小软和您一起进行科学的睡眠管理

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1、小软和您一起进行科学的睡眠管理睡眠的重要性1、人的生命极限：人不吃饭可以活10天，不喝水可以活7天，不睡觉可以活5天。2、人的三大养生方法：1、合理的饮食。2、适当的运动。3、科学的睡眠。3、清代医学家李渔：生养之决，当以睡眠居先。睡能养气，睡能健脾益胃，睡能健肾强筋。4、莎士比亚：睡眠是一切精神的源泉，是病患的灵药。5、睡眠的自然规律：睡眠是每一个生命中必须拥有的过程，是一种生物节律，是大自然最伟大的恢复剂。6、一生的睡眠时间：一个人在其一生中大约有13的时间是在睡眠中度过的。7、美容专家：科学的睡眠可以美容养颜，祛斑、抗皱、防衰老，倍显年轻。影响我们睡眠质量的

2、四大因素1、睡眠用具。选择一套好的睡眠用具，对我们的睡眠质量提高有很大的作用。2、睡眠姿势。要根据自己的生活习惯、身体健康状况适当的选择适合自己的睡眠姿势。3、睡眠时间。一般夜间要在11点以前入睡，每天睡8个小时，儿童长一点，老年人短一点。4、睡眠环境。给自己一个良好的睡眠环境，不要太热，不要有嘈杂声，光度适当，空气清新、流通等都能改善我们的睡眠质量。一个枕头带来的健康其实影响睡眠的因素还有很多种，比如心里、生理、睡眠环境等等，这里我们就讲讲对人类睡眠健康影响很大，但却往往被人忽略的枕头。只要我们睡觉，我们最主要的部位“头部”必须要一直和枕头亲密的接触，如果枕头的质

3、量不健康就很容易给自己带来很大的不健康。比如有的枕头透气不好、容易滋生细菌，这样的枕头就很容易使得脸部甚至全身长水泡等皮肤疾病。高质量的枕头还可以促进深度睡眠，缓解颈椎压力，比如小软健康枕，枕芯采用了美国太空记忆棉材质，特有的蝶形凹槽枕形设计，同时添加了天然方解玉石，竹纤维枕套，可以随时对你的颈椎进行理疗，提高睡眠质量，缓解颈椎压力，零压睡眠，身心轻松舒爽，健健康康睡眠，幸幸福福生活。本文版权不限，欢迎转摘，转摘请注明作者和出处！编辑：芸浦潇首发：http://e-ishoran.com/