关于周一综合症的建议报告

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1、关于周一综合症的阐述及建议报告周一的早上，也许是很多人不愿面对的吧。新一星期繁重的工作和学习有即将拉开序幕，低迷的情绪和疲惫的身躯让大家无法快速的投入到学习和生活中，这种情况有时甚至很持续好久，周一心情恶差－－周二继续差，逐渐麻木－－周三在麻木中看见一丝曙光－－周四开始有期盼，心情渐渐变好－－周五上午心情很好，下午焦急等待周末的来临－－周六简直就是脱了缰的野猫，到处串－－周日上午继续活蹦乱跳，下午开始看见一丝黑暗，晚上黑暗得伸手不见五指－－周一心情恶差。。。。。，令很多人苦恼不堪。这就是我们平时说的周一综合症。据英国《金融时报》报

2、道，加拿大心理学家、麦吉尔大学教授德比·莫斯考维茨曾作过一个有趣的研究，根据人1周的行为规律画出了一幅1周工作节律图，她认为，人的1周是有规律性的。周一到周五，工作节律大不相同，1周的前半部，人的精力旺盛，态度和行为比较激进；1周的后半部，人的精力逐渐下降，却也更容易通融。大部分医生认为：在1周的生理周期里，人体组织工作效能会发生明显变化，既表现在体力上，也反映在智力上。一般说来，星期一这天能力最低，表现为精神欠佳，情绪低落，意志消沉，心绪不宁，之后逐渐恢复，精力充沛，体轻手巧，情绪乐观，思维敏捷，到了星期一，又转向衰退。20cu

3、rrencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender倦怠、沮丧、懒洋洋、病恹恹，许多工薪阶级都有类似的“周一上班症候群”，这种病症通常星期一发作，星期三

4、症状缓解，周四到了周末迈入潜伏期，下星期一再度凶猛发作。这些问题纠缠确实很让人们很苦恼，然而如何解决这个问题成了很多人会关注的问题。面对这样一个问题，首先我们应该从问题的机理论起，究其原因，才能通过比较合理的方式解决。星期一综合的机理，被认为是巴甫洛夫学说的"动力定型"旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立时的"混乱"。人们从星期一到星期五，分秒必争，聚精会神于工作和学习，形成了与学习和工作相适应的"动力定型"，把与工作和学习无关的事置之度外。轮到双休日，这些被置之度外的事又被提上议事日程，而且必须料理。这样，双休日就成为格外忙

5、碌的日子。有的忙于繁杂的家务，里里外外，劳碌奔波；有的则趁双休日玩个痛快，逛商店、游公园、看录像，特别是那些牌迷和网虫，更是夜以继日；有的则是利用双休日走亲访友，或家人团聚等等，不一而足。这两天，把原来建立起来的工作与学习的"动力定型"破坏了。待到双休日过后的星期一，必须全身心重新投入于工作和学习，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的"动力定型"，这就难免出现或多或少的不适应。所以我们所需要解决的就是如何去保持“动力定型”不变，要知道20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,q

6、ilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender人们在进行工作和学习时都很有适应性，然而人们周末休息的两天打破了平衡和适应，从事在工作期间我们完全不去接触的事物，或是错误的认为尽情的发泄就是休息的方式，这在打破动力定型的情况下也没能使自己的身

7、体得到真正的恢复，给自己接下来的学习与工作带来很大的不便，以下提几点意见与看法。一．适量了解下周工作或制定下周的工作计划。刚刚提到了动力定型的问题，在工作期间我们的动力定型处在一个正常的工作状态，一旦打破复合很难，所以保持这种动力定型的的持续性才是关键。所以适当的去了解工作尤为重要，即使任务一成不变，也能给自己挑战或计画，建议在周日晚上睡觉前，简单规划星期一上午、下午，各要完成哪些重点任务，或思考怎么安排事情，会做得更快、更好，这样周一一进公司，就能立刻上手。。二．进行有氧运动。在平时的工作中，看似不消耗体力，实际也是相当劳累，同

8、样长时间的伏案工作对身体各部位关节有很大损伤，适当的活动就可以缓解，比如去爬山，不仅可以欣赏自然美景，还可以进行深层次的有氧呼吸，对肺部能起到很好的保护作用，长期的有氧运动还可以使自己体内含氧量增加，进而增加自己的抗疲劳性。三．养成晚上散步的习惯一