第二讲：警务技能训练基础知识

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1、第二章:警务技能训练基础知识运动解剖学知识:骨骼、肌肉、关节运动生理学知识:肌纤维类型、肌肉的收缩形式运动生物化学基础知识:物质的能量代谢运动系统由骨、关节和骨骼肌组成一、运动解剖学基础知识一、运动解剖学基础知识运动系统的主要功能之一是执行人体的机械运动（简称运动）。从日常生活中简单的举手抬足动作到生产、劳动和警务技能运动中各种复杂的技术动作，都是以骨为杠杆、以关节为枢纽、以骨骼肌为动力来实现的。所以骨、关节和骨骼肌是人体运动的执行结构。一、骨骼（一）骨的分类成人骨共206块，分中轴骨（80）和四肢骨（126）（二）锻炼对骨的影响适当的体育锻炼和劳动会促进骨的

2、生长发育，使骨松质的骨小梁更加明显，骨密质增粗，骨的结节、粗隆等更加突出。同时还可促使骨的长长，从而使身材增高。但是不适当的运动和劳动对青少年骨的和生长发育会造成危害，使身高受到影响。不同的运动项目对人体各部骨的影响不同，负荷大的部位骨质增粗明显。如果长期不运动，骨质就会退化。骨的功能1、支架作用骨与骨相连结，构成人体的支架，支持人体的重量2、保护作用骨形成体腔的框架，容纳和保护重要器官，如颅腔、胸腔和盆腔等。3、杠杆作用骨的外面都有肌肉附着，成为人体各种机械运动的杠杆。4、造血作用骨松质和骨髓腔中的红骨髓有造血功能5、钙磷仓库骨还是钙和磷的储备仓库。钙离子与

3、肌肉的收缩有关，在血中要保持一定的浓度。血中钙与骨中钙不断的进行交换。磷是神经组织的重要成分，同时与AＴP的形成有关。二、关节运动对关节形态结构的影响系统的锻炼，对关节有良好的影响。主要表现在以下几个方面：（１）使关节面的骨密质增厚，从而能承受更大的负荷。（２）长期运动可使关节面软骨增厚。（３）关节周围的韧带、关节囊和肌腱增粗增厚，同时伸展性也增大。不仅使关节运动的幅度增大，而且稳固性也加强，既灵活又牢固。（４）关节周围的肌肉体积增大，收缩力增强，对加固关节有重大意义。三、肌肉(一)骨骼肌的物理特性1.收缩性：收缩性是肌肉的重要特性，表现为长度的缩短和张力的变

4、化。肌肉收缩时肌纤维长度可缩短1/3到1/2。有时肌肉收缩，但长度不变化，被称为等长收缩。即使在静息状态，也有少量运动单位轮流收缩，使肌肉保持一定的紧张度。以维持某种姿势。2.伸展性与弹性：骨骼肌具有伸展性和弹性，在外力的作用下可以被拉长，当外力去掉后又会恢复到原长度。适当的提高肌肉的伸展性和弹性，对肌肉工作很有利。因此，加强肌肉柔韧性训练和力量训练都是十分重要的。骨骼肌的物理特性3.粘滞性：肌肉的粘滞性是由肌肉内部胶状物（原生质）所造成的，在肌肉收缩时产生一种阻力。粘滞性与温度的变化有密切关系，温度越低粘滞性越大；温度越高，粘滞性就越小，越灵活。因此准备活动

5、也叫做热身运动，可提高肌肉温度，减少粘滞性，对提高成绩，减少损伤有重要意义。冬季肌肉容易拉伤应做好准备活动。(二)骨骼肌的配布规律1.肌肉在躯体上的配布具体关节所固有的运动轴有关。例如，肘关节可做屈伸运动，在肘关节的前面配布的肌肉称为屈肌，在后面配布的肌肉则称为伸肌；前臂可做旋前、旋后运动，所以在前面分布有旋前肌，后面分布有旋后肌等等。肌肉的配布与运动轴的关系.2.人体各部分肌肉的体积、数量和灵活程度等，是与该肢体所承受的负荷与机能活动有密切关系。例如，下肢肌体积较上肢明显发达。上肢肌数量较下肢肌多。3.分层配布4.上肢屈肌群发达，下肢伸肌群发达。(三)肌肉工

6、作术语每块肌肉的附着点，可分为起点与止点。起点通常是指靠近身体正中面这一端的附着点；止点则是远离正中面一端的附着点。1.近固定（近侧支撑）与远固定（远侧支撑）(１)近固定：当肌肉收缩时，起点相对固定，则称为近固定，或近侧支撑。此时，起点为定点，止点则为动点。(２)远固定：当肌肉收缩时，止点相对固定，则称为远固定，或远侧支撑。此时，止点为定点、起点则为动点。起点：近身体正中线的肌肉附着点止点：远离身体正中线的肌肉附着点起点止点定点动点定点：运动时相对固定的的一端动点：运动时移动的一端(三)肌肉工作术语2.上固定（上支撑）与下固定（下支撑）主要是指分布在躯干腹侧和

7、背侧的一层肌肉。它们的肌纤维呈上、下行排列，肌肉的上端连于胸廓，下端连于骨盆，如腹直肌、竖脊肌等。(１)上固定：当胸廓相对固定，骨盆运动时，参与工作肌肉是作上固定工作。或上支撑工作，例如“仰卧举腿”。(２)下固定：当骨盆相对固定，胸廓运动时，参与工作的肌肉，则为下固定工作。或下支撑工作，例如“仰卧起坐”。3.无固定工作肌肉收缩时，两端的附着骨都运动，则称为无固定工作，例如挺身跳远的腾空动作。(四)肌肉的工作分析1.肌肉工作及协作关系每一个动作，都是在许多肌肉的参与下完成的。这些肌肉在运动中，起着不同的作用，有的成为原动肌，有的成为固定肌、中和肌或对抗肌。（1）

8、原动肌在完成某一动作中起动力作用的肌肉