网球肘的易筋治疗方法有哪些

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1、网球肘的易筋治疗方法有哪些　　现实生活中经常会有人抱怨自己得了一种奇怪的病，叫做网球肘。那么网球肘的易筋治疗方法有哪些?以下是小编为您整理相关内容，欢迎参考阅读!希望对您有所帮助!　　拉筋法：病人距墙一手臂远处，面向墙壁站立。双手平放墙上，弓步推墙，然后掌背贴在墙上，弓步推墙。　　1.坐在椅子上，前臂放在桌上，掌面向上(反手网球肘方向相反)，手和腕悬在桌边。握　重物在手上，通过屈和伸腕动作慢慢举起和放下手。反复10次，休息1分钟，然后再做两组以上。如果出现疼痛，应立即停止，第二天继续试做。当锻炼变得很容易时，可逐渐增加重量。　　2.掌向上(反手网球肘方向相反)，握一根扫帚柄粗细的木棒，取重物用

2、绳系在上面，不断缠绕使重物上升，反复20次，如果出现疼痛应停止训练。逐渐增加重量，但不增加锻炼次数。　　3.手中握一个软的海绵球轻捏，然后放松，每天重复数次。　　4.平时经常打电脑的人群注意戴上肘带。　　1、站立，屈肘90度，上臂紧贴于两胸肋，双手握拳拇指在上，主动的作前臂旋前后运动。反复多次，直到感觉疲劳。　　2、双上肢伸展双手交叉放于前方，作屈伸肘运动。　　*理筋法：可松黏解痉、活血止痛，对本病有很好的疗效　　1.预备式：站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，静养l～2分钟。　　2.揉合谷穴：如果忍受力强时，可以用掐法。　　3.揉按肩井：以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处，适当

3、用力揉按～l分钟。功效：通经活络，镇痛开窍。　　4.揉拉肩髃：以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处，适当用力揉按～l分钟。功效：祛风通络，调和气血。　　5.拿捏肩周：以一手的大拇指与其余四指对合用力，从上到下拿捏患侧肩周～l分钟。功效：温经祛寒、通络止痛。　　6.掐曲池：以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处，由轻渐重掐～l分钟。功效：疏通经络、镇静安神。　　7.按揉手三里：以一手拇指指腹按在患侧手三里处，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉～1分钟。功效：理气和胃、通络止痛。　　8.推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患侧肱骨外上髁处，适当用力做上、下推揉动作～l分钟。功效：松黏解痉、活血止痛。　　9

4、.掌揉肘痛处：以一手掌心放在患侧肘痛处，做顺时针、逆时针的揉动～l分钟，以局部发热为佳。功效：温经散寒、通络止痛。　　10.点按疼痛点：以一手拇指指端放在患侧肘部最疼痛点，适当用力点按～1分钟。功效：松解粘连、活血止痛。　　11.掌擦肘外侧：以一手掌心放在患侧肘部，适当用力在肘部上下擦摩～l分钟，以肘部发热为佳，擦摩部位可适当大一些。功效：温经散寒、调理气血。可每日做l～2次，开始手法宜轻，遂后逐日加重。避免肘臂受凉、吹风;避免过度疲劳，尽量少做伸腕运动。