大学生心理健康和心理调适

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1、国家二级心理咨询师秦穆英E-mail:jjxyqmy@163.com大学生心理健康与心理调适1主要内容：一、心理健康及其重要性二、大学新生常见心理问题及其成因三、提高心理健康水平的途径2（一）什么是心理健康？第三届国际心理卫生大会（1946年）曾为心理健康下过一个定义：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和生活中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。一、心理健康及其重要性3影响人们心理

2、健康的因素有哪些呢？主要是心理因素、生物因素、社会因素这三个方面。任何一种心理疾病都是三种因素交替作用的结果。什么叫心理因素？心理因素是指你面对紧张、冲突和挫折事件，心里极度地不平衡。当然这有一个程度的问题，每个人的应对方式是不一样的，也就是说，每个人的心理免疫力和调节能力是不同的，同样一件事情落在你身上，可能你没事，落在他身上，就不行了。最关键的是提升我们的心理调节能力，来有效应对各种紧张冲突和挫折事件，因为我们的应对能力越强，心理健康水平就越高。4（二）心理健康的重要性随着社会的快速发展，大学生面临的社会环境和成长过程中遇到的问题更加复杂

3、、多样，而大学生自我完善的要求更加强烈、渴望成才，服务社会的愿望更加迫切，因而威胁大学生心理健康的因素也会明显增多，这对大学生的心理素质提出了更高的要求。5我们认为，人群中有15%属于健康人群，15%属于不健康人群，60%到70%属于亚健康人群。什么叫亚健康？根据世界卫生组织统计，现代人心理疾患严重到什么程度了呢？当前世界上的主要疾病当中有五种是精神疾病，哪五种呢？第一，严重的抑郁症。抑郁症上升的趋势非常快，现在抑郁症的年发病率在3%到5%之间，100个人中可能有3到5个人。第二种叫重型精神分裂症。第三种叫双向情感型精神障碍，抑郁和躁狂交替出

4、现，这个比抑郁症还麻烦。第四个是酒依赖。第五个是强迫性精神障碍，就是我们理解的强迫症。所谓强迫症，是强迫自己去想一些无关紧要的念头，或者从事一些毫无意义的行为，比如说强迫症患者老爱洗手等等。678名人由于抑郁症出问题的也不少，大家知道，张国荣就是由于抑郁症跳楼的。连美国前总统克林顿，在莱温斯基案件之后也抑郁了好长时间。抑郁症它问题在哪儿？就是说，抑郁症严重到能够改变大脑的生化结构，把大脑里面主管积极思维的细胞抑制住，不让你去活动，消极思维占上风，所以你想什么东西都悲观，想什么东西都从负面的角度去想，别人看你挺好，自己觉得一塌糊涂。抑郁症最可怕

5、的结果是自杀，全球每年有81.5万人死于自杀。9案例——从北大女学生跳楼说起我列出一张单子，左边写着活下去的理由，右边写着离开世界的理由。我在右边写了很多很多，却发现左边基本上没有什么可写的：回想20多年的生活/真正快乐的时刻，屈指可数/记不清楚上一次发自心底的微笑是什么时候/记不清楚上一次从内心深处感觉到归宿感是什么时候/也许是我自己的错吧/不能够去怪别人/毕竟习惯决定了性格/性格决定了命运/我并不是不愿意珍惜生命/如果某一时刻你发现活下去/二十年，三十年/活着，然而却没有快乐，没有希望/不愿去想象/还要这样几十年下去/去接受命运既定的苦难

6、/看着心爱的人注定的远去/越来越不堪忍受环境/揪心的孤独感，年轻不再/最终多年以后一个孤苦伶仃的可怜老人形象/没有亲人，没有朋友，苟延残喘活在过去回忆的灰烬里面/那又为什么不能够在此时便终结生命？/不用再说生命价值了/是的/比起任何一个还要忍受饥饿、干渴、瘟疫的同龄人/我真的觉得自己很幸福，但这是相对的/二十年回忆中真正感到幸福的时刻屈指可数/10我不明白/为什么小学的时候无比盼望中学，曾经以为中学会更快乐/中学的时候无比盼望大学，曾经以为大学会更快乐/盼望离开欺负与讥讽自己的人/盼望离开被彻底孤立的环境/人生每一个阶段的最后，充满难以再继续

7、下去的悲哀/不得不靠环境的彻底改变来终结/难道说到了现在/已经走到了终点/对于亲人我只能够无奈/或许死后的寂静/就是为了屏蔽他们的哭声/就是能让人不会在那一刻后悔/是的，二十年/但是却无法忍受这种行尸走肉一般的生活/觉得生活如同死水一潭一般/而我自己其中/猥琐、渺小而悲哀/不可能再做出任何改变/如果人死亡的时候可以许一个一定会实现的愿望/我也许会许愿让所有的人更加快乐吧/人应该有选择死亡的权利/无法负担/以前或许不明白这种感觉/对自己的悲哀/感到心尖在颤抖/或许死亡本身就是一个轮回的开始/用悔恨来洗刷灵魂然后新生/或者回到过去重新开始。11心

8、理和精神问题不及时疏导，就可能造成部分大学生做出一些极端事情。心理专家介绍，遇到心理问题如果两个星期不疏导缓解，就可能转化成心理障碍。专家建议大学生感到心理压力时首