盘点降血脂的有效方法

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1、盘点降血脂的有效方法  高脂血指的是血脂水平过高,会直接引起一些严重危害人体健康的疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。  降血脂的方法有很多,其中包括中医方法,老中医臧堃堂教授经表示降血脂就要打通血脉、软化血管,解决血管堵塞问题。  一、中医的泡脚降血脂的方法  1、桃仁红花汤  【配方】紫丹参、桃仁、红花、麻黄、细辛、川芎各30克。  【用法】将诸药择净,同放锅中,加清水适量,浸泡5-10分钟后,水煎取汁,放入浴盆中,候温足浴,每日2次,每次20分钟左右,每日1剂,30剂为1个疗程,1-2个疗程。  【功效】可温经散寒,活血能络,袪瘀止痛,

2、利湿消肿  【选择要点】缓解胸闷、高血脂并发的下肢动脉粥样硬化。  2、伸筋草透骨草汤  【配方】中药伸筋草、透骨草、红花各30克。  【用法】将诸药共放入搪瓷盆中,加清水2000毫升,煮沸10分钟后取出,放入盆中,药液温度以20度—60度为宜,浸洗患肢,先浸洗手部,再浸洗足部,浸洗时手指、足趾在汤液中进行自主伸屈活动,每次15-20分钟,药液温度下降后可再加热,每日3次,连续2个月。手足麻木者可加霜桑叶250克煎汤熏洗全身或频洗患肢。  【功效】可活血通络,理筋透骨  【选择要点】缓解手足痛麻木症状,主治高血脂并发的脑卒中(中风)后手足痉挛。 

3、 3、首乌丹参汤  【配方】制首乌、丹参、山楂各15克,黄芪、地龙各12克,陈皮、苍术各6克,赤芍药10克。  【用法】将上药加清水2000毫升,煎至水剩1500毫升时,澄出药液,倒入脚盆中,选熏蒸,待温度适宜时泡洗双脚,每晚临睡前泡洗1次,每次20分钟,40天为1个疗程。年青宝茶倾情提供  【功效】行气化痰,化瘀消脂,缓解头晕症状,主治高血脂。  4、大腹皮茯苓皮汤  【配方】大腹皮、茯苓皮、广陈皮各30克,附片、桂枝各10克,生姜50克。  【用法】将诸药择净,生姜切细,同放锅中,加清水适量,浸泡5-10分钟后,水煎取汁,放入盆中,待温时足浴

4、,每日2次,每次10-20分钟,每日1剂,连续3-5日。  【功效】可温阳化湿,适用于下肢浮肿、尿少  【选择要点】高血脂并发的肾病综合症。  二、运动降血脂的方法  一般来说,患有高血脂症而无其它合并症者应保持中等强度运动量,即每天达到慢跑3至5公里的运动量。对有轻度高血压、肥胖等并发疾病的患者应自行掌握,以锻炼时不发生明显的身体不适为原则。  运动方式可根据自己的情况及环境而定,可进行适量的有氧运动:慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等活动,每次不少于30分钟,每周不少于3次。只要持之以恒,保持一定强度的运动量

5、,就能达到预防和治疗高血脂症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率  三、饮食降血脂的方法  1、吃益心食物。  控制高血压的低脂饮食有助于降低血脂水平,该类饮食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、鱼肉、禽类和低脂奶制品,其热量、饱和脂肪和胆固醇含量都极低。素食也有助于降低胆固醇水平。  2、少吃红肉。  富含饱和脂肪的全脂牛奶、红肉、棕榈油和椰子油等食物应少摄入。可选择橄榄油和菜籽油等有益心脏健康的油脂。还应避免含反式脂肪的食物。  3、多吃高纤维食物。  美国心脏协会表示,纤维素摄入不足时,94%的胆固醇会被人体重新吸收。燕麦片、大麦、梅干和豆类等食物

6、富含水溶性纤维,有助于排出肠道内部分胆固醇。  4、减少胆固醇摄入量。年青宝茶倾情提供  玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止胆固醇吸收,使总胆固醇和坏胆固醇分别降低10%和14%。每天至少摄入1.3克植物固醇(低饱和脂肪和低胆固醇食物)可降低心脏病危险。另外,必要时应补充复合维生素和强化食物,如橙汁、面包和黄油等。年青宝茶倾情提供

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