如何让自己快乐起来呢

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1、如何让自己快乐起来呢宾夕法尼亚大学的马丁-赛利格曼和伯米尔斯基两位学者经过多年的研究发现，让自己快乐起来其实很简单，他们把自己的研究成果总结为下面的4条快乐原则。快乐原则一：每天回想3件好事。这个原则几乎具有立竿见影的效果，因为从心理学的角度来讲，回想愉快的事，就会在大脑里留下愉快的痕迹，经常让自己回想生活中发生过的快乐的、有意义的事情，大脑里就会储存大量的、愉快的信息，人就会在不知不觉中积极起来，快乐生活。来自马里兰州贝瑟斯达的米勒今年44岁，是一位慢性抑郁症患者，经过一段时间的实践后，她说出了自己的亲身感受：

2、“这个方法简单有效，我体验了一段时间后，我的症状已经减轻很多，我做梦的质量发生了改变，我不再失眠，我真的感到更快乐了。这个办法的效果就像减肥广告说的那样：‘结果会有不同’。”快乐原则二：找出自己身上的5处优点。这个原则的目的就是帮助人们看到自身的实力所在。具体做法是，通过自我反思或朋友帮忙，把自己身上的闪光点找出来，然后逐一筛选、分析、确认，最后留下5项最符合自己的特长。接下来，在其后一周的每一天，采用一种新方法，运用自己的一项或多项特长。这些特长包括幽默感、调动积极性、美感、好奇心和求知欲等方面。这种训练的出发

3、点就是利用一个人最重要的特长去做可以带来自我满足的事情。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender当看到通过充分运用

4、自身特长而获得的成就时，通常能够让一个人从内心深处肯定自己，摈弃对自己的负面评价，从而找到自信，活出精彩。快乐原则三：经常做一些小事去帮助身边的人。伯米尔斯基说：“这并不是像人造火箭那样的尖端科学，只是要求自己坚持做一些任何表达善意的动作，如为陌生人开门或为室友洗东西等。这有助于改善一个人的自身形象并改进其人际关系。”这样的小事处处都有：在公交车上为老年人、孕妇让座；看到公共场所有垃圾，就弯腰捡起来丢进垃圾桶；帮邻居打扫卫生；为同事倒一杯水，等等。所有的这些小事并不需要我们付出多么艰辛的努力，只不过是举手之劳，却

5、能大大改善自己的人际关系及周围人对自己的评价。能够帮助别人，对别人有用，常常可以获得一种崇高的内心体验，坚持这样做，好事自然而然就会降临到自己身上。快乐原则四：养成读书学习的习惯。身处职场中的人，很多时候不开心都是因为工作本身的原因：要么是专业知识不够，不能很好地解决工作中存在的问题；要么沟通能力不强，总是无法与客户就某些方案达成一致，等等。长期下来，心情难免沮丧，解决这种问题的惟一途径就是不断学习，从而提升自己的工作能力。当工作能够得心应手的时候，心情自然就会灿烂起来。20currencydeposit,wep

6、rescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender当然，读书学习还有一个非常大的好处就是能够“医愚”，避免自己在一些常识上闹笑话，同时提升自己内在的精神抵抗力。只有自

7、己先快乐起来，才有可能带给客户快乐。前面已经打过一个比方：我们在杯子里装什么倒出来的就会是什么。同样，只有我们内心注满了快乐，在与客户交流时，这种快乐才会自然外流，毫不做作。我非常喜欢陆游教子写诗的一句名言：“汝果欲学诗，功夫在诗外。”所谓“诗外功夫”，就是要做一个出色的诗人，必先深入生活，在现实的生活中去磨砺，去体验生活带来的喜怒哀乐，这样才能充分地理解生活，写诗才会有源头。这个“诗外功夫”怎么可以在家里习得呢？做电话营销工作与写诗一样，道理是相通的。电话营销的诗外功夫就是在电话沟通的整个过程中不断地“贩卖快乐

8、”。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyfo