养生保健五个不能等.docx

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1、养生益寿大聚集牛蒡汁可治堵痰到了秋季，容易肺火上升，好多老人有痰堵在喉咙里咳不出来也咽不下去的反应。这种情况下，老年人可以试试用牛蒡汁缓解。具体做法是，把牛蒡洗净，连皮一起用擦丝器擦碎。再把擦碎的牛蒡用纱布包好挤压。然后接取直接挤压出来的牛蒡汁，不必煮沸，直接饮用。当发生痰堵在喉咙里出不来的症状时，可以喝1小酒杯牛蒡汁，如果觉得牛蒡汁难以下咽，还可以适当加入点蜂蜜饮用。清晨拉耳净三窍“拉耳”，可防止老人耳聋，令人耳聪延年。此法操作简单，每天清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟，坐起后先叩齿，两腮作漱口状，使唾液满口，然后咽下；同

2、时鼻吸气后闭气一刻，右手从头上牵拉左耳14次，左手从头上牵拉右耳12次。“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通于耳，所以人体某一脏腑和部位发生病变时，可通过经络反映到耳廓相应点上。经常按摩耳能疏通经络、运行气血、调理脏腑而达到防病治病的目的。当然，耳聪延年不是仅依靠几个简单的动作，而重要的是机体的调理。清晨净三窍也是很好的机体调理方法。一净气窍：拉耳之后，伸3次懒腰，使关节充分舒展活动，同时大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑。二净神窍：立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低

3、头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。三净浊窍：尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排除。长期坚持净三窍的好处在于：活动关节，排除废物，增强肺活量，锻炼和保护视力，改善中枢神经系统功能，加强身体各器官的协调作用，利于延年益寿。沉淀的水麦克失恋了，他的心情糟透了。为了排除心中的苦恼，他找到了镇上的牧师。20currencydeposit,weprescr

4、ibeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender网址：www.jxdyf.com第5页，共5页牧师听完麦克的诉说，把他带到一个古旧的小屋，屋里唯一的桌上放着一杯水。牧师微笑着说：“你看这

5、只杯子，它已经放在这儿很久了，几乎每天都有灰尘落在里面，但它依然澄清透明。你知道为什么吗？”麦克认真思索，忽然他跳起来说：“我懂了，所有的灰尘都沉淀在杯子底了。”是啊，生活中烦心的事儿有许多，就看你如何正确对待它。落榜、下岗、疾病等这些平常的不幸，更多的人是在经历痛楚之后，选择忘掉它，继续平静地生活。因为再残酷的战争、再大的灾难……终不能阻止生命前行的步履。面对不幸，我们不妨学学那只水杯，把痛苦沉淀在杯底。如果你无休止地震荡着那些痛苦的往事，就会使“整杯水”都不得安宁，浑浊一片，你也就失去了人生所有的快乐。而如果你愿意慢慢地

6、、冷静地让它们沉淀下来，用宽广的胸怀去容纳它们，用理智、智慧的头脑去反省它们，那样，你的心灵就会清澈如溪，你的生命就会从“往事”的悲苦中解脱出来，你就会让自己更快乐而又充满价值地活着。多动嘴巴也能长寿如今，随着“生命在于运动”常识的普及，体育锻炼已成为每个人养生健身的必修课。诸如锻炼臂力的、锻炼胸肌的、锻炼柔韧性的，各有侧重，方法也五花八门，可就是很少有人专门锻炼嘴巴的。一位医生说，为什么时下很多老年人患痴呆症？其中一个重要的原因就是嘴巴懒惰。仔细想想，一个老人赋闲在家，本来就有失落感和自卑感，加之儿女们往往都离开父母另过，

7、平时想找个人说话聊天都成了奢想，倘若老伴先走了一步，就连倾心曲、发牢骚的机会都没有了，于是嘴巴也就慢慢变得懒惰。根据生物学“用进废退”原理，久而久之，怕连一句完整的话也不会说了。世界卫生组织的专家经过对6000位老人的调查，发现这种因心理失衡和抑郁因素而影响健康的老人占32％。因此专家们呼吁要通过特殊的说话锻炼即“话疗”来改变这种局面。因此，每个家庭中的小辈也要重视老人们的这种嘴巴锻炼并创造机会，经常回家听老人“唠叨”一番，以排解他们的忧郁和孤独。作为老人，更要经常主动找三五好友，海阔天空地“神侃”一通。这样，嘴巴一开，心情

8、一愉快，一切病灾也就会自然远离。锻炼嘴巴也好，运用“话疗”防治疾病也好，目的都在于确保或恢复正常说话的功能，使失落、自卑和孤独的心情得到排解，从而达到健身防病目的，而不是一味纵容和支持老人们发牢骚。相反，在锻炼嘴巴的过程中，锻炼者也要注意：谈话内容应健康向上，谈话情绪要积极乐观，严防过多地