专家教你产后坐月子7要点

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1、专家教你产后坐月子7要点　　我国大部分医生认为，坐月子有必要。国外的妇女通常在生完孩子后立即就和常人一样生活、工作，但往往在步入中年后，出现妇科疾病，因此，坐月子还是需要的，关键在于“怎么坐月子”。怎样科学地坐月子。听听专家怎么说。　　为什么要坐月子?　　医生提倡“适当做月子”，是有根据的：　　身体变化　　在怀孕期间和分娩之后，你的身体发生了变化，因此需要通过坐月子来进行调整。　　生殖器官：生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。　　身体脏器：

2、宝宝在子宫里，给你的心脏增加了负担。由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升，使你心脏发生了移位，肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，都要靠月子里的养护。　　休力消耗　　在分娩的过程中，宝宝给你带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的巨痛，消耗的精力，会使你身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。　　产科专家指点坐月子：　　科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都“不能”，究竟应该怎样做，看看专家的指点。　　1、注意休息　　休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己

3、再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。　　2、注意子宫恢复情况　　产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。　　3、保持精神愉快　　产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。　　4、合理安排饮食　　产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，

4、因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。　　坐月子期间的饮食原则是：　　食物要松软、可口、易消化吸收。　　少吃多餐：你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。　　干稀搭配：这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给，稀的保证足够水分。　　荤素相宜，清淡适宜　　不宜食用生、冷、硬的食物　　不宜过度、过快进补　　5、保持清洁卫生　　从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。　　6、适当锻炼身体　　坚持在月子里

5、进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。　　7、绝对避免性生活　　女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。最受欢迎育儿热文怀胎十月指南孕40周图谱B超单的真相明星裸体孕照孕妇性感内衣女人每月什么时候欲望最强烈？十二个超棒的方法找回激情生男生女的七大决定性因素猜宝宝性别的四十五个方法全新解读民间孕妇忌嘴之说喂奶方式将影响宝宝心理素质

6、（责任编辑：赵媛媛实习编辑：刘付小云）