猎狗也被人杀死在门外。抚摸着这只相依为命的猎狗，他突然决定要结束自己的生命，世间再没有什么值得留恋的了。于是，他最后扫视了一眼周围的一切，这时，他忽然发现整个村庄都沉寂在一片可怕的寂静之中

5、。他不由急步向前，啊，太可怕了！尸体，到处是尸体，一片狼藉。显然，这个村庄昨夜遭到了匪徒的洗劫，连一个活口也没留下来。