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1、UIC体育保健课复习纲要（09冬版）一、填空题、选择题的复习范围：1．体质是指人体的质量，是在遗传性和获得性的基础上，表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素综合的相对稳定的特征。2．WHO提出的健康概念是：不仅是没有疾病和不虚弱，并且在身体、心理和社会适应各方面都完美的状态。3．健康教育的核心问题是使个体或群体改变不健康的行为生活方式。4．一个人的身体健康，是指人的体能良好、机能正常、精力充沛的状态。5．一个人的精神健康，可用“三良”来衡量，“三良”即良好的个性，良好的处世能力，良好的人际关系。6．心理健康的基本特征是（1）具有良好的自我控制和调节能力。（2）对于外界的刺激有良
2、好的应急能力。（3）心理经常处于平衡和满足状态。7．人体健康的四大基石是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。8．减肥的正确方法是合理的饮食和适量的运动。为了起到好的效果，减肥训练的时间一般为1小时左右。9．在野外体育活动中，选定营地安扎帐篷时应以安全、避风、近水与平坦为基本原则。10．人体所需要的营养素有糖、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水等六大类。11．野外体育活动指导的基本内容包括：传授野外知识、预测危险、对参加者的观察、事故发生时的对策。12．体育锻炼中常见的运动性疾病及生理现象有重力休克、肌肉痉挛、运动中腹痛、极点与第二次呼吸、低血糖症和疲劳等几种。13．学校体育最本
3、质的特点决定了体育的本质是教育。14．健康成人每千克体重平均约有75ml血液。运动中受伤后，出血量达到全身血量的30%可出现休克，甚至危及生命。那么常用的止血方法有：（1）冷敷法；（2）抬高伤肢法；（3）加压包扎法；（4）加垫屈肢止血法；（5）手指直接指压止血法；（6）间接指压法。15．有氧耐力通常称一般耐力；无氧耐力通常称速度耐力。16．高尔夫运动的主要特征：1、修身养性，磨炼定力；2、讲求诚信，自我约束；3、注重礼仪，培养风度；4、公平竞争，平等交流。17．在一般情况下，环境湿度为40%~60%时，最适合运动健身。18．健身运动的形式和内容应以有氧运动为主，提倡每周进行2-3次
4、有助于保持肌肉力量和体重的锻炼，如哑铃、各种器械、上楼等。19．靶心率：又叫“运动中适宜心率范围”，是健身运动中衡量运动强度的重要参数。当人们在靶心率范围内进行运动时，既能收到最佳的锻炼效果，同时保证锻炼的安全性。20．百分之十原则：每周的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前一周的10%。是指锻炼者既运用超负荷原则，又避免因过度运动而损伤的一种检测方法。21．网球、高尔夫、保龄球、斯诺克并称“四大绅士运动”。23．传统功夫急救方法中，对于昏迷的患者，急救时可点掐或针刺的穴位是涌泉、人中、内关等。24．体育教学的主要特点是：师生的双边活动，一般在室运动场上进行，从事各种身体技术练习
5、，教师的主导作用和学生的主体作用相结合。25．骨骼、肌肉、关节组成了人体的运动系统，人体运动是以骨为杠杆，关节为枢纽，肌肉收缩为动力，并在神经系统的调节下完成人体的各种动作。正常成人全身骨头有206块。26．运动处方是指针对个人的身体状况而制定的一种科学的、定量化的周期性锻炼计划。alliedmechanicalmaintenancegroup,lawnmaintenance,plantprotectiongroup.Establishmentofconservationofgardenplantsinlongsections,professionalengineers,profe
6、ssionaltechniciansandotherrelatedjobs.1,themaintenanceleadresponsibilities(1)familiarwiththeGroup'sfoundationsofpoliticalthought,technology,culture,workattitudes,feelingsandemotions,habitsandotherpersonalproblems,easytowork.(2)beforework,qualityofwork,requirementsengineering,safety,mechanicale
7、quipmentandsomeofthetechnicalissuesseriouslydisclosuretoworkers,andkeeptheinformationinwriting.(3)whenassigningproductiontaskstotheworkers,toimplementsafetymeasures,completethetasktodoself-examinationrecord.(4)sectionchiefsbevanguardofw
