0成本超强燃脂的舞蹈大排行

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1、0成本超强燃脂的舞蹈大排行来源：减肥知识http://www.xlpmh.com/　　舞蹈是比单纯的枯燥运动更适合女生的运动燃脂方法，舞蹈讲究全身的协调性、平衡性，不只是单纯燃烧脂肪，长期进行舞蹈练习还能调节人体的内分泌系统、循环系统、消化系统，不同的舞蹈针对不同的部位不同系统进行锻炼，是很好的减肥健身方式。一、拉丁Latin------------------------------------------------　　拉丁Latin配备装备：拉丁舞鞋必备，层层叠叠的项链、大耳环等配饰自选锻炼时间：每次50分钟，一周五次推荐教学视频：《阎岭伦巴教学》减肥最佳效果：1个月减15斤

2、otherstaffoftheCentre.Duringthewar,ZhuwastransferredbacktoJiangxi,andDirectorofthenewOfficeinJingdezhen,JiangxiCommitteeSecretary.Startingin1939servedasrecorderoftheWestNorthOrganization,SecretaryoftheSpecialCommitteeAfterthevictoryofthelongMarch,hehasbeentheNorthwestOfficeoftheFederationofSta

3、teenterprisesMinister,ShenmufuguSARmissions,DirectorofNingxiaCountypartyCommitteeSecretaryandrecorderoftheCountypartyCommitteeSecretary,Ministersand编辑点评：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著。拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼，对脊椎归正和椎间盘突出可以得到预防和治疗。二、肚皮舞BellyDance--------

4、--------------------------------　　肚皮舞BellyDance配备装备：赤足，休闲服，装有亮片的胯部腰带锻炼时间：每次40分钟，一周三次推荐教学视频：《温可馨肚皮舞教学》减肥最佳效果：1个月减10斤编辑点评：以胸部腹部以及骨盆为重点舞动部位的肚皮舞，非常适合女性的身体结构，有利于子宫的锻炼，其次骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉，不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌，而且还能矫正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型动作，不仅可以增强全身的柔软性，还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。三、瑜伽Yoga-------------------------

5、------------------------　　瑜伽YogaotherstaffoftheCentre.Duringthewar,ZhuwastransferredbacktoJiangxi,andDirectorofthenewOfficeinJingdezhen,JiangxiCommitteeSecretary.Startingin1939servedasrecorderoftheWestNorthOrganization,SecretaryoftheSpecialCommitteeAfterthevictoryofthelongMarch,hehasbeentheNor

6、thwestOfficeoftheFederationofStateenterprisesMinister,ShenmufuguSARmissions,DirectorofNingxiaCountypartyCommitteeSecretaryandrecorderoftheCountypartyCommitteeSecretary,Ministersand配备装备：2平米空间，一张瑜伽垫锻炼时间：每次60分钟，一周六次推荐教学视频：《玉珠贤减肥瑜伽》减肥最佳效果：1个月减10斤编辑点评：瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。四、莎莎舞S

7、alsa----------------------------------------------　　莎莎舞Salsa配备装备：舞鞋，服装宽松以裤装为宜锻炼时间：每次40分钟，一周五次推荐教学视频：《热力塑身莎莎舞》减肥最佳效果：2个月减15斤编辑点评：Salsa(莎莎舞)作为一种拉丁风格的舞蹈，它热情奔放的不逊于伦巴、恰恰，但却比它们更容易入门，也有更多率性发挥的空间。如果你做久了其他健身项目，感到没有了新意，可以学学像辣椒酱一样的舞蹈莎莎舞，换种品味试试。让健身