高中体育教案 蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术

《高中体育教案 蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、课型新授课时间40分钟人数55教师李文彬课题蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术。教学目标1、认知目标：进一步建立蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作概念。2、技能目标：初步掌握蹲踞式起跑及起跑后加速跑的基本技术，发展学生的速度，提高奔跑能力。3、情感目标：通过学习，培养学生敢于拼搏，勇于求胜的精神。教学重难点重点：蹲踞式及起跑后加速跑准确的身体姿势。难点：蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的衔接和运用。教具口哨1个结构教学内容运动量组织教法要求时间次数准备部分一、体育委员集合整队，报告人数，师生问好。二、宣布本次课的任务及要求。三、检查整理服装。四、

2、安排见习生五、游戏：障碍追逐提高趣味，技术诱导，达到热身目的，提高灵巧性和跑动速度。六、专门性练习1、后蹬跑30m2、高抬腿跑30m3、高抬腿跑转入快速跑40m3分钟8分钟5分钟组织方法：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△教学要求：1、集合站队迅速、整齐、安静。2、精神饱满，认真听讲。3、见习生做己所能及的活动。组织教法：男女分开，手拉手围城两圆圈，分别出两人，站在圈外，隔两人站好。游戏方法：听到教师“开始”口令后两个迅速跑动。两人必须从手拉手者的臂下逐个穿插前进，不准撞人或拨开两手，违者罚俯卧撑10个，后者触到前

3、者为胜。败者3个俯卧撑。重新换两人。组织方法：男女各成四路纵队，每排出去到终点后，从两边慢跑回来。教学方法：口令指挥下进行。运动量结构教学内容组织教法要求时间次数基本部分一、学习蹲踞式起跑技术1、动作方法：成蹲踞式时，两手拇指与其余四指成“八”字撑手地面，两手与肩同宽，舒适为宜，前边腿的小腿膝关节触地，臂伸值，双肩不要下塌，背呈圆形。2、蹲踞式起跑的动作顺序。蹲踞式起跑有三个信号。“各就位”时，先放后脚，再放前脚，按动作要领做好蹲踞静听第二个信号，“预备”时臀部逐渐抬起略高于肩。颈部放松，眼看前面1-3米地面，枪响后，用力蹬离起跑器，后腿

4、有力向前向上摆动，上体前倾两臂向前上方摆动。3、听信号起跑反应练习：30m目的：培养和锻炼快速反应能力。4、蹲踞式起跑30米、40米、50米各2次。目的：掌握起跑和起跑后加速跑的技术环节。25分钟组织方法：排成四排，前两排蹲下，后两排站立。教学方法：1、示范两次（两个方向各一次）；2、边示范边讲解一次。教学方法：1、继续讲解并示范。2、完整示范2次。3、原地完整练习3次，四列横队依次进行。重点：掌握蹲踞式起跑技术，迅速脱离静止状态。教学方法：前后分腿立前倾，重心落前边脚，听到信号，立即跑出。组织方法：站成四排，一排做过去，另一排开始到终点

5、后从两边慢跑回来。教学要求：听到信号后，瞬间迅速跑出。组织方法：如图示╳╳╳╳╳╳╳←←←←←←←╳╳╳╳╳╳╳←←←←←←←△╳╳╳╳╳╳╳←←←←←←←╳╳╳╳╳╳╳←←←←←←←运动量结构教学内容组织教法要求时间次数结束部分一、放松练习：放松练习3-4节二、集合整队三、学生互相讲评四、教师补充总结五、下课4分钟组织教法：1、两人一组相互帮组。2、相互按摩肌肉，进行放松。要求：思想放松，排除杂念。队形：成两列横队╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△内容：（1）分析掌握情况。（2）提出注意事项。（3）布置课外练习内

6、容。师生道别，同学们再见生理负荷曲线预计课的平均心率预计110次左右课的练习密度预计较小课后反思