大学生幸福感的自我培养

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1、大学生幸福感的自我培养经济1102刘薇1104200236大学生作为社会中的一个优秀群体，近年来呈现心理健康问题逐年增多的趋势。这些心理健康问题的产生归根结底与大学生幸福感的缺失有关。幸福感是心理健康标准的一个重要指标。对主观幸福感的研究表明，幸福感强的人有四项共同点：高自尊、强烈的控制感、乐观和良好的社会支持。本文将针对这四项共同点提出了树立正确的世界观、人生观、价值观、正确归因以增强控制感，营造积极的自我概念、积极乐观的应对挫折和健康人际关系的养成五个方面，来促进大学生的心理健康，增强其主观幸福感。一、幸福感

2、概述 　　幸福感（subjectivewell-being，简称SWB）专指评价者根据自定的标准对其生活质量的整体性评估，是衡量个体生活质量的重要综合性心理指标。关于SWB的结构，一般认为主要有三个维度：生活满意度、积极情感和消极情感。生活满意度是个体对生活总体质量的认知评价；积极情感和消极情感是指个体生活中的情感体验。目前，有一种新的观点，把积极情感和消极情感两个维度合并成一个维度—情感平衡度，指与消极情感体验相比较占相对优势的积极情感体验。 　　Diener认为，幸福感具有三个明显的特点：（1）主观maint

3、enancemeasures,thereisabigsecurityrisk,managementhashadagreatimpacttothecity.3.1-8busterminalstationstatusinYibincitylayouts(4)hoursofoperationmostofYibincitybuslinesin5:30-6:20,andbasicallymeettheYibintravelneeds.Bus性：指对它的评定主要依赖于行动者本人设定的标准，而不是他人或外界的准则；（2）整体性

4、：指幸福感是一种综合评价，它既包括认知评价也包括情感体验，是一种综合性的心理指标；（3）相对稳定性：尽管人的心境会受新事件的影响，但瞬间快乐的心境不一定能够导致长期的幸福感。研究者认为，幸福感并不随时间的流失或环境的一般性改变而发生重大变化。从长期看，幸福感有一个相对稳定的量值。 二、影响大学生幸福感的因素 　　现有研究表明，整体上大学生的生活满意度处于中等以上。在情感体验中，大学生的积极情感较多，消极情感较少，积极情感高于消极情感。但是仍有一定数量的大学生幸福感水平较低，这部分人的比例在10%左右。我们可以从五

5、个方面来提高大学生的主观幸福感。2.1树立正确的人生观、价值观，要做到以下几点：（1）认真学习，不断自我评价、自我反省、纠正错误的思想观点。（2）要有正确的观念，把握好自己的言行，反对拜金主义、享乐主义。（3）结合自己的实际情况，树立人生目标，制定阶段性目标，并朝着目标不断努力。2.2自我营造积极的自我概念。maintenancemeasures,thereisabigsecurityrisk,managementhashadagreatimpacttothecity.3.1-8busterminalstatio

6、nstatusinYibincitylayouts(4)hoursofoperationmostofYibincitybuslinesin5:30-6:20,andbasicallymeettheYibintravelneeds.Bus具有积极自我概念的人有适度的自信，不矫揉造作；又对自我明确的认知评估，并以肯定的态度接纳自己，仅能接纳自己的长处，也能接纳自己的短处乃至缺陷。营造积极自我概念的途径是从事实践活动并力争获得成功，成功可以增强人的自我效能感、价值感，提高自信心，有利于对自己做出正面的自我评价，从而使个

7、体逐渐懂得欣赏、悦纳自己，对生活充满感恩。（俞国良，2007）2.3正确归因，增强控制感根据美国心理学家韦纳的动机归因理论，成功和失败可归因于以下四个因素：能力、努力、运气和任务难度。把失败归因于主观因素会使人感到内疚和无助，把成功归因于客观因素，不利于个人成就动机的提高。因此，大学生在归因时，要特努力避免这两种错误的归因模式，对自己的成败进行客观、冷静的分析，逐渐培养自己的控制感，摆脱无助感。（陈国荣，2005）2.4正确认识挫折，并采取积极乐观的应对态度挫折、压力与不幸本来就是生活的一部分，也是一种值得珍惜的

8、生活体验。我们要正确认识并勇于面对挫折和压力，而不是怨天尤人（陈国荣，2005）。大文豪巴尔扎克说过：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。困难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊。”挫折既有消极的一面，也有积极的一面。挫折会给人以打击，带来损失和痛苦，但也能使人受到磨练和考验，从而变得坚强起来。所以，引起挫折感的，与其说是那些挫折