时间管理课堂：你真的有想象的那么忙吗？

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1、时间管理课堂：你真的有想象的那么忙吗？所属：沪江英语难度：适中来源：华尔街中文网收藏238编辑点评：你有没有觉得自己每天都特别繁忙而且劳累？时间总是不够用？其实你只是不会管理自己的时间。来学一学怎样有效管理自己的时间吧，其实你没有想象中的那么忙。你有没有觉得自己每天都特别繁忙而且劳累？时间总是不够用？其实你只是不会管理自己的时间。来学一学怎样有效管理自己的时间吧，其实你没有想象中的那么忙。Here'showtodoit:具体方法如下:1.Keepatimelog.Ifyou'veevertriedtoloseweight,youmayhavetried

2、keepingafoodjournal.Sure,you'reeatinggrilledchickenfordinner,buttheeightM&Msyougrabfromthereceptionist'scandyjaraddup,too.记时间日志。如果你尝试过减肥，那么可能尝试过记饮食日志。没错，你晚餐吃的是烤鸡，但你从前台糖果罐里拿走的八颗M&M豆也得算上。Liketrackingmeals,trackingtimekeepsusfromspendingitmindlesslyorlyingtoourselvesaboutwhatwedowi

3、thit.Writedownwhatyou'redoingasoftenasyourememberforatleastaweek.Addupthetotals.CheckingFacebookfivetimesadayatsixminutesapopaddsuptotwo-and-a-halfhoursinaworkweek--curiously,theexactamountoftimetheCentersforDiseaseControlandPreventionrecommendsweexercise.和记录饮食一样，记录时间能防止我们不知不觉地花

4、掉时间或对如何花掉时间自欺欺人。经常记录自己正在做什么，持续至少一周。最后算总数。工作日每天查Facebook五次，每次六分钟，每周加起来就是两个半小时。说来奇怪，这正好是美国疾病控制与预防中心推荐的锻炼时长。2.Behonest.WhileAmericansclaimtosleepsixtosevenhourspernight,timelogsshowwesleepmorethaneight.Onestudytrackingpeople'sestimatedandactualworkweeksfoundthatthoseclaimingtowork7

5、0,80,ormorehourswerelogginglessthan60.要诚实。虽然美国人声称每天只睡六至七小时，但时间日志却显示我们的睡眠时间超过了八小时。一项跟踪人们每周推测工作时间和实际工作时间的研究发现，声称工作70、80小时或更长时间的人实际上工作了不到60小时。3.Askyourselfwhatyou'dliketodowithyourtime.Claimingtobebusyrelievesusoftheburdenofchoice.Butifyou'reworking50hoursaweek,andsleepingeighthour

6、sanight(56perweek)thatleaves62hoursforotherthings.That'splentyofhoursforafamilylifeandapersonallife--exercising,volunteering,sittingontheporchwiththepaper,pluswatchingTVifyoulike.Setgoals--maybethreehoursofexerciseandswappingouttwohoursofTVforreading--andseewhereinyour168hoursyo

7、ucouldmakethathappen.问问自己希望如何安排自己的时间。声称太忙让我们不用费心去做选择。但如果你每周工作50小时，每天睡八小时，也就是每周56小时，那么还剩下62小时用来干其他事情。这些时间足够用于家庭活动和个人活动了，比如锻炼身体、志愿者活动、坐在阳台看报纸，想看电视也可以。制定目标，比如锻炼三小时以及把两小时看电视的时间用来阅读，然后看看你能不能在168小时中抽出时间来实现目标。4.Changeyourlanguage.Insteadofsaying'Idon'thavetime'trysaying'it'snotapriorit

8、y,'andseehowthatfeels.Often,that'saperfectlyade