宝宝减肥，专家支招

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1、宝宝减肥，专家支招　　　　您家宝宝是不是胖的过火?您是不是发愁要怎么给他(她)减肥?您是不是试过一些办法都没有效果?看看下面专家支的招吧，或许会对您有一定帮助。　　减肥失败的原因　　自身因素　　宝宝减肥，往往是家长或医生担心而要求他们减肥，并不是他们自愿的。宝宝自身不能认识到减肥的重要性，自己不够重视，所以容易失败。　　临床因素　　临床或营养医生给出的建议理论上是合理的，但不符实际，这些处方并不能有效地帮助患儿持续减肥。让小儿改变不良的生活习惯才是根本。　　环境/社会因素　　儿童肥胖已经是一种心

2、理负担。有研究发现，标准体重的儿童显得快乐些，有较多的朋友，更聪明和漂亮，也比肥胖儿童更合群。　　1　患儿要有坚定不移的决心;　　2　医生要清晰地了解患儿的不良生活及饮食习惯并着力寻求有效的、有针对性的方法;　　3　社会与家庭支持及心理辅导。　　在先决条件都具备后再制定计划并予以实施才有成功的可能。否则，只有封闭式的“集体减肥”才能达到效果(有效监控)。　　专家支招　　自我监控(记日记)　　1　食物日记(记录总热能的摄入，食物的种类、重量，在进食过程中出现的状况等);　　2　锻炼日记(记录锻炼的

3、频率、时间长短和强度);　　3　标尺及身体系数表(记录体重、脂肪百分比和身体外型尺寸的变化等)。　　注意：记日记的目的是加强意识.儿童不能自行完成，由家长代劳。　　诱因控制　　甜甜从家到幼儿园的路上，会经过一家麦当劳。每次甜甜经过这里的时候，都会被里面食物的香味和样子吸引，产生饥饿感。　　这个例子说明，上下幼儿园经过麦当劳可能是导致小孩过食的诱因。诱因控制就是要避免导致不良行为发生的情形出现。改变接送甜甜去幼儿园的路线。或许是—种较好的方法。　　培养控制行为的技巧　　1　减慢进食的速度(对每口食

4、物进行计数，咀嚼每口食物或在每口食物之间放下餐具);　　2　劝阻在进食时进行其他行为，如看电视;　　3　对年纪稍大的孩子，可以晚上在床边放好运动服以提醒次日清晨去跑步。　　改变观念　　学会如何积极改变负面的自我陈诉。如“我家所有人都胖，遗传的，减不了”，应该让小孩学会反驳自己“只是难些，但并非不可能。假如我坚持这个计划，我就会成功”。　　应该让小孩知道减肥后不但可以减少疾病，体形会变美，重新找回自信与自尊。　　改变生活模式　　1　减少久坐的习惯。　　2　劝阻过度的看电视和使用电脑(一共不超过2小

5、时)。　　3　鼓励体育锻炼或集体运动。例如参加运动协会、体型舞蹈训练等。　　4　增加偶然行为。例如鼓励孩子做家务，走路代替坐车，走楼梯代替坐电梯等。　　5　组织家庭活动。例如野餐，饭后家庭散步等。　　()专稿，未经书面授权请勿转载。