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时间:2018-08-25
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1、大学生情绪管理团体心理辅导活动目的:1.发现生活中美好的一面2.学会调节和管理自己的情绪活动方案:一.热身与导入:1.准备六张“情绪卡片”,卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶(厌恶)。2.让自愿上台的学生随机抽出一张卡片,用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪,不能用言语表达。让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。3.请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。4.情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。5.组织学生讨论:“情绪有好坏之分吗?为什么?”6.学生交流并请代表发言。7.小结:情绪没有好坏之分,关键要表现适当。一些消极
2、情绪只要表现恰当也是有益的,例如我们的考试成绩不如意时,产生了羞愧、内疚的情绪,有助于我们重视学习,急起直追。附:八大类情绪愤怒:生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。悲伤:忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。恐惧:焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。惊讶:震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。厌恶:轻视、轻蔑、讥讽、排斥等。羞耻:愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。快乐:满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。爱:友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。活动1:发现快乐生活原来很美好【活动目标】让学生明白只要我们善于发现,生活中到处充满快乐。【活动准备】ppt下载《美国年轻
3、人眼里的开心时刻》。【活动步骤】1.请学生回想最近两周令自己开心的事件,在纸上列出自己的“快乐清单”,每人至少列出10项。2.请部分学生读出自己的快乐清单。3.把短文《美国年轻人眼里的开心时刻》播放给学生,请学生快速阅读,对照自己的“快乐清单”。4.小组脑力激荡法:在同学的“快乐清单”及短文的启发下,大家开动脑筋再尽可能多地寻找快乐,每个小组请一位同学做记录,完成小组的快乐清单。5.以小组为单位读出小组的快乐清单。otherstaffoftheCentre.Duringthewar,ZhuwastransferredbacktoJiangxi,a
4、ndDirectorofthenewOfficeinJingdezhen,JiangxiCommitteeSecretary.Startingin1939servedasrecorderoftheWestNorthOrganization,SecretaryoftheSpecialCommitteeAfterthevictoryofthelongMarch,hehasbeentheNorthwestOfficeoftheFederationofStateenterprisesMinister,ShenmufuguSARmissions,Direc
5、torofNingxiaCountypartyCommitteeSecretaryandrecorderoftheCountypartyCommitteeSecretary,Ministersand6.小结:生活中不缺少快乐,只是缺少发现。7.教师出示一份“情绪宣言”模板,让学生参考写一份符合自己实际的情绪宣言,每天早上(特别是心情不爽时)大声读出。教师的情绪宣言模板:今天我要学会控制情绪!弱者任思绪控制行为。强者让行为控制思绪。每天醒来,当我被悲伤失败的情绪包围时,我就这样与之抗争:沮丧时,我引吭高歌;悲伤时,我开怀大笑;病痛时,我继续工作;恐
6、惧时,我勇往直前;不安时,我提高嗓音;力不从心时,我回想过去的成功;自轻自负时,我想想自己的目标。附:美国年轻人眼里的开心时刻1.异性一个特别的眼神。2.听收音机里播放自己最喜欢的歌曲。3.躺在床上静静地聆听窗外的雨声。4.发现自己想买的衣服正在降价出售。5.被邀请去参加舞会。6.在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗个澡。7.傻笑。8.一次愉快的谈话。9.有人体贴地为你盖上被子。10.在沙滩上晒太阳。11.在去年冬天穿过的衣服里发现20美元。12.在细雨中奔跑。13.开怀大笑。14.开了一个绝妙幽默的玩笑。15.有很多朋友。16.无意中听到别人正在称赞你。
7、17.醒来时发现还有几个小时可以睡觉。18.自己是团队的一分子。19.交新朋友或和老朋友在一起。20.与室友彻夜长谈。21.甜美的梦。22.见到心上人时心头撞鹿的感觉。23.赢得一场精彩的棒球或篮球比赛。24.朋友送来家里自制的甜饼和苹果派。25.看到朋友的微笑,听到他们的笑声。26.第一次登台表演,既紧张又快乐的感觉。27.偶尔遇见多年不曾谋面的老友,发现彼此都没有改变。28.送给朋友一件他一直想要得到的礼物,看着他打开包装时的惊喜表情。仔细琢磨一下,快乐真的就这么简单。只要你用心活着,用心去感受,很多时刻都是你的开心时刻。活动2:愤怒契约【活
8、动目标】帮助学生恰当地表达愤怒,学会盛怒时自我控制。【活动材料】otherstaffoftheCentre.Duringthewar,Z
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