威海影视培训中心 中星艺源 形体训练方案.doc

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1、形体训练方案形体训练方案  训练目标:坐、立、走等基本仪态及举手投足间,力求协调、昂扬、文明、美感;符合身份、情境的要求。  训练口号:  让你的举止、形态和谐得像一支动人的旋律,带给人意气风发、朝气蓬勃的快感。  我自信,我很美。  尽情挥洒成功的气质和风度。  训练方法:  (1)课堂讲授与课外训练结合。  (2)观看VCD《社交礼仪》《体态培训》等。  (3)聘请专业教师讲座、指导。  (4)正反两种案例比较,让同学们自己得出结论。  (5)举办活动,检验效果。如健美操比赛,时装步表演等。  (6)注意社交场合及生活中举止

2、文雅,内强素质外塑形象,文明与美观并举。  训练步骤:  (1)讲授基本动作要领,及禁忌。  (2)分组分节动作练习,建立良好的体态语言体系。  坐姿练习:要求精神、友好、自然、大方、优雅、轻松。  [练习一]练习入座起立。入座时,教师说资料来源:北京中星艺源文化传播中心"请坐",学生说"谢谢",女生双手掠一下裙子,按规范动作坐下。起立时,速度适中,既轻又稳。  [练习二]练习坐姿。按规范的坐姿坐下,放上音乐。练习在高低不同的椅子、沙发,不同交谈气氛下的各种坐姿。训练时,重点强调上身挺直,双膝不能分开,用一张小纸片夹在双膝间,从

3、始至终不能掉下来。用一张小纸片夹在双膝间,从始至终不能掉下来。  站姿练习:要求挺拔、向上。靠墙检查,头、背、臀、脚后跟四点一线。  [练习一]在一间空教室里排队站立。按照站姿的基本要求练习。老师不断提醒动作要领,并逐个纠正。学生进行自我调整,尽量用心去感觉动作要领。训练时可放些优雅、欢快的音乐,调整学生的心境,使微笑要自然。每次训练20分钟左右。  [练习二]贴墙站立。要求学生后脚跟,小腿、臀、双肩、后脑勺都紧贴墙。这种训练是让学生,感受到身体上下处于一个平面。  [练习三]背对背站立。要求两人一组,背对背站立,双人的小腿、臀

4、部、双肩、后脑勺都贴紧。两人的小腿之间夹一张小纸片,不能让其掉下。每次训练20分钟左右。  [练习四]站姿训练可结合微笑进行,强调微笑的准确、自然、始终如一,可配上优扬、欢乐的音乐以调整学生的心境。  走姿练习:要求协调、昂扬、朝气、节奏感。男性重稳健、力度;女性重弹性、轻盈。头顶一本书,来回走动而不掉下来。  [练习一]走直线:行走时双脚内侧稍稍碰到地上画的直线。即证明走路时两只脚几乎是平行的。配上节奏明快的音乐,训练行走时的节奏感。强调眼睛平视,不能往地上看,收腹、挺胸、面带微笑,充满自信和友善。  [练习二]顶书而行。这是

5、为了纠正走路时摆头晃脑的毛病,而保持在行走时头正、颈直的训练。  [练习三]练习背小包、拿文件夹、公文包、穿旗袍时的行走。  鞠躬训练:学生间互相行鞠躬礼;学生向老师行鞠躬礼。  手势训练:要求亲切、适度。如握手、介绍、引领、招手、递物、鼓掌等。  (3)资料来源:北京中星艺源文化传播中心情境举止训练:如一些具体的场合,交谈、辩论、演讲、歌唱、舞蹈、日常交往等。  (4)模仿动作表演:如影星、歌星、动物、同学等。  (5)避免不良的手势、动作与举止:及时纠错并示范。  (6)同学之间互相监督提醒:随时以最佳状态出现在众人面前。 

6、 (7)自觉充当形象大使:以良好的气质和风度影响身边的每一个人。 资料来源:北京中星艺源文化传播中心

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