关于小学生睡眠的那些事

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1、关于小学生睡眠的那些事摘要：本文通过对小学生睡眠情况的调查与研究的方法，阐述了小学生的睡眠，小学生睡眠的状况以及产生原因。论证了如何保证和改善小学生睡眠的质量，得出了解决当今小学生睡眠问题的方法。睡眠一直是一个人类特别关注的话题，对于“祖国的花朵”来说也显的也为重要，如何对待小学生的睡眠问题，不仅是每个家长要面对解决的问题，而且也是教育部门应该关心的问题，也是每个老师要处理的问题。本文就这些问题展开论述。关键字：睡眠、意义、质量、“睡眠往往是一种无意识的愉快状态，通常发生在躺在床上和夜里我们允许自己休息的时候。与觉醒状态相比较，睡眠的时候人与周围的接触

2、停止，自觉意识消失，不再能控制自己说什么或做什么。处在睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱。”[1]睡眠是人类生命中一件重要的事情，它与我们的生活、我们的生命、我们是否能够取得成功息息相关。（一）人生的三分之一时间，我们在睡觉。每一个正常的人都不能不睡觉。对于普通人来说，正因为如此，睡觉似乎就成了一件不值得关注的事情，就如同我们很少有人对“我们为什么要有手有脚，嘴为什么长在鼻子的下面”这些问题感兴趣一样。专业的研究也是如此。尽管人类已经登上了月球，对几十万光年以外的事情也有了了

3、解，至今却没有一种学说可以令人信服地解释人类为什么需要睡眠。但是如果我们算一算这个数字，却又不得不承认睡眠对于我们来说是多么重要。在一天当中，共有24个小时。一个正常的成年人一般的安排是工作８小时，娱乐、吃饭等其他活动８小时，其余８小时为睡眠时间。8小时睡眠也是我们一生当中每天需要睡眠量的平均值。在未成年时，睡眠的需求量大于这个数值，进入老年后，也许时间还会减少一些。从时间的分配上我们可以看出，我们人生中三分之一的时间是在睡眠中度过的。（二）睡眠是身体健康的重要保障。先天的体质、营养、运动等很多因素左右着我们的健康，睡眠是其中的一个重要因素。我国古代就

4、有“睡眠是眼之食，七日不眠，眼则枯”之说，俗语有“吃五斤不如睡一更”，也是讲睡眠的重要性。近年来，医学研究人员根据对睡眠研究的最新结果提出了“健康来自睡眠”的新观点。研究指出，长期睡眠不足、失眠可以带来一系列的机体损害，包括眼睛疲惫、神经衰弱、食欲不振、血压异常、思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。maintenancemeasures,thereisabigsecurityrisk,managementhashadagreatimpacttothecity.3.1-8busterminalstationstatusinYib

5、incitylayouts(4)hoursofoperationmostofYibincitybuslinesin5:30-6:20,andbasicallymeettheYibintravelneeds.Bus（三）睡眠充足，孩子才能长得高。通常都说“睡眠充足孩子才能长得高”、“孩子在睡觉中长个”，这是有科学依据的。第一，睡眠有促进少年儿童生长发育的作用。人的脑垂体前叶所分泌的生长激素，与人的生长关系密切。它直接作用于机体的组织细胞，促进机体生长。生长激素尤其能加速软骨的生长，使人长高。科学研究表明，在一天中，生长激素主要在夜间分泌，白天分泌得很少，

6、并且白天的分泌也多是在人打瞌睡的时候进行的。在人的一生中，少年儿童时期是生长激素分泌的高峰期。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，这个时候血液中的生长激素的浓度达到最高值。如果减短了睡眠的时间，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也就必然受到影响。第二，睡眠有利于骨骼的生长。白天的时候，人的身体基本是保持直立的，尤其是站立的时候，身体的重量几乎全压在下半身上。到了晚上，人平躺在床上，下半身从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼也能得到充分的休息，有利于生长。第三，人体合成身体中所需要的各种营养素，只有在睡眠和休息的时候才能很好地完成。少年儿童的成长发育需要

7、充足的营养做后盾，有的父母虽然给孩子吃了很多有营养的食品，但是睡眠不足，营养素不能很好地合成，身体也不能有效地吸收，也起不到促进生长的作用。所以说对于少年儿童来说，良好的睡眠，是长得高的一个重要条件。（四）从上面的描述我们了解到了睡眠对孩子的重要性，可是这些都是我们的书面的描述，在我们现实生活中，小学生存在许多睡眠的问题。小学生睡眠出现问题，就会表现出这么几种情况。如果孩子睡眠有问题，会在行动上表现的烦躁不安、食欲不振，精神萎靡，还有就是注意力不集中，在床上睡不着，一到学校就想睡觉，在课堂上不专心听讲，学习兴趣下降，不愿与人沟通，人际关系差，孤癖，总之

8、呢整个人就是很憔悴。儿童睡眠问题主要包括以下几种：①异态睡眠：异态睡眠又被称非快速眼动睡眠期(