维生素缺乏容易患抑郁症

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1、维生素缺乏容易患抑郁症抑郁症是现代社会中一种常见的心理疾病，这种疾病的发生，多与患者长期的心理压抑有关，同时与饮食也有一定的关系，维生素缺乏容易患抑郁症。　　抑郁症是常见的心理疾病，虽然是心理疾病但是很多抑郁症是缺乏维生素而导致的心理失衡，诱发抑郁症。专家发现缺乏维生素B12和维生素D都很容易患有抑郁症。所以专家建议大家平时要注意饮食的合理搭配，补充充足的维生素和营养元素，下面我们就一起来看一下。　　研究发现年纪大的妇女如果体内缺乏维生素B12，她们患严重抑郁症的可能性就会大大增加。如果老年人缺乏B12，她们患抑郁症的可能性比没有缺乏B12的老人高出一倍。　　现

2、在还不清楚是B12缺乏引起抑郁症或反之。因为有抑郁症的病人往往不象健康人一样注意饮食卫生。维生素B12在一般的食物中含量不低，而很多辅助食物的含量就更高。但现在还不清楚是否应给抑郁症患者加B12去缓解病症。　　专家发现有14％的妇女有中等程度的抑郁症，同时发现有17％的妇女有严重抑郁症。在严重抑郁症患者中有21％的妇女缺乏B12，在中等程度患者中有17％缺乏B12，而健康妇女中只有15％缺乏B12。由此可见，抑郁症越严重，B12缺乏的比率越高。反之亦然，B12缺乏的比率越高，患严重抑郁症的可能性就越大。　　缺乏维生素D易患抑郁症　　维生素D会影响骨密度，增加骨折

3、的风险，还会引发抑郁症。如果缺乏维生素D，就会情绪低落，抑郁，引发抑郁症。locatedintheTomb,DongShenJiabang,deferthenextdayfocusedontheassassination.Linping,Zhejiang,1ofwhichliquorwinemasters(WuzhensaidinformationisCarpenter),whogotAfewbayonets,duetomissedfatal,whennightcame　　患有抑郁的老人体内维生素D水平比其他老人低14％。研究还发现，维生素水平低会影响某种激素的

4、分泌，从而引发抑郁。晒太阳能缓解抑郁，这也与维生素D有一定关系，因为晒太阳是补充维生素D的好方法。　　很多人认为抑郁症是由于心理因素造成的，其实心理因素只是造成抑郁症的一大部分原因，有些心理问题就是因为营养不良、血糖失衡，矿物质，维生素B缺乏，导致抑郁症产生的，而抑郁症的产生又会使得人食欲下降，补充不到应有的营养元素，加重了抑郁症的病情。所以患者应在生活中注意维生素的摄取。健康的身心都离不开足量的维生素供给，特别是当B族维生素和维生素C缺乏时，就有可能将抑郁症招惹上身。　　缺乏B族维生素　　缺乏B族维生素的人可出现情绪抑郁、思维困难、无故哭泣、社交能力减退、活动

5、少、失眠、易激惹、注意力不集中、记忆力减退、疲乏、工作能力下降、食欲不振等症状。躯体症状常表现为心悸、心前区疼痛、呼吸困难、肌肉疼痛痉挛等。研究人员发现，如果患者持续、大量减少B族维生素的摄入1～2年，会出现兴趣丧失、思维迟钝、活动减少等表现，其原有的抑郁表现或躁狂表现均会加剧。　　在B族维生素中，维生素B1缺乏更易导致抑郁症和情绪不稳定、易激惹、记忆障碍等。维生素B1广泛存在于谷物、肉、豆类、动物肝脏、蛋黄等食物中，而且是人体所不能制造的一种营养素。因此限食、偏食、烹饪不当、吸收障碍、胃肠病、糖类食物进食过多等因素都可造导致人体缺乏维生素B1。　　缺乏维生素C

6、　　维生素C是人体重要的营养素，它对人体的氧化还原过程起着重要的作用。人体内负责“生产”去甲肾上腺、肾上腺素等重要神经递质的原料中有一种物质名为“酪氨酸”，而维生素C缺乏会影响这种物质的合成，从而抑制去甲肾上腺、肾上腺素的合成，以致机体神经递质异常或失衡而诱发抑郁症。维生素C广泛存在于各种食物中，尤其以水果中的维生素C含量最高。locatedintheTomb,DongShenJiabang,deferthenextdayfocusedontheassassination.Linping,Zhejiang,1ofwhichliquorwinemasters(Wu

7、zhensaidinformationisCarpenter),whogotAfewbayonets,duetomissedfatal,whennightcame最近，中科院生命科学研究院发表一项研究发现：中国的中老年人群中，维生素B1缺乏与抑郁症密切相关。维生素B1是相对较为陌生的维生素，我们不禁疑惑，属于心理疾病范畴的抑郁症有可能仅仅因为某种维生素的缺乏发生？那么我们又该如何补充维生素B1呢？含淀粉的主食是膳食中维生素B1供应的主力军，大部分蔬菜水果的维生素B1含量都很低。在制作豆腐的时候要去掉“黄水”，损失掉大部分B族维生素，所以豆腐、豆腐干等豆制品的维生

8、素B1含量也较低。不过，