大学生情绪管理团体心理辅导

《大学生情绪管理团体心理辅导》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、大学生情绪管理团体心理辅导活动目的：1.发现生活中美好的一面2.学会调节和管理自己的情绪活动方案：一．热身与导入：1．准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶）。2．让自愿上台的学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。3．请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。4．情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。5．组织学生讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？”6．学生交流并请代表发言。7．小结：情绪没有好坏之分，关键要表现适当。一些消极情绪只要表现恰当也是有益的，例如

2、我们的考试成绩不如意时，产生了羞愧、内疚的情绪，有助于我们重视学习，急起直追。附:八大类情绪愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。恐惧：焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥等。羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。快乐：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。活动1：发现快乐生活原来很美好【活动目标】让学生明白只要我们善于发现，生活中到处充满快乐。【活动准备】ppt下载《美国年轻人眼里的开心时刻》。【活动步骤】1．请学生回想最近两周令自己开心

3、的事件，在纸上列出自己的“快乐清单”，每人至少列出10项。2．请部分学生读出自己的快乐清单。3．把短文《美国年轻人眼里的开心时刻》播放给学生，请学生快速阅读，对照自己的“快乐清单”。4．小组脑力激荡法：在同学的“快乐清单”及短文的启发下，大家开动脑筋再尽可能多地寻找快乐，每个小组请一位同学做记录，完成小组的快乐清单。5．以小组为单位读出小组的快乐清单。6．小结：生活中不缺少快乐，只是缺少发现。7．教师出示一份“情绪宣言”模板，让学生参考写一份符合自己实际的情绪宣言，每天早上（特别是心情不爽时）大声读出。教师的情绪宣言模板：今天我要学会控制情绪！弱者任思绪控制行为。强者让行为控制

4、思绪。每天醒来，当我被悲伤失败的情绪包围时，我就这样与之抗争：沮丧时，我引吭高歌；悲伤时，我开怀大笑；病痛时，我继续工作；恐惧时，我勇往直前；不安时，我提高嗓音；力不从心时，我回想过去的成功；自轻自负时，我想想自己的目标。附：美国年轻人眼里的开心时刻1．异性一个特别的眼神。2．听收音机里播放自己最喜欢的歌曲。3．躺在床上静静地聆听窗外的雨声。4．发现自己想买的衣服正在降价出售。5．被邀请去参加舞会。6．在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗个澡。7．傻笑。8．一次愉快的谈话。9．有人体贴地为你盖上被子。10．在沙滩上晒太阳。11．在去年冬天穿过的衣服里发现20美元。12．在细雨中奔跑。13

5、．开怀大笑。14．开了一个绝妙幽默的玩笑。15．有很多朋友。16．无意中听到别人正在称赞你。17．醒来时发现还有几个小时可以睡觉。18．自己是团队的一分子。19．交新朋友或和老朋友在一起。20．与室友彻夜长谈。21．甜美的梦。22．见到心上人时心头撞鹿的感觉。23．赢得一场精彩的棒球或篮球比赛。24．朋友送来家里自制的甜饼和苹果派。25．看到朋友的微笑，听到他们的笑声。26．第一次登台表演，既紧张又快乐的感觉。27．偶尔遇见多年不曾谋面的老友，发现彼此都没有改变。28．送给朋友一件他一直想要得到的礼物，看着他打开包装时的惊喜表情。仔细琢磨一下，快乐真的就这么简单。只要你用心活着

6、，用心去感受，很多时刻都是你的开心时刻。活动2：愤怒契约【活动目标】帮助学生恰当地表达愤怒，学会盛怒时自我控制。【活动材料】无【活动步骤】1．请同学来说说愤怒的处理方式，教师一一写在黑板上。小组讨论：选出两种最佳的愤怒处理方式。3．全班评选：最佳的五种愤怒处理方式。4．每四人一组集体宣誓：“我承诺：当我愤怒时，我会用……的方式来管理好我的情绪，这会令我舒畅并保持愉悦的心境。”5．制怒准则。事实上，只有一条黄金规则——不要以可能会伤害自己或他人的方式表达愤怒。方法：（1）数数方法。紧握拳头，开始从1数到60。如果你的指甲很长，最好剪掉，免得指甲伤害到双手。当你数到40之后，每数一

7、声就更用力握紧拳头；即使你的手已经握得很痛了，而且愈来愈痛，你还是要将拳头愈握愈紧，直到数到60为止。这时候，你身体的痛正代表着你心里的痛，也正是伴随生气而来的痛。然后慢慢地让紧握的拳头松开，放松时注意心里快乐的感觉，想象你的疼痛和压力在这时候完全消失。（2）适度宣泄法遇有不良情绪时，在背地里宣泄，采取的形式或是用过激的言词抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象，或是尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈，或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄；或是到空旷的山林原野，拟定一个假目标大声叫骂，发泄胸中的